Wskazówki dotyczące radzenia sobie z emocjami, które pojawiają się, gdy miłość jest odrzucana

Odrzucenie nie ma granic, zwykle ten stan może wystąpić w związkach romantycznych, świecie pracy, nawet w przyjaźni czy w kręgach towarzyskich. Odrzucenie może sprawić, że poczujesz się niekochany, doceniany lub niechciany, zwłaszcza jeśli chodzi o miłość. Więc co zrobić, gdy miłość zostanie odrzucona?

Jakie emocje powstają, gdy miłość zostaje odrzucona?

Według wykładowcy psychologii z Columbia University, Geraldine Downey, prawie każdy czuje się wrażliwy, gdy zostanie odrzucony, czy to w miłości, czy w innych sprawach. W rzeczywistości niektórzy ludzie czują, że jest z nimi coś nie tak, gdy są odrzucani przez innych.

Jest to najprawdopodobniej spowodowane niską samooceną, więc odrzucenie boli bardziej niż inne osoby. W rezultacie częściej wykazują zachowania, które pogarszają sytuację.

Na przykład, kiedy przyznajesz się i zostajesz odrzucony, możesz skupić się bardziej na samym odrzuceniu niż na pozostałej części rozmowy między tobą a twoją sympatią.

Po odrzuceniu może pojawić się kilka rodzajów emocji, takich jak złość, zazdrość, poczucie winy, wstyd.

Ponadto osoby, które często doświadczają odrzucenia i są na nie wrażliwe, będą zwykle bardziej podatne na zaburzenia lękowe i wycofanie się z otoczenia.

W rezultacie to odrzucenie miało dość negatywny wpływ na ich życie. Jeśli to masz, z pewnością potrzebujesz specjalnej strategii, aby przezwyciężyć problemy, gdy miłość zostanie odrzucona.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z odrzuceniem w związkach

W rzeczywistości istnieją dwa ważne sposoby i należy to zrobić, gdy twoja miłość zostanie odrzucona. Po pierwsze, nie pozwól, aby chwilowe emocje Cię kołysały. Po drugie, zmniejsz wpływ odrzucenia na Twoje życie.

Abyś mógł dobrze poradzić sobie z tym doświadczeniem i nie wpływać zbytnio na swoje życie, być może poniższe metody mogą pomóc.

1. Wyznaj swoje uczucia w tamtym czasie

W czasach odrzucenia staraj się nie ignorować uczuć złości, smutku czy czegokolwiek innego, a co dopiero zaprzeczać, czegokolwiek w danej chwili.

Przekonaj się, że jesteś w stanie radzić sobie z niewygodnymi emocjami w zdrowy sposób. Możesz też chcieć przyznać, że czujesz się smutny, zły lub zawstydzony z powodu odrzucenia.

2. Spójrz na odrzucenie z innego punktu widzenia

Jak podano na stronie Psych AliveJednak zmiana punktu widzenia może mieć duży wpływ, gdy Twoja miłość zostanie odrzucona. Ludzie, którzy zwykle mają uparte myśli, mają skłonność do obwiniania siebie, tak że w obliczu odrzucenia rozwijają w sobie złą osobowość.

Tacy ludzie wolą krytykować samych siebie i myśleć, że ich przyszłość się skończyła po kilkukrotnym odrzuceniu. Spróbuj spojrzeć na to z innej perspektywy, gdy twoja miłość jest odrzucana. Na przykład uczynienie z tego materiału do samooceny, aby w przyszłości było lepiej.

3. Unikaj myślenia, że ​​jesteś ofiarą

Zamiast myśleć, że jesteś beznadziejny, możesz chwilowo odpuścić sobie samokrytykę i porozmawiać ze sobą jak przyjaciel.

Rozmyślanie nad własnym cierpieniem lub poczuciem ofiary nie jest właściwym sposobem radzenia sobie z odrzuceniem.

To naturalne, że jesteś zły lub smutny, ale nie pozwól im obojgu przytłoczyć cię na długo. Ponieważ jeśli zostaniesz uwięziony, trudno będzie ci się cofnąć i nabrać siły.

Nie obwiniaj za bardzo siebie lub innych, gdy twoja miłość jest odrzucana. Co więcej, bycie ofiarą i pesymistyczne podejście do przyszłości może w rzeczywistości być dla ciebie szkodliwe.

4. Doceń włożony wysiłek

Wiele osób, które doświadczają odrzucenia, czuje, że brakuje im na wiele sposobów, zwłaszcza gdy odrzuca się ich miłość. Niezależnie od tego, czy chodzi o wygląd, kondycję finansową, czy cechy, które ludzie, którzy Cię odrzucają, mogą się nie podobać.

Przynajmniej starałeś się jak najlepiej, aby zostać zaakceptowanym. Nie wyciągaj też pochopnych wniosków, że nie jesteś kochany tylko dlatego, że zostałeś odrzucony.

Nie pozwól, aby opinia jednej osoby lub jeden incydent decydowały o tym, kim jesteś, nie mówiąc już o tym, że polegasz na czyimś osądzie.

Pamiętaj, tylko dlatego, że jedna osoba o tobie myśli, nie oznacza, że ​​jest to absolutnie prawdziwe.

Kiedy miłość zostaje odrzucona, najwłaściwszą rzeczą do zrobienia jest jej zaakceptowanie. Postaraj się później skupić na rozmowie i zastanowić się nad prawdą.

Weź pozytywną stronę samorozwoju, pozbądź się tego, co negatywne, jeśli jest dla ciebie szkodliwe. Niektórzy ludzie mogą nie pasować do tego, co w nas jest, ale to nie znaczy, że jest źle.