Krioterapia, nowa innowacja w odchudzaniu. czy to jest skuteczne?

Istnieje wiele sposobów odchudzania od diety do ćwiczeń. Wraz z upływem czasu pojawiają się różne zabiegi na odchudzanie, w tym krioterapia. Krioterapia to terapia zimnem, o której mówi się, że pomaga zmniejszyć nadwagę. Jednak jak skuteczne jest to?

Krioterapia w skrócie

Krioterapia lub krioterapia to terapia zimnem, polegająca na umieszczeniu ciała w bardzo zimnym pomieszczeniu na kilka minut. Przynajmniej przez dwie do czterech minut ciało będzie w urządzeniu o bardzo niskiej temperaturze, która wynosi od -93 do -148 stopni Celsjusza.

Ale nie tylko na całym ciele, krioterapia może być również wykonywana na określonych częściach ciała. W przypadku krioterapii miejscowej, a mianowicie na niektórych częściach ciała, zabieg można przeprowadzić na kilka sposobów, np. Stosując okłady z lodu, masaż lodowy, kąpiele lodowe i spraye chłodzące.

Zwykle terapia ta jest bardzo skuteczna, jeśli jest wykonywana regularnie i ma różne korzyści zdrowotne, takie jak łagodzenie bólu mięśni i zmniejszanie objawów migreny.

W rzeczywistości krioterapia jest metodą wynalezioną przez długi czas, czyli około lat 70. XX wieku w Japonii. W tamtych czasach krioterapia była zimną terapią, która była wyspecjalizowana w leczeniu chorób reumatycznych.

Jednak wraz z rozwojem technologii i nauk o zdrowiu uważa się, że terapia zimnem jest wystarczająco skuteczna, aby zmniejszyć nadmierną masę ciała.

Czy krioterapia może pomóc Ci schudnąć?

Kilka badań wykazało, że przebywanie w zimnie przez dłuższy czas może pomóc w utracie wagi. Według Quebbemann, MD, dyrektora kliniki odchudzającej The N.E.W. W programach w Stanach Zjednoczonych stwierdzono, że w niskich temperaturach organizm działa poprzez podwyższanie temperatury ciała poprzez dreszcze lub inne procesy, które pomagają spalać kalorie.

Na przykład w badaniu opublikowanym w The Journal of Clinical Investigation wykazano, że ludzie, którzy spędzali dwie godziny dziennie przez sześć tygodni w temperaturze pokojowej wynoszącej 17,2 stopni Celsjusza, spalają więcej energii niż ludzie, którzy spędzali czas w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze. cieplej.

Tymczasem w innym badaniu stwierdzono, że osoby, które spały w pomieszczeniu o temperaturze 19 stopni Celsjusza, spalanie tłuszczu w organizmie wzrosło o 42 procent i doświadczyło wzrostu metabolizmu organizmu o 10 procent.

Jednak wyniki były takie, że obiekty tego badania nie doświadczyły żadnych zmian w składzie ciała. Ponadto ich poziom tłuszczu i metabolizm wróciły do normy po tym, jak przestali spać w zimnym pokoju.

Zasadniczo Quebbeman stwierdza, że nie ma naukowych dowodów na to, że terapia zimnem z krioterapią może trwale schudnąć.

W rzeczywistości badania opublikowane w czasopiśmie Oxidative Medicine and Cellular Longevity wskazują, że krioterapia prowadzona przez sześć miesięcy w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi nie przyniosła nawet żadnych zmian w masie ciała i zawartości tłuszczu w organizmie badanych.

Skutki uboczne wykonywania krioterapii

Jeśli jednak jesteś ciekawy i mimo wszystko chcesz tego spróbować, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Chociaż jest klasyfikowany jako bezpieczny, jeśli jest wykonywany pod nadzorem specjalisty, ta terapia zimnem nadal ma skutki uboczne. Drętwienie, mrowienie, zaczerwienienie i podrażnienie skóry to najczęściej występujące przejściowe skutki uboczne.

W rzadkich przypadkach krioterapia może również spowodować śmierć i obrażenia. Według danych z Dallas Observer, kobieta złożyła pozew po poważnym odmrożeniu po tej terapii.

John Hoekman, dyrektor generalny i właściciel Quick Cryo w Nowym Jorku stwierdził, że odmrożenia (odmrożenia) to największe ryzyko, jakie może wystąpić w wyniku krioterapii. Można tego jednak uniknąć, robiąc to w specjalnym studiu, używając odpowiedniego sprzętu i ograniczając czas do nie więcej niż dwóch do trzech minut. Ponadto nie należy również spać podczas sesji, aby nie przekroczyć limitu czasu.

Ponadto krioterapia nie jest zalecana dla osób z cukrzycą, silnym nadciśnieniem, problemami zdrowotnymi wpływającymi na nerwy, dziećmi i kobietami w ciąży.