Spisu treści:
- Fakty zdrowotne dotyczące owoców duriana
- 1. Bogate w składniki odżywcze
- 2. Dobre przeciwutleniacze
- 3. Utrzymuj poziom tłuszczu
- 4. Zerowy poziom cholesterolu
- 5. Wysoka zawartość cukru
- 6. Potencjał zmniejszenia ryzyka bezpłodności w PCOS
Kto nie zna owoców duriana? Tak, owoc o właściwościach wielu cierni na zewnętrznej skórce jest szeroko rozpowszechniony w kilku krajach, zwłaszcza w Azji Południowo-Wschodniej. Po ostrym zapachu można już z daleka rozpoznać oznaki duriana.
Dla tych z Was, zwłaszcza miłośników owoców o łacińskich nazwach Durio sp. Oto sześć faktów zdrowotnych, o których być może nie wiedziałeś.
Fakty zdrowotne dotyczące owoców duriana
1. Bogate w składniki odżywcze
Owoc durianu zawiera różne witaminy potrzebne organizmowi, w tym witaminy B, C i E.Ponadto durian jest również bogaty w minerały, takie jak cynk, miedź, mangan, żelazo, sód, magnez, wapń, potas, fosfor oraz inne.
2. Dobre przeciwutleniacze
Oprócz tego, że jest bogaty w witaminy, durian, który jest znany jako król owoców, ma również działanie przeciwutleniające. Same przeciwutleniacze odgrywają ważną rolę w zwalczaniu wolnych rodników, czyli cząsteczek, które mogą uszkadzać komórki w organizmie. Tak, durian zawiera kilka substancji, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami, w tym fenole, flawonoidy i karotenoidy.
3. Utrzymuj poziom tłuszczu
Owoc duriana jest nie tylko bogaty w witaminy i minerały, ale ma również właściwości antylipidemiczne. Oznacza to, że ten miąższ owocowy może zapobiegać wzrostowi poziomu cholesterolu i złych tłuszczów (LDL) we krwi. Badania pokazują, że durian zawiera pewien rodzaj kwasu tłuszczowego n-3, co może ograniczyć wzrost poziomu cholesterolu we krwi.
Nie oznacza to jednak, że możesz jeść tyle duriana, ile to możliwe. Podobnie jak owoce i ogólnie inne produkty spożywcze, durian zawiera również kalorie. Większość kalorii z pewnością doprowadzi do różnych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, choroby serca i cukrzyca.
4. Zerowy poziom cholesterolu
W społeczności krąży wiele przypuszczeń, że durian zawiera dużo cholesterolu, więc może powodować hipercholesterolemię (wysoki poziom cholesterolu). W rzeczywistości wiele badań mówi, że ten kłujący owoc nie zawiera cholesterolu w owocach.
Tak więc ludzie, którzy mają wysoki poziom cholesterolu, mogą faktycznie jeść owoce duriana. Jeśli nie jesteś pewien, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
5. Wysoka zawartość cukru
Chociaż nie zawiera cholesterolu, okazuje się, że durian ma wysoki poziom glukozy, zwłaszcza cukrów prostych, które są wysokie. Na przykład jedna szklanka duriana zawiera około 357 kalorii. Oznacza to, że dzięki zjedzeniu pięciu szklanek duriana Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie zostało zaspokojone.
Należy o tym wiedzieć, zwłaszcza dla osób z cukrzycą (cukrzycą) i utrzymujących wagę ciała. Ponadto fakt ten jest jednocześnie ostrzeżeniem, aby nie jeść zbyt dużo duriana w ciągu dnia.
6. Potencjał zmniejszenia ryzyka bezpłodności w PCOS
Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest jedną z przyczyn niepłodności u kobiet w wieku rozrodczym. Choroba ta charakteryzuje się pojawieniem się małych cyst w jajnikach (jajnikach). Jedną z przyczyn PCOS jest insulinooporność.
Cóż, ostatnie badania pokazują, że niektóre składniki owoców duriana mogą poprawiać metabolizm glukozy i tłuszczów, dzięki czemu mogą zmniejszać oporność na insulinę. Jednak potrzebne są dalsze badania dotyczące korzyści płynących z tego duriana. Przed zjedzeniem duriana, aby uzyskać te korzyści, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
x
