Jak radzić sobie z bólem owulacyjnym na podstawie odczuwanych objawów

Nie tylko miesiączka może powodować ból. Podczas owulacji niektóre kobiety odczuwają ból. Jednak ból owulacyjny różni się od objawów PMS. Jak więc radzić sobie z bólem owulacyjnym?

Jak radzić sobie z bólem owulacyjnym na podstawie objawów

W świecie medycyny powszechnie nazywany jest również ból owulacyjnyMittelschmerz. Mittelschmerz to niemieckie określenie „chory w środku”. Ból owulacyjny pojawia się zwykle w połowie cyklu miesiączkowego, około 2 tygodnie lub 14 dni przed pierwszym dniem miesiączki.

Według dr. Sherry A. Ross, specjalistka ds. Zdrowia kobiet w Santa Monica w Kalifornii, ból owulacyjny jest spowodowany przez cysty pęcherzykowe, które puchną i pękają, uwalniając jajeczko. Płyn lub krew wypływająca z torbieli może podrażniać jamę brzuszną powodując ból.

Ból owulacyjny może trwać około 24 godzin po obu stronach podbrzusza. Oprócz tego istnieje kilka innych objawów bólu owulacyjnego. Każdy objaw bólu owulacji ma inny sposób radzenia sobie z nim. Sprawdź niektóre z poniższych sposobów radzenia sobie z bólem owulacyjnym:

1. Ból pleców

Jajniki znajdują się pośrodku miednicy. Dlatego nierzadko dolna część pleców odczuwa ból podczas owulacji.

Łatwym sposobem radzenia sobie z objawami bólu owulacyjnego jest skorygowanie postawy tak, aby była bardziej wyprostowana podczas siedzenia lub stania, oraz prosty masaż.

Jeśli ból się nasili, spróbuj wziąć ibuprofen lub naproksen.

2. Skurcze

Dość ostre i nagłe skurcze brzucha są również oznaką postępującej owulacji.

Napraw, spróbuj zmienić pozycję ciała lub więcej się ruszaj. Poruszanie się może pompować krew i poprawiać krążenie tlenu od stóp do głów. Dobre ukrwienie wzmacnia mięśnie miednicy, co może zapobiegać skurczom w przypadku bólu owulacyjnego.

3. Opuchnięte i obolałe piersi

Opuchnięte piersi i bolesne w dotyku mogą być również oznaką owulacji. Ból owulacyjny jest powodowany przez hormony w organizmie, które uwalniają dojrzałe jaja.

Aby poradzić sobie z bólem owulacyjnym lub bólem piersi, możesz spożywać napoje zawierające kofeinę, takie jak herbata i ciepła czekolada.

Ponadto, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez Johns Hopkins Medicine, spożywanie pokarmów lub suplementów witaminy E i B6 zmniejsza ból piersi.