Korzyści ze stosowania flawonoidów, przeciwutleniaczy w zwalczaniu wielu chorób przewlekłych

Flawonoidy to jeden z rodzajów przeciwutleniaczy występujących w czekoladzie. Same przeciwutleniacze działają w celu odpierania wolnych rodników w organizmie. Podejrzewa się, że wolne rodniki są przyczyną różnych chorób przewlekłych. Czy jesteś ciekawy korzyści płynących z flawonoidów i skąd możesz wziąć te przeciwutleniacze? Poniżej znajduje się recenzja.

Niezliczone korzyści płynące z flawonoidów dla zdrowia ciała

Jak wyjaśniono powyżej, flawonoidy są częścią przeciwutleniaczy występujących w żywności. Wolne rodniki, jeśli pozwoli się na dalsze gromadzenie się, mogą spowodować uszkodzenie DNA i zdrowych komórek, powodując zaburzenia równowagi w organizmie.

To uszkodzenie może następnie prowadzić do różnych chorób. Począwszy od zapalenia stawów, chorób serca, miażdżycy, udaru, nadciśnienia, wrzodów żołądka, choroby Alzheimera, choroby Parkinsona, raka, aż po przedwczesne starzenie się. Przeciwutleniacze neutralizują szkodliwe właściwości wolnych rodników, dzięki czemu mogą zapobiegać tym chorobom.

Oprócz różnych zalet wymienionych powyżej, istnieje niezliczona ilość innych korzyści flawonoidów, które są równie niezwykłe dla twojego organizmu, w tym:

Pomaga organizmowi lepiej wchłaniać witaminę C.
Pomóż w zapobieganiu i / lub leczeniu alergii, infekcji wirusowych, zapalenia stawów i niektórych stanów zapalnych.
Może naprawiać komórki uszkodzone przez wolne rodniki.
Potrafi zwiększyć wahania nastroju spowodowane zaburzeniami nastroju do depresji.
Zmniejszenie ryzyka zgonu z powodu chorób układu krążenia, ale wymaga to dalszych badań.

Lista produktów zawierających flawonoidy

Owoce i warzywa są dobrym źródłem flawonoidów w pożywieniu. Jakie źródła pożywienia zawierają dużo związków flawonoidowych?

Rosella. Uważa się, że ekstrakt z Roselli jest dobry w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu, nadciśnienia i cukrzycy typu 2.
Jabłko. Jabłka zawierają flawonoid zwany kwercetyną, który może zapobiegać atakom serca, zaćmie, kontrolować astmę i przyspieszać powrót do zdrowia refluksu kwaśnego.
czerwone winobogaty we flawonoidy, które mogą zmniejszać ryzyko chorób serca. Jeśli nie pijesz alkoholu, możesz uzyskać te same korzyści ze spożywania flawonoidów, spożywając świeże fioletowe winogrona. Zawartość tych flawonoidów znajduje się w skórkach winogron.
Soursop. Owoce rumianku są bogate w fenol (rodzaj flawonoidów), potas, witaminę C i E, o których mówi się, że są skuteczne w leczeniu wielu chorób, takich jak rak i nadciśnienie. Przeciwutleniacze zawarte w soi mogą również pomóc w zwalczaniu wolnych rodników.
Gwiezdny owocbogate w witaminę C, kwas szczawiowy, garbniki, aminokwasy i flawonoidy, które uważa się za przydatne w leczeniu nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu, raka i cukrzycy. Ale uważaj, aby nie nadużywać starfruit, ponieważ ten owoc zawiera dużo kwasu szczawiowego, który może wywołać kamicę nerkową lub pogorszyć stan ostrej niewydolności nerek, jeśli zostanie spożyty w zbyt dużej ilości.
Soja. Jednym ze źródeł wysokiej zawartości flawonoidów jest soja. Kilka badań sugeruje, że soja jest uważana za korzystną w zapobieganiu rakowi piersi, pomagając obniżyć wysoki poziom cukru we krwi, obniżając poziom cholesterolu i pomagając złagodzić objawy menopauzy. Jednak zalety tego jednego flawonoidu nadal wymagają dalszych badań.

Ponadto flawonoidy znajdują się również w innych źródłach żywności lub napojów, takich jak zielona herbata, pomarańcze, gorzki melon, przyprawy i nasiona.

Lepiej jest spożywać flawonoidy ze świeżej żywności niż za pomocą suplementów leczniczych

Korzyści płynące ze stosowania flawonoidów będą większe, jeśli będą spożywane w ich naturalnej postaci, a nie w postaci suplementów. Nie ma wystarczających dowodów medycznych na to, że suplementy flawonoidów są korzystne.

Co więcej, dość duża dawka flawonoidów w większości suplementów może faktycznie szkodzić zdrowiu, szczególnie kobiet w ciąży i karmiących oraz dzieci. Poziomy flawonoidów przekraczające normalne limity mogą dostać się do łożyska, co może mieć negatywny wpływ na wzrost i rozwój płodu w macicy. Aby być bezpieczniejszym, przed podjęciem jakichkolwiek suplementów w czasie ciąży skonsultuj się z lekarzem.

Mimo to, niezależnie od tego, jaką formę flawonoidów otrzymujesz (czy to w postaci naturalnej z pożywienia, czy z suplementów), nadal musisz zachować ostrożność podczas przyjmowania niektórych leków. Związki flawonoidowe mogą wchodzić w interakcje z kilkoma lekami. Na przykład wykazano, że zawartość flawonoidów w naringeninie w grejpfrutach wpływa na działanie leku.

Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać najlepszą poradę.