Utrzymanie zdrowia nerek jest naprawdę łatwe! oto wskazówki

Nerki to ważne narządy, które odgrywają ważną rolę w odfiltrowywaniu toksycznych substancji z organizmu. Jeśli nie jest odpowiednio konserwowany, nie jest wykluczone, że istnieje ryzyko rozwoju choroby nerek. Jak więc zachować zdrowie nerek, aby uniknąć chorób?

Jak dbać o zdrowie nerek, aby zapobiegać chorobom

Jednym ze sposobów zapobiegania chorobom nerek jest utrzymanie tego organu w kształcie fasoli w zdrowiu. W rzeczywistości jest kilka nawyków, które należy wykonać, a nie kilka, które należy zmniejszyć, aby nerki mogły pracować optymalnie. Oto kilka sposobów na utrzymanie zdrowych nerek.

1. Zdrowa dieta

Wykazano, że zdrowa dieta zapewnia dobre korzyści dla organizmu, w tym dla zdrowia nerek. Dzieje się tak, ponieważ przyczyny chorób nerek zaczynają się od wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy. Jednak obu tych problemów zdrowotnych można uniknąć, pod warunkiem przestrzegania diety.

Możesz zacząć od zwiększenia spożycia owoców i warzyw. Należy jednak pamiętać, że istnieje kilka rodzajów warzyw i owoców, które okazują się dobre dla zdrowia nerek, takie jak:

• Owoce wiśni niska zawartość potasu może kontrolować kwasowość organizmu
• warzywa o niskiej zawartości potasu, takie jak kapusta, rzepa i bakłażan, aby zrównoważyć mineralny potas
• jabłko bogaty w przeciwutleniacze i ubogi w potas nie obciąża nerek

Jeśli to możliwe, staraj się unikać pokarmów zawierających tłuszcz i puryny, takich jak podroby. Powodem jest to, że żywność bogata w puryny może zwiększać poziom kwasu moczowego, co z kolei może zakłócać pracę nerek.

Oprócz zwiększenia spożycia owoców i warzyw istnieje kilka innych sposobów odżywiania nerek i uniknięcia chorób, a mianowicie:

Ograniczenie spożycia soli

Czy wiesz, że pokarmy bogate w sól i sód mogą podnosić ciśnienie krwi? Nagły wzrost ciśnienia krwi może spowodować uszkodzenie naczyń krwionośnych i utrudnić pracę nerek. W rzeczywistości nadciśnienie jest również wymieniane jako główna przyczyna niewydolności nerek.

Dlatego możesz ograniczyć spożycie soli, aby zapobiec chorobom nerek i utrzymać je w zdrowiu. Istnieje wiele przypraw, które mogą zastąpić sód, na przykład cebula. Zawartość kwercetyny w cebuli może również utrzymać zdrowie nerek, pomagając w optymalizacji ich funkcji podczas filtrowania krwi.

Dieta niskobiałkowa

Nie tylko ograniczenie spożycia soli, ale także utrzymanie zdrowia nerek można osiągnąć poprzez przestrzeganie diety niskobiałkowej. Spożywanie zbyt dużej ilości białka nie jest dobre dla zdrowia, zwłaszcza nerek. Dzieje się tak, ponieważ spożywane białko jest trawione i rozkładane na aminokwasy przez organizm przy pomocy enzymów.

Ponadto trawienie białek rozpocznie się z żołądka do jelit. Trawione aminokwasy są następnie przenoszone przez krew i dostarczane do organów, które ich potrzebują.

Każda część ciała wymaga innej ilości aminokwasów. Gdy białko zostanie strawione, reszta zostanie przetworzona przez nerki i wydalona z moczem.

Im więcej białka organizm musi strawić, tym więcej aminokwasów musi odfiltrować nerki. W rezultacie nerki muszą pracować ciężej.

Dlatego dieta niskobiałkowa może być skutecznym sposobem leczenia nerek, aby zachować zdrowie. Istnieje kilka zdrowych wyborów żywieniowych z wystarczającą ilością białka dla organizmu, na przykład mięso ryb i białka jaj.

2. Zaspokajaj zapotrzebowanie na płyny

Wiesz, woda pitna, często niedoceniana, jest tak naprawdę ważna dla utrzymania zdrowia nerek. Ten sposób odżywiania nerek jest całkiem naturalny i może być stosowany do zapobiegania chorobom. Dlaczego?

Po pierwsze, zaspokojenie zapotrzebowania na płyny zwykłą wodą w rzeczywistości pomaga wygładzić proces filtrowania krwi podczas usuwania toksycznych odpadów. Cytowany z National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, zdolność zdrowych nerek do filtrowania około 150 litrów krwi dziennie.

Dzięki temu filtrowaniu nerki usuwają odpady (substancje, których organizm nie potrzebuje) z krwi, takie jak sód, potas, fosfor i potas. Woda w organizmie pomaga w utrzymaniu drożności naczyń krwionośnych, aby krew mogła płynnie przepływać przez nerki.

Ponadto picie wystarczającej ilości wody może również utrzymać równowagę wodno-mineralną w organizmie. Dzieje się tak, ponieważ nerki odgrywają ważną rolę w utrzymaniu równowagi wodno-mineralnej w organizmie. Ta równowaga sprawia, że ​​nerwy, mięśnie i tkanki działają normalnie.

Utrzymanie zdrowia nerek w ten sposób zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych w wyniku odwodnienia. Picie wystarczającej ilości wody faktycznie pomaga nerkom prawidłowo usuwać odpady. Pamiętaj jednak, że nie chcesz pić za dużo wody.

3. Ćwicz regularnie

Nie jest tajemnicą, że regularne ćwiczenia są dobre dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia organizmu, w tym nerek.

Powodem jest to, że regularne ćwiczenia pomagają organizmowi kontrolować ciśnienie krwi, poziom glukozy i cholesterolu. Te trzy składniki to rzeczy, które należy kontrolować, aby zapobiec chorobom nerek.

Nie musisz biegać maratonu, aby zachować zdrowe nerki. Istnieje wiele innych rodzajów aktywności fizycznej, które są łatwe do wykonania, takie jak spacery, jazda na rowerze i taniec. Spróbuj znaleźć sporty, które sprawią, że będziesz szczęśliwy i zdrowy dla twojego ciała.

4. Nie bierz tylko narkotyków i witamin

Zbyt często w dużych ilościach może uszkodzić nerki. Dzieje się tak, ponieważ nerki odgrywają rolę w usuwaniu pozostałości leku z organizmu. Leki, takie jak NLPZ i środki przeczyszczające, należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza, aby zachować zdrowie nerek.

Dlatego nigdy nieostrożnie podczas przyjmowania narkotyków. Powodem jest to, że choroba nerek może powstać w wyniku zbyt długiego przyjmowania i przyjmowania zbyt wielu leków niż jest to zalecane.

5. Rzuć palenie

W przypadku palaczy może nadszedł czas, aby rzucić palenie, ponieważ udowodniono, że zawartość papierosów uszkadza organizm, w tym funkcję nerek. Widzisz, toksyczne substancje z papierosów, które dostają się do organizmu, mogą blokować przepływ krwi.

W rezultacie serce musi ciężej pracować, aby pompować krew i zwiększać ryzyko nadciśnienia, które jest przyczyną chorób nerek. Dlatego należy jak najszybciej rzucić palenie, aby zachować zdrowie nerek.

6. Ogranicz spożycie napojów alkoholowych

Niebezpieczeństwa związane z całkowitym złuszczeniem Rzeczywiste skutki niebezpieczeństwa alkoholu na organizm: uszkodzenie serca lub nerek ma znaczący wpływ na zdrowie. Jeśli nie ograniczysz spożycia alkoholu w organizmie, mogą wystąpić różne uszkodzenia, w tym osłabienie czynności nerek.

Dzieje się tak, ponieważ moczopędne działanie alkoholu może zwiększyć ilość wytwarzanego moczu. W rezultacie nerki mają trudności z regulacją przepływu moczu i płynów ustrojowych, w tym kontrolowania jonów sodu, potasu i chlorków. Jeśli tak się stanie, organizm doświadcza braku równowagi elektrolitów, co powoduje odwodnienie.

Nigdy nie jest za późno, aby w jak największym stopniu ograniczać spożycie napojów alkoholowych w celu zachowania zdrowia i zapobiegania chorobom nerek.