Jak zmniejszyć hemoroidy i obrzęk pochwy podczas ciąży & byk; witaj zdrowo

Jeśli okolica odbytnicy swędzi i boli, a nawet krwawi, oznacza to, że w czasie ciąży cierpisz na hemoroidy. Hemoroidy to naczynia krwionośne, które puchną i wystają w odbytnicy z powodu żylaków i zapalenia pochwy. Podczas ciąży na ogół do 50% kobiet w ciąży doświadcza hemoroidów. Objętość krwi dramatycznie wzrasta, co powoduje, że naczynia krwionośne są jeszcze większe. Powiększona macica naciska również na naczynia krwionośne w odbytnicy. Ponadto zaparcia mogą pogorszyć hemoroidy. Hemoroidy zwykle ustępują po porodzie.

Proste sposoby na złagodzenie dyskomfortu obejmują:

Należy pić dużo wody i stosować dietę bogatą w błonnik z produktami pełnoziarnistymi, surowymi zielonymi warzywami i owocami. Płyny i pokarmy bogate w błonnik pomogą utrzymać płynne wypróżnienia i zmniejszyć zaparcia, których doświadczasz podczas ciąży. Hemoroidy są często spowodowane zaparciami. Najlepszym sposobem zapobiegania temu jest regularne wypróżnianie podczas ciąży. Być może będziesz musiał codziennie pić szklankę soku śliwkowego, aby pomóc w wypróżnianiu.
Nie należy próbować przeciążać jelit i zbyt długo siedzieć w toalecie, ponieważ spowoduje to ucisk na ten obszar.
Możesz także ćwiczyć. Oto trzy rodzaje ćwiczeń poprawiających krążenie w nogach i zmniejszających dyskomfort żylaków:

1. Zmodyfikowane ćwiczenia kolan i klatki piersiowej

Uklęknij, zachowaj odległość między kolanami aż 45 cm.
Połóż przedramiona (od łokci po dłonie) na podłodze. Miednica będzie wyższa niż reszta ciała.
Lekko napnij mięśnie brzucha, aby zmniejszyć nacisk na ścianę brzucha dziecka.
Trzymaj plecy lekko wygięte. Trzymaj uda prosto. Utrzymaj tę pozycję przez 2 minuty lub do 5 minut, jeśli możesz.
Rozluźnij swoje ciało. Powoli wstań i utrzymuj równowagę.
W razie potrzeby powtarzaj przez cały dzień.

Poza tym, aby wzmocnić i rozluźnić mięśnie dolnej części ciała, nie ma lepszego treningu niż dobrze znane ćwiczenia Kegla.

2. Ćwiczenia Kegla

Aby poczuć, które mięśnie kurczą się w ćwiczeniach Kegla, podczas oddawania moczu spróbuj zatrzymać mocz z moczem, zacznij od nowa, przytrzymaj ponownie, zacznij od nowa. To coś w rodzaju ćwiczeń Kegla. Poćwicz ponownie te tonizujące i rozluźniające mięśnie pochwy, siedząc, stojąc, chodząc, prowadząc samochód i oglądając telewizję.
Spróbuj napinać mięśnie pochwy coraz mocniej i mocniej, i trzymaj je tak mocno, jak tylko możesz.
Spróbuj wzmocnić mięśnie od przodu do tyłu, w tym odbytnicę (odbytnicę), jak w ćwiczeniu powyżej. Wykonuj to ćwiczenie codziennie rano, po południu i wieczorem (3 razy dziennie). Zacznij od 5 razy i za każdym razem dochodź do 20-30.

Wreszcie możesz odpocząć, unosząc biodra.

3. Ćwiczenia biernego podnoszenia nóg

Leżąc na lewym boku, unieś nogi nad miednicę, podpierając je poduszką.
Rób to każdego wieczoru przez około 1 godzinę, a jeśli to możliwe, w każdej przerwie w ciągu dnia.

Ponadto możesz porozmawiać z lekarzem o stosowaniu produktów, takich jak maść hortensyjna na hemoroidy.