Spisu treści:
- Znaczenie spożycia białka
- 1. Zwiększ siłę fizyczną
- 2. Poprawić jakość snu dzieci podczas postu
- 3. Zwiększ wytrzymałość
- Kiedy najlepiej spożywać białko serwatkowe?
Spożycie białka nie powinno być pominięte o świcie lub przy przerwaniu postu. Włączenie wysokobiałkowego menu może pomóc dzieciom w zachowaniu płynności postu. Białko może pomóc Twojemu maleństwu rozpocząć dzień w miesiącu postu, aby był bardziej energiczny. W organizmie korzyści płynące z białka dla dzieci podczas postu są ważne dla wzmocnienia układu odpornościowego w walce z chorobami. W tym rodzaj białka serwatkowego, które odgrywa rolę w poprawie zdrowia dzieci podczas postu.
Dzieci potrzebują białka serwatkowego, aby zachować aktywność podczas ramadanu. Dla matek poznajmy znaczenie białka dla dzieci podczas postu.
Znaczenie spożycia białka
Jeśli dziecko lubi spożywać produkty mleczne, najczęściej spotykanym rodzajem białka jest serwatka. Białko to zawiera niezbędne aminokwasy w dużych ilościach, które zapewniają korzyści dla organizmu dziecka. Niezbędne aminokwasy, takie jak tryptofan i glutation w białku serwatkowym, odgrywają ważną rolę we wzmacnianiu odporności fizycznej dzieci i zwiększaniu ich układu odpornościowego, aby zapobiegać infekcjom i chorobom.
Spożycie białka serwatkowego jest dobre do spożycia, aby wspierać ogólny stan zdrowia dzieci podczas postu. Istnieje wiele innych korzyści, które są znane ze spożywania białka serwatkowego w celu wspierania sprawności dzieci podczas postu.
1. Zwiększ siłę fizyczną
Podczas postu dzieci potrzebują białka, aby wesprzeć ich ogólny stan zdrowia. Białko serwatkowe zawierające niezbędne aminokwasy może poprawić wyniki sportowe lub fizyczne dziecka. Kiedy dzieci są zdrowe fizycznie, będą bardziej entuzjastycznie podejmować codzienne czynności, takie jak nauka, pomoc rodzicom w sprzątaniu domu lub zabawa.
Musisz wiedzieć, że białko serwatkowe zawiera niezbędne aminokwasy. Organizm nie może wytwarzać niezbędnych aminokwasów, ale można je uzyskać z produktów mlecznych. Ogólnie rzecz biorąc, niezbędne aminokwasy odgrywają ważną rolę w rozwoju i naprawie tkanki mięśniowej. Niezbędne aminokwasy pełnią ważne funkcje dla całego organizmu, takie jak układ nerwowy, układ rozrodczy, układ odpornościowy i układ pokarmowy.
Aminokwasy zawarte w białku serwatki wspomagają budowę mięśni u dzieci i pomagają obniżyć poziom tłuszczu w organizmie. Ten mięsień jest używany, aby pomóc ciału pozostać aktywnym i pomóc w pompowaniu krwi w całym ciele.
Białko serwatkowe może pomóc w utrzymaniu wytrzymałości Twojego dziecka w dowolnym momencie. Podczas postu dzieci mogą nie mieć zbyt dużej aktywności fizycznej, jak w normalne dni. Spożywanie białka serwatkowego odgrywa rolę we wspieraniu aktywności fizycznej. Jednak w trakcie lub poza miesiącem ramadanu dzieci nadal są zachęcane do aktywnego poruszania się przez co najmniej 60 minut każdego dnia, na przykład spacerów po południu, pomagania matkom w sprzątaniu domu lub przygotowywania potraw z iftaru.
2. Poprawić jakość snu dzieci podczas postu
Białko serwatkowe jest przydatne do poprawy jakości snu i nastroju, zwłaszcza podczas postu. Tryptofan, niezbędny aminokwas w białku serwatki, może zwiększyć produkcję serotoniny w organizmie dziecka. Te chemikalia odgrywają ważną rolę w poprawie jakości snu dzieci.
Podczas snu organizm wydziela białka cytokin, które odgrywają rolę w zwalczaniu infekcji i stanów zapalnych powodujących chorobę. Na przykład grypa, gorączka i kaszel. Układ odpornościowy może działać optymalnie, gdy dziecko śpi spokojnie. Mamo, ważne jest, aby dziecko spało spokojnie w nocy, aby mogło obudzić się o świcie.
W ten sposób dzieci stają się zdrowsze i nie chorują łatwo podczas postu, ponieważ układ odpornościowy jest wspierany przez dobrej jakości sen.
3. Zwiększ wytrzymałość
Białko serwatkowe jest również przydatne w zapobieganiu infekcjom chorobowym dzieci podczas postu. Jak więc białko serwatkowe działa w ochronie organizmu dziecka?
Cysteina, jeden z niezbędnych aminokwasów występujących w białku serwatki, może wspierać układ odpornościowy dziecka. W organizmie układ odpornościowy zwiększa uwalnianie glutationu, który jest naturalnym związkiem przeciwutleniającym w organizmie. Glutation pomaga organizmowi zmniejszyć ryzyko infekcji, wspierając ogólną odpowiedź układu odpornościowego na chorobę.
Chorobą, która często czai się podczas postu, jest niestrawność. Zawartość prebiotyków w białku serwatkowym wspomaga również odporność dzieci, wspierając zdrowe trawienie. Prebiotyki, które dostają się do organizmu, mogą dbać o zdrowie jelit i odżywiają dobre bakterie w jelitach, pomagając w ten sposób zachować płynność układu pokarmowego dziecka podczas postu.
Oprócz wspierania zdrowego układu pokarmowego, białko serwatkowe może zapobiegać nawracającym chorobom układu oddechowego u dzieci. Wspomniany w International Journal of Food Science and NutritionPodawanie 10 gramów białka serwatkowego dwa razy dziennie przez cały miesiąc może zmniejszyć objawy astmy, a także wzmocnić układ odpornościowy.
W ten sposób spożycie białka serwatkowego może wzmocnić układ odpornościowy dziecka podczas postu. Kiedy dziecko jest zdrowe, post będzie oczywiście przebiegać gładko.
Kiedy najlepiej spożywać białko serwatkowe?
Matki znały dobre właściwości białka serwatkowego dla dzieci podczas postu. Białko serwatkowe zwykle znajduje się w mleku, lepiej spożywane po przerwaniu postu wieczorem przed snem. Dlaczego?
Białko serwatkowe spożywane w nocy jest łatwiejsze do przyswojenia przez organizm. Ponadto białko serwatkowe również lepiej wspomaga sen dzieci. Efekt ten ma wpływ na wzmocnienie układu odpornościowego w zapobieganiu ryzyku infekcji i chorób.
Dzięki temu dzieci są lepiej przygotowane do wykonywania swoich zajęć, ponieważ chronione jest ich zdrowie i mogą być bardziej entuzjastycznie nastawieni do postu w miesiącu Ramadan.
Wyróżniony obraz: https://www.shutterstock.com/image-photo/asian-thai-kid-cute-girl-age-711921793
x
