Jak pływać, to jest dobre dla początkujących

Pływanie zapewnia wiele korzyści, od wzmocnienia mięśni, utrzymania masy ciała, po zapobieganie chorobom serca. Jednak pływanie ma również swoje własne trudności w porównaniu z innymi rodzajami sportów. Dla początkujących jest kilka sposobów na ułatwienie nauki pływania.

Jak nauczyć się pływać dla początkujących

Pływanie to sport z długim czasem adaptacji, ponieważ organizm człowieka przyzwyczaił się do czynności na lądzie i rzadko porusza się w wodzie. Ponadto pływanie angażuje również wszystkie mięśnie ciała, dzięki czemu osoby, które nie są do tego przyzwyczajone, łatwo się męczą.

Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz łatwo nauczyć się pływać:

1. Przygotuj niezbędny sprzęt

Istnieją różne rodzaje sprzętu do pływania o odpowiednich zastosowaniach. Na przykład okulary do pływania zapewniają dobrą widoczność i chronią oczy. Tymczasem zatyczki do nosa i uszu chronią obie części ciała przed wnikaniem wody.

Możesz również użyć deski do pływania, aby podeprzeć swoje ciało, gdy koncentrujesz się na ćwiczeniu ruchów nóg. Wybierz odpowiedni sprzęt, który ułatwi ci naukę pływania.

2. Przyzwyczajenie się do przebywania w wodzie

Zanim nauczysz się pływać, zastosuj tę metodę, aby czuć się komfortowo w wodzie. Spróbuj przejść od krawędzi do głębszej części basenu. Dzieje się tak, aby przyzwyczaić się do wyporu wody.

Po przyzwyczajeniu się wróć na brzeg basenu. Trzymając brzeg basenu, pozostaw twarz w wodzie i wydychaj powietrze, aż utworzy się bańka. Ćwicz tak długo, aż poczujesz się komfortowo w wodzie.

3. Naucz się pływać

W rzeczywistości możesz unosić się na wodzie dzięki wyporności wody, ale być może najpierw będziesz musiał się do tego przyzwyczaić. Sztuczka, trzymaj się krawędzi basenu. Weź głęboki oddech i unieś nogi, tak aby ciało znalazło się na plecach.

Jest to najbardziej podstawowa metoda, którą należy opanować podczas nauki pływania. Na początku możesz mieć trudności, ale próbuj dalej, aż będziesz mógł unosić się przez 15-30 sekund. Następnie spróbuj unosić się bez trzymania się.

4. Idź naprzód

Po pływaniu nadszedł czas, aby nauczyć się iść do przodu. Na początek możesz użyć narzędzi takich jak pływaki. Przytrzymaj deskę przed sobą prostymi rękami, a następnie podnieś się, korzystając z krawędzi basenu.

Spróbuj naprzemiennie zmieniać nogi. Odwróć głowę w lewo iw prawo, aby wziąć oddech. Wykonuj ten krok, dopóki się do tego nie przyzwyczaisz, a następnie spróbuj ponownie bez narzędzi.

5. Naucz się podstawowych stylów pływania

Po opanowaniu umiejętności pływania możesz nauczyć się kilku podstawowych stylów pływania. Zalecane style pływania dla początkujących to styl klasyczny, motylkowy, grzbietowy i dowolny. Wszystkie mają zalety i wady.

Motyl i freestyle mogą przyspieszyć jazdę, ale szybko poczujesz się zmęczony. W przeciwieństwie do tego, styl klasyczny i grzbietowy są stosunkowo łatwe, ponieważ nie musisz zawracać sobie głowy łapaniem oddechu, ale oba są wolniejsze.

Istnieje wiele sposobów nauki pływania, ale kluczem jest nauczenie się pływania i poruszania się do przodu. Nie martw się, jeśli ci się nie udało, ponieważ niektórym osobom po prostu potrzeba więcej czasu, aby móc prawidłowo pływać.

Podczas nauki pływania upewnij się, że masz zagwarantowane bezpieczeństwo. Ucz się z pomocą instruktora lub z przyjacielem, który jest dobry w pływaniu. Nigdy nie ucz się pływać samotnie, zwłaszcza jeśli jesteś całkowicie początkującym.

x