Spisu treści:
- Pokarmy, które szybko się starzeją: od cukierków po pikantne potrawy i mięso
- 1. Słodycze
- 2. Alkohol
- 3. Wino białe
- 4. Mięso jest zwęglone
- 5. Słone potrawy
- 6. Pikantne jedzenie
- 7. Napoje energetyzujące
- 8. Napoje zawierające kofeinę
- 9. Tłuszcze trans
Dbanie o skórę to oczywiście nie tylko wizyta u dermatologa i staranne stosowanie kremów pielęgnacyjnych. Wiesz, niektóre z twoich złych nawyków mogą sprawić, że szybko będziesz wyglądać staro! Jedną z nich jest ciągłe spożywanie produktów, które są szkodliwe dla zdrowia skóry, co z czasem może przyspieszyć proces starzenia się skóry i zębów. Nie chcesz, żeby to się stało, prawda?
Pokarmy, które szybko się starzeją: od cukierków po pikantne potrawy i mięso
Według Ariela Ostada, lekarza z American Academy of Dermatology, to, co jesz, może wpłynąć na twoją skórę na lepsze lub gorsze. Jeśli chcesz pozostać młodym i nie chcesz szybko się zestarzeć, dobrze jest znać następujące 12 pokarmów, które powinny być ograniczone, aby nie zestarzeć się szybko.
1. Słodycze
Nadmiar cukru może rozpocząć proces glikacji. Teoria mówi, że kiedy jesz więcej cukru, niż komórka jest w stanie przetworzyć, nadmiar cząsteczek cukru łączy się z białkiem, tworząc zaawansowane produkty końcowe glikacji (co jest w skrócie AGES).
W końcu AGES może uszkodzić kolagen skóry. Kolagen to białko, które może nadać skórze jędrność i młodzieńczy wygląd. Zbyt wiele słodkich rzeczy również szkodzi Twojemu uśmiechowi. Cukier przylega do zębów, pobudzając bakterie, próchnicę i przebarwienia. Jeśli jesz słodkie potrawy, przepłucz gardło, aby pozbyć się wszelkich nagromadzeń.
2. Alkohol
Zdrowa wątroba odzwierciedla zdrową skórę. Według Ariela Ostada, gdy wątroba funkcjonuje prawidłowo, toksyny, które mogą wpływać na skórę, będą w naturalny sposób uwalniane przez organizm. Jednak gdy toksyny rozprzestrzeniają się w wątrobie i nie są prawidłowo rozkładane, na skórze mogą wystąpić różne problemy, takie jak trądzik, przebarwienia i zmarszczki.
Napoje alkoholowe mogą również wywoływać wybuchy trądziku różowatego. Alkohol może powodować odwodnienie i niekorzystnie wpływać na jakość snu, co zostało powiązane ze starzeniem się w badaniu przeprowadzonym przez Case Western Rerserve University. Brak snu powoduje również zmarszczki, nierównomierną pigmentację oraz zmniejsza elastyczność skóry.
3. Wino białe
Białe wino należy do innej kategorii ze względu na szkodliwe działanie na zęby. Kwasy obecne w białym winie uszkadzają szkliwo i sprawiają, że zęby są bardziej podatne na długotrwałe przebarwienia. Jeśli więc jesteś przyzwyczajony do kończenia dnia lampką białego wina, to następnego ranka Twoje zęby będą bardziej podatne na plamy po kawie.
Według Mauren McAndrew, profesora klinicznego z New York University School of Dentistry, należy myć zęby natychmiast po wypiciu (dotyczy każdego kwaśnego napoju). Musisz dać swoim zębom czas na remineralizację po „wykąpaniu” kwaśnego napoju. Po wypiciu możesz odczekać godzinę przed umyciem zębów.
4. Mięso jest zwęglone
Czarny węgiel w twoim burgerze może zawierać węglowodory prozapalne. Substancje te są szczególnie problematyczne dla skóry, ponieważ mogą uszkadzać kolagen skóry. Jednak nie usuwaj menu z grilla jako ulubionego jedzenia. Przynajmniej upewnij się, że zeskrobałeś czarny węgiel drzewny, a następnie wyczyść grill, aby nie zanieczyścił następnego posiłku.
5. Słone potrawy
Może nie gotujesz z solą, ale to nie gwarantuje, że spożycie soli jest niskie. Według Ranelli Hirsch, byłej prezes Amerykańskiego Towarzystwa Dermatologii Kosmetycznej i Chirurgii Estetycznej, która jest również dermatologiem w Massachusetts, wiele konserw konserwowanych jest sodem, który zatrzymuje wodę i powoduje „puchnięcie” policzków. Aby temu zaradzić, możesz użyć kremu nawilżającego zawierającego kofeinę.
6. Pikantne jedzenie
Pikantne potrawy mogą nie tylko zaostrzać trądzik różowaty (zaczerwienienie twarzy), ale także powodować uszkodzenia w okresie menopauzy. Uważa się, że pikantne potrawy powodują, że naczynia krwionośne skóry są bardziej reaktywne.
Nie martw się, jeśli od czasu do czasu chcesz zjeść pikantny posiłek. Jednak zbyt częste spożywanie pikantnych potraw może powodować rozszerzone żyły, obrzęk i trwałe zaczerwienienie.
7. Napoje energetyzujące
Napoje energetyzujące mogą podnieść na duchu, podobnie jak małe dziecko. Jednak te napoje nie są dobre dla zębów. W rzeczywistości zęby „wystawione” na napoje energetyzujące uszkadzają szkliwo bardziej niż napoje dla sportowców, jak wynika z badań General Dentistry. Wiadomo również, że napoje energetyzujące mają wyższą zawartość kwasu. Trzeba pamiętać, że zakwaszenie zębów jest bardziej podatne na przebarwienia.
8. Napoje zawierające kofeinę
Kofeina, podobnie jak inne diuretyki, powoduje wydzielanie płynów i pozbawia organizm wilgoci, w tym skórę. Każde odwodnienie może wysuszyć skórę, pozostawiając ją matową i starą.
Jeśli jesteś fanem kawy, najprostszym sposobem, aby zachować młodość, jest nałożenie kremu nawilżającego na dłonie. Wypróbuj krem nawilżający z kwasem hialuranowym, silnie nawilżającym składnikiem, który utrzymuje wodę tysiąc razy większą niż jego waga.
9. Tłuszcze trans
Tłuszcze trans są nie tylko przyczyną ryzyka chorób serca, są również szkodliwe dla skóry. Tłuszcze trans zwiększają stan zapalny, co jest szkodliwe dla kolagenu człowieka. Ponadto niezdrowe tłuszcze powodują, że człowiek jest bardziej podatny na uszkodzenia spowodowane promieniowaniem ultrafioletowym, które jest główną przyczyną starzenia się.
Nie daj się zwieść etykietom z napisem „0g tłuszczów trans”, ponieważ wciąż zawierają one poniżej 0,5 g sztucznego tłuszczu. Unikaj również częściowo uwodornionych produktów olejowych na etykietach żywności.
