Lista przetworzonych produktów spożywczych, które są dobre i złe dla organizmu

Przetworzona żywność stała się alternatywą dla potrzeb wielu ludzi. Przetworzona żywność sprzedawana na tym rynku to rodzaj żywności, która została zmieniona ze swojej naturalnej postaci i przechodzi określony proces.

Nie można zaprzeczyć, że ten pokarm oznacza, że został zmieszany z dodatkowymi przyprawami lub innymi substancjami, które sprawiają, że jest trwały i łatwiejszy do spożycia. Oczywiście nie wszystkie z nich są zdrowe. Ale okazuje się, że niektóre są dobre, jeśli są spożywane. Co to za żywność? Sprawdź wyjaśnienie poniżej.

Różnorodność zdrowej, przetworzonej żywności

1. Jogurt

Tak, jogurt jest jednym z produktów przetworzonych. Napój ten jest w ten sposób przetwarzany z mleka i ostatecznie jest korzystny dla zdrowia układu pokarmowego organizmu. Ale lepiej przed zakupem jogurtu, najpierw spójrz na zawartość cukru wymienioną na etykiecie opakowania. Dobra zawartość cukru to mniej niż 18 gramów w opakowaniu.

2. Popcorn

Jedzenie tego jednego produktu wydaje się być ulubionym elementem dietetycznych przekąsek. Popcorn lub popcorn jest wytwarzany ze zdrowych nasion pszenicy, które zawierają witaminy, minerały i białko, które są dobre dla organizmu. Popcorn zwykle wykorzystuje w procesie produkcyjnym tylko ziarna kukurydzy, sól i olej. Dlatego dobrze jest być zdrową przekąską.

3. Przetworzona żywność z orzechami

Orzeszki ziemne przetwarzane na dżem to jedna z różnych przetworzonych produktów spożywczych, które nadają się do spożycia. Masło orzechowe zawiera witaminy, minerały, zdrowe dla organizmu tłuszcze nienasycone, bogate w przeciwutleniacze, zawiera potas i fitosterole, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Stwierdzono również, że zawartość masła orzechowego zmniejsza ryzyko chorób serca.

4. Produkty makaronowe wytwarzane z pszenicy

Istnieje wiele makaronów błyskawicznych wytwarzanych z pszenicy, które są sprzedawane na tamtejszym rynku. Ten pełnoziarnisty makaron jest naprawdę dobry, jeśli połączysz go ze świeżymi składnikami i użyjesz oliwy z oliwek. Makaron z pszenicy zawiera bogate białko, witaminę A i witaminę B, które są dobre do spożycia.

Przetworzona żywność, której najlepiej unikać

1. Boczek lub mięso wędzone

Bekon lub mięso wędzone to jedna z przetworzonych produktów spożywczych, które zawierają duże ilości sodu. Organizm wchłaniający sód powoduje wysokie ciśnienie krwi. Dodatkowo w konserwach wędzonek konserwant zawiera związki rakotwórcze, dlatego istnieje obawa, że powoduje on raka u osób, które lubią go jeść.

2. Ciastka musli

W rzeczywistości muesli, która została okrzyknięta zdrowym, niskokalorycznym pożywieniem, nie jest zbyt dobra, jeśli jest spożywana w nadmiarze. Dlaczego?

Chociaż muesli robi się również z suchej owsianki polewy inna zdrowa, w rzeczywistości granola również zawiera dużo węglowodanów. Ponadto ta przetworzona żywność zawiera dodatek cukrów, które są dość niebezpieczne dla poziomu glukozy w organizmie. Uznano również, że ciastka z granoli nie są w stanie dłużej zaspokajać sytości.

3. Makaron błyskawiczny

Przewiduje się, że makaron instant będzie jednym z najlepszych wynalazków na świecie. Ale w rzeczywistości makaron instant jest obciążony dużą zawartością sodu. Jedno opakowanie makaronu instant (i przypraw) zawiera 2000 mg sodu, podczas gdy organizm potrzebuje tylko 500 mg dziennie.

Ponadto makaron instant nie zawiera wystarczającej ilości składników odżywczych. Jeśli organizm wchłonie więcej sodu, spowoduje to złe warunki zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, które może prowadzić do udaru.

4. Margaryna

Margaryna jest wynikiem różnych przetworzonych produktów spożywczych, które są uważane za alternatywę dla masła. Jednak margaryna zawiera tłuszcze trans. Te tłuszcze trans podnoszą „zły cholesterol”, czyli LDL, i zwiększają ryzyko wystąpienia chorób serca. Tłuszcze trans w margarynie również obniżają „dobry cholesterol”, czyli HDL.

Wysoki poziom cholesterolu LDL w połączeniu z niskim poziomem HDL zwiększa ryzyko chorób serca, głównej przyczyny śmierci zarówno mężczyzn, jak i kobiet, i wiąże się z wysokim ryzykiem cukrzycy typu 2.