Spisu treści:
- Wskazówki dotyczące chłodzenia gorącego pomieszczenia, aby ułatwić zasypianie
- 1. Rutyna przed snem
- 2. Popraw jakość otoczenia w pomieszczeniu
- za. Zasłoń okna roletami / zasłonami
- b. Regularnie zmieniaj arkusze
- do. Wpuść nocny wietrzyk
- re. Wymień żarówki na diody LED
Oczywiście dobrze się czuje, gdy jest gorąco, śpiąc w klimatyzowanym pomieszczeniu. Łatwiej będzie ci zasnąć i odpocząć. Jednak nie tylko włącza klimatyzator, ale istnieje kilka sposobów na obniżenie temperatury w pomieszczeniu, zwłaszcza podczas upałów. Byle co? Sprawdź poniższe recenzje.
Wskazówki dotyczące chłodzenia gorącego pomieszczenia, aby ułatwić zasypianie
Według Philipa Gehrmana, wykładowcy psychologii z Perelman School of Medicine, temperatura pokojowa jest odpowiednia. Przyczyną jest to, że zbyt wysoka temperatura może utrudniać zasypianie.
Nawet jeśli udaje Ci się spać w czasie upałów, jakość Twojego snu jest zwykle zaburzona i nie jest uspokajająca.
Dlatego potrzebujemy kilku sposobów, aby Twój pokój był chłodniejszy i chłodniejszy, aby ułatwić Ci spanie bez konieczności korzystania z klimatyzacji.
1. Rutyna przed snem
Jak podano na stronie Departament Zdrowia Australia, wykonanie niektórych z poniższych czynności może ułatwić zasypianie. Ten nawyk ma na celu obniżenie temperatury ciała, aby w pomieszczeniu bez klimatyzacji nie było Ci za gorąco.
- Weź prysznic letnią lub zimną wodą przed pójściem spać, aby obniżyć temperaturę ciała i ochłodzić ciało.
- Umyj twarz i ramiona następnie osusz ręcznikiem.
- Zanurz stopy w misce z zimną wodą na 10 minut przed pójściem spać. Ta metoda może szybciej odprowadzać ciepło przez stopy.
- Nakładanie szmatki nasączonej zimną wodą na skórę pach lub pachwiny. Obszar szybciej chłodzi ciało.
2. Popraw jakość otoczenia w pomieszczeniu
Po wykonaniu kilku czynności, które mogą obniżyć temperaturę ciała przed snem, możesz schłodzić gorący pokój, poprawiając jakość sypialni.
Ta metoda jest dość skuteczna, szczególnie dla tych z Was, którzy nie chcą używać klimatyzacji, aby lepiej spać.
za. Zasłoń okna roletami / zasłonami
Źródło: Blog UrbanTree
Jednym ze sposobów ułatwienia snu w chłodniejszym pokoju jest zasłonięcie okien roletami lub zasłonami. Źródło, które powoduje wzrost temperatury w pomieszczeniu, może pochodzić z okien, przy użyciu nieodpowiednich kolorów i materiałów do zasłon.
Dlatego staraj się obniżyć temperaturę w pomieszczeniu, zasłaniając okno zasłonami, aby pomieszczenie było chłodne i sprawiło, że poczujesz się bardziej komfortowo.
b. Regularnie zmieniaj arkusze
Jak się okazuje, regularna zmiana pościeli może odświeżyć pokój i zachować spokój. Wybierz bawełniane prześcieradła, ponieważ ułatwi Ci to lepszy sen i sprawi, że Twoje łóżko będzie chłodniejsze.
do. Wpuść nocny wietrzyk
Źródło: Shannon Lynch Homes
W porze suchej temperatura może spaść w nocy. Cóż, spróbuj to wykorzystać, otwierając okno przed pójściem spać.
W ten sposób można schłodzić gorące pomieszczenie bez konieczności stosowania klimatyzacji i łatwiej spać. Nie zapomnij zamknąć okien i rolet, zanim wzejdzie słońce i zrobi się gorąco.
re. Wymień żarówki na diody LED
Czy wiesz, że używanie żarówek w sypialni oddaje 90% energii z ciepła, które emitują?
W rezultacie żarowe światła są jednym z powodów, dla których pomieszczenie wydaje się cieplejsze. Dlatego spróbuj wymienić żarówki na diody LED, które są bardziej przyjazne dla środowiska i wytwarzają mniej ciepła.
W ten sposób Ty również możesz spać spokojnie, a pokój będzie chłodniejszy i wygodniejszy.