Nie lekceważ wpływu, jaki nadmierny niepokój ma na Twój związek

Osoby z zaburzeniami lękowymi (GAD lubuogólnione zaburzenie lękowe) przeżywa trudne chwile w swoim życiu. Powodem jest to, że jego serce i umysł są zawsze przepełnione niepokojem, więc czuje się nieswojo. Nawet jeśli wszystko, co myśli, niekoniecznie jest prawdą lub się wydarzy. Efekt nadmiernego niepokoju dotyczy nie tylko chorego, ale także partnera. Jak więc nadmierny niepokój wpływa na związek z partnerem? Oto wyjaśnienie.

Osoby niespokojne zwykle polegają na swoich partnerach

Niektóre osoby z GAD czują, że naprawdę potrzebują swojego partnera lub najlepszego przyjaciela. Powodem jest to, że wierzą, że ich partner i ludzie wokół niego zapewnią mu wsparcie. Z tego powodu osoby z GAD mogą stać się bardzo zależne lub zależne od swoich partnerów.

Jednak skutki nadmiernego niepokoju mogą prowadzić do nieufności lub paranoi. Na przykład poczucie podejrzliwości, gdy twój partner nie reaguje czat szybko, strach, że twój partner może nagle stać się niewierny i różne inne zmartwienia. W związku przyjaźni osoba z GAD może pomyśleć, że jego najlepszy przyjaciel mówi o tym w tle.

Osoby, które doświadczają nadmiernego lęku, są również bardziej podatne na negatywne emocje. Ten niestabilny nastrój często sprawia, że ​​są źli na partnera bez powodu. Nie zdziw się więc, jeśli twój partner z czasem poczuje się zirytowany i obniży swoje zaufanie do ciebie. W rezultacie twój związek jest zagrożony wstrząsem.

Jeśli jesteś jednym z nich, spróbuj sobie przypomnieć, że twoje podejrzenia ograniczają się do twoich myśli. Poświęć chwilę, aby rozważyć rzeczy, które sprawiają, że jesteś niespokojny i zmartwiony. Czy to z powodu zmęczenia, obciążenia pracą czy złego nastroju.

Nie zaszkodzi poprosić terapeutę o poradę dotyczącą terapii poznawczej i behawioralnej. Ta terapia może pomóc ci zmniejszyć wpływ, jaki nadmierny niepokój wywiera na twojego partnera. Ty i Twój partner możecie dzielić się swoimi problemami i decydować o najlepszym sposobie ich rozwiązania.

Z drugiej strony mogą nawet unikać swojego partnera

W międzyczasie niektórzy ludzie z GAD mogą stać się zaciekle niezależni i mieć hobby samotności. Oznacza to, że wolą unikać innych ludzi. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że próbują kontrolować swoje negatywne emocje, aby nie wpływały na innych ludzi.

Osoby z nadmiernym lękiem mogą stać się bardziej introwertyczne i rzadko wyrażają swoje uczucia. To faktycznie sprawia, że ​​wydają się mniej empatyczni i zimni w stosunku do innych.

Jeśli jesteś jednym z nich, możesz czuć się niekomfortowo z intymnością w romantycznych związkach. Lub może być nieufny wobec tego, co mówi lub robi twój partner. Nawet gdy masz kłopoty, możesz być bardziej powstrzymywany przed mówieniem po swojemu.

Aby temu zaradzić, spróbuj poddać się terapii poznawczo-behawioralnej i terapii procesów interpersonalno-emocjonalnych. Obie te terapie mogą pomóc ci odkryć przeszłe, obecne i emocjonalne relacje. Celem jest, abyś mógł znaleźć przyczynę swojego nadmiernego niepokoju i zaufać obecności partnera.

Wskazówki dotyczące przezwyciężania skutków nadmiernego niepokoju w celu utrzymania harmonijnego związku

W sytuacjach stresujących lub niepewnych niepokój jest normalny. Jednak w przypadku osób z GAD lub zaburzeniem lękowym potrzebujesz pomocy innych, aby kontrolować swój lęk. Na przykład terapeuta lub specjalista zdrowia psychicznego (psychiatra).

Leki, które mogą być przepisane w celu złagodzenia niepokoju, obejmują selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) i inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI). Uspokajające działanie leku może pomóc ci myśleć jaśniej i być bardziej stabilnym.

Najważniejsze jest wsparcie rodziny i bliskich, zwłaszcza partnera. Osoby, które odczuwają nadmierny lęk, potrzebują motywacji od partnera. Zrób te wskazówki ze swoim partnerem, aby ułatwić sobie zmniejszenie skutków nadmiernego lęku, w tym:

1. Znajdź przyczynę niepokoju

Lęk może być spowodowany przeszłymi doświadczeniami, przewidywaniami na przyszłość lub bieżącymi zmartwieniami. Cóż, spróbuj znaleźć przyczynę swojego niepokoju. Na przykład, czego chcesz lub potrzebujesz od swojego obecnego partnera i jakich rozwiązań Ty i Twój partner chcecie.

2. Ćwicz słuchanie

Ta metoda może pomóc ci poprawić pasywne lub agresywne wzorce komunikacji w twoim związku na przestrzeni lat. Komunikuj się i rozmawiaj od serca do serca, abyś ty i twój partner dzielili się problemami, których doświadczają.

3. Myśl tylko o pozytywnych rzeczach

Kiedy jesteś pełen zmartwień, bardzo łatwo jest ci zignorować pozytywne rzeczy wokół ciebie. Dlatego staraj się wnieść pozytywne myśli do swojego partnera, wierząc w to całym sercem.