Źródła pokarmowe probiotyków są dobre dla utrzymania zdrowia pochwy

Nasze ciało to miejsce, w którym żyją bakterie. Istnieją różne rodzaje bakterii, które żyją w niektórych częściach ciała, w tym w pochwie. W pochwie znajduje się ponad 50 unikalnych gatunków bakterii, na przykład w przewodzie pokarmowym. Nie panikuj, te bakterie są dobrymi bakteriami, które mogą utrzymać zdrowie pochwy. Jeśli jednak te dobre bakterie są zagrożone przez złe bakterie, pochwa będzie podatna na infekcję.

W tym celu musisz zachować równowagę bakterii w pochwie. Jednym ze sposobów jest spożywanie pokarmów zawierających dobre bakterie lub probiotyki.

W jaki sposób probiotyki mogą utrzymać zdrowie pochwy?

Dobre bakterie pochwy, zwłaszcza typu Lactobacillus, mogą chronić przewód pochwy przed złymi bakteriami lub mikroorganizmami chorobotwórczymi. Dobre bakterie działają poprzez zatrzymywanie podstawowego tworzenia się mikroorganizmów chorobotwórczych.

Dobre bakterie mogą tworzyć kwaśne środowisko pochwy (utrzymujące zdrowe środowisko pH pochwy), aby zapobiec rozwojowi złych bakterii. Odbywa się to poprzez wytwarzanie kwasu mlekowego w pochwie. Nadtlenek wodoru jest również wytwarzany przez dobre bakterie, aby hamować rozwój bakterii lub mikroorganizmów powodujących infekcje pochwy, takie jak bakteryjne zapalenie pochwy.

Co najważniejsze, probiotyki lub dobre bakterie mogą również zwiększyć odpowiedź immunologiczną organizmu. W ten sposób może pomóc zwalczać infekcje, które atakują organizm jako całość, nie tylko dla utrzymania zdrowia pochwy, ale także dla zdrowia pęcherza i przewodu pokarmowego.

Jakie są dobre źródła pokarmów probotycznych dla pochwy?

Poziom estrogenów i niższe zmiany pH pochwy mogą powodować zmniejszenie populacji Lactobacillus w pochwie, umożliwiając zastąpienie ich przez złe bakterie i zakażenie pochwy. Tak więc, zwiększając liczbę dobrych bakterii w organizmie w pożywieniu, może utrzymać pozycję dobrych bakterii, zwłaszcza Lactobacillus, aby chronić pochwę przed infekcją.

Badania opublikowane przez Medical Daily wykazały również związek między dietą bogatą w probiotyki a wzmocnieniem układu odpornościowego i równowagą hormonalną. Niektóre źródła probiotyków, które mogą utrzymać zdrowie pochwy, to:

Jogurt, to do mleka dodaje się bakterie Lactobacillus acidophilus, aby nastąpiła fermentacja.
Kefir, to kozie mleko fermentowane z dobrymi bakteriami.
Kimchi, to typowe jedzenie z Korei, które jest produktem fermentowanych warzyw, zwłaszcza cykorii.
kapusta kiszona, prawie taka sama jak kimchi, ale pochodząca z Europy kontynentalnej, kapusta kiszona to kapusta kiszona.
TempeTo rodzime indonezyjskie jedzenie to sfermentowana soja z drożdżami lub dobrymi bakteriami.
Miso, to tradycyjne japońskie jedzenie ze sfermentowanej pszenicy, soi, ryżu lub jęczmienia z grzybem zwanym koji.
Marynata lub marynata, to sfermentowany ogórek namaczany w roztworze soli i wody.
Herbata Kombucha, to napój z zielonej herbaty lub czarnej herbaty, który jest fermentowany przez bakterie.
Inne produkty sfermentowane.

Oprócz spożywania probiotyków ważne jest również utrzymanie higieny pochwy

Ważne jest również utrzymanie higieny pochwy, aby uniknąć infekcji bakteryjnych. Chociaż pochwa ma swój własny system czyszczenia, nadal musisz zrobić kilka rzeczy, aby zachować równowagę środowiska w pochwie.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać swoją pochwę w czystości:

Regularnie czyść pochwę, używając tylko ciepłej wody. Możesz też użyć produktów do oczyszczania pochwy (nie mydła), które zawierają powidon-jod, jeśli to konieczne, zwłaszcza podczas „czerwonych dni” (miesiączki).
Oczyść pochwę od przodu do tyłu, aby zarazki z odbytu nie przedostały się na okolice pochwy.
Utrzymuj okolice pochwy w suchości. Zalecamy wybieranie bielizny z bawełny łatwo wchłaniającej pot i unikanie noszenia obcisłych spodni lub spódnic. Po kąpieli lub po skorzystaniu z toalety wytrzyj okolice pochwy miękkim ręcznikiem.
Unikaj czyszczenia pochwy przez douching, ponieważ może to zakłócić równowagę naturalnych bakterii w pochwie. Unikaj także zapachowych chusteczek, pachnących mydeł lub dezodorantów dopochwowych.
Regularnie zmieniaj podpaski, gdy miesiączkujesz.
Nasmaruj pochwę dobrze przed stosunkiem, aby uniknąć podrażnień.