Zapobiegaj powstawaniu tkanki tłuszczowej po rzuceniu palenia

Być może widziałeś ludzi, którzy rzucili palenie i przytyli. A może doświadczyłeś, jak tyjesz po rzuceniu palenia?

Nie zrozum mnie źle. Rzucenie palenia nie spowoduje automatycznego przybrania na wadze. Istnieje kilka innych czynników, które powodują przybieranie na wadze po dłuższym rzuceniu palenia. U wielu osób rzucenie palenia może nawet pomóc w utracie wagi.

Co powoduje otłuszczenie po rzuceniu palenia?

Przyrost masy ciała po rzuceniu palenia zwykle wynika z kilku czynników:

• Zastępujesz palenie nawykami podjadania
• Nikotyna przyspiesza metabolizm, więc kiedy rzucisz palenie, Twój metabolizm powróci do normalnego, zdrowszego tempa, a u niektórych osób może powodować przyrost masy ciała.
• U niektórych osób nikotyna może hamować apetyt, więc przy pierwszym rzuceniu palenia apetyt wraca do normy.

Wskazówki, jak nie przytyć po rzuceniu palenia

Ale spokojnie, jeśli potrafisz przewidzieć powyższe rzeczy, nadal możesz rzucić palenie bez późniejszego przytywania.

1. Zapas żywności w lodówce

Napełnij lodówkę zdrową żywnością, taką jak owoce, orzechy i warzywa. Nie trzymaj zbyt wielu niezdrowych przekąsek, takich jak chipsy, ciastka, słodycze, słodkie potrawy, napoje bezalkoholowe i smażone potrawy. Staraj się, gdy jesteś głodny, po prostu jedz umiarkowanie, zamiast podjadać niezdrowe potrawy.

2. Ćwicz dużo

Oprócz utrzymania idealnej masy ciała, ćwiczenia mogą również odwracać uwagę od chęci zapalenia.

3. Wybieraj zdrowe przekąski

Jeśli musisz coś przekąsić, jedz owoce i unikaj ciast, słodyczy i innych słodkich potraw. Unikaj także soków owocowych, ponieważ zwykle zawierają dużo cukru. Świeże owoce są lepsze niż sok owocowy.

4. Unikaj ścisłej diety

Ścisła dieta i głód sprawią, że będziesz chciał jeszcze więcej palić, a przejadasz się, gdy nadejdzie pora jedzenia. Nie pomijaj przypadkowo posiłków, zwłaszcza śniadania.

5. Przeznaczyć pieniądze z papierosów na zdrowe przekąski

Ile pieniędzy dziennie lub tygodniowo wydajesz na papierosy? Postaraj się zebrać pieniądze i przeznaczyć je na zakup ulubionych owoców lub pysznej zdrowej żywności.

Co się stanie, jeśli w wyniku rzucenia palenia już przybrałem na wadze?

Jeśli po rzuceniu palenia już przytyłeś, nie martw się. Niektóre osoby przybierają na wadze w ciągu sześciu miesięcy od rzucenia palenia, ale gdy organizm przyzwyczai się do niepalenia, waga wróci do normy.

Pamiętaj o swoim ostatecznym celu, jakim jest zdrowsze ciało bez palenia. Przybieranie na wadze, o ile nie jest nadmierne, nie jest tak niebezpieczne, jak śmiertelne skutki, jakie może spowodować palenie. Dopóki nie będziesz się przejadać, Twoja waga będzie stopniowo wracać do normy.