Zjawisko pijakoreksji, czyli niejedzenia, bo chce się pić alkohol

Picie napojów alkoholowych jest często używane jako alternatywa dla złagodzenia stresu w weekendy o ograniczonej konsumpcji. W rzeczywistości są ludzie, dla których alkohol jest „głównym pożywieniem” lub jest lepiej znany pod tym określeniem pijakoreksja.

Poważnie? Chodź, poznaj, czym jest to zjawisko i jakie szkody wyrządza organizmowi!

Co to jest pijakoreksja?

Gruntownie, pijakoreksja to popularne wśród młodych ludzi określenie, które opisuje osobę ograniczającą spożycie kalorii w celu picia napojów alkoholowych.

Termin, który nie został sformalizowany przez władze ds. Zdrowia, wywodzi się z obawy przed przybraniem na wadze podczas picia alkoholu. Zjawisko to często występuje u kobiet, które nadal studiują. Jednak możliwe jest, że doświadczają tego również mężczyźni.

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy mają pijakoreksja nie będzie jadł zanim pójdzie na imprezę lub do baru. Ma to na celu zrównoważenie kalorii podczas spożywania alkoholu.

W niektórych przypadkach takie zachowanie ogranicza nie tylko spożycie kalorii, ale także nadmierne ćwiczenia, nawet po wypiciu. Chociaż nie jest to oficjalna diagnoza, zjawisko to może powodować zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, i może być niebezpieczne dla zdrowia organizmu.

Przyczyna pojawienia się pijakoreksja

Właściwie to fenomen pijakoreksja to już od dawna, zwłaszcza w Australii. Świadczą o tym badania przeprowadzone przez University of South of Australia. Badacze biorący udział w badaniu próbowali przeanalizować wzorce picia 479 australijskich studentek w wieku 18–24 lat.

Wyniki badania wykazały, że było co najmniej 82% uczestników z pijakoreksja przez ostatnie trzy miesiące. W rzeczywistości ponad 28% z nich celowo nie je, nie pije napojów alkoholowych bez cukru i ćwiczy, aby zmniejszyć trawione kalorie.

To badanie jest również podzielone na dwie części. Najpierw badacze zmierzyli zgłaszane przez uczestników nawyki picia. Po drugie, próbowali zbadać nastawienie uczestników związane z brakiem samokontroli i izolacją społeczną.

W rzeczywistości oba te czynniki mają tendencję do bycia przyczyną pijakoreksja pojawił się u kilku osób.

Czują, że to zachowanie jest próbą radzenia sobie z lękiem. W rzeczywistości nieliczni również piją alkohol, ponieważ mają nadzieję, że zostaną zaakceptowani w grupie lub kulturze.

Dlatego nie jest zaskakujące, że uczennice, które wzięły udział w tym badaniu, wykazywały uzależnienie od alkoholu. Oprócz utraty wagi nie chcą być wykluczeni ze swojego otoczenia społecznego.

Alkoreksja

Chociaż takie zachowanie jest często spotykane za granicą, nie jest niemożliwe, aby Indonezyjczycy doświadczyli tego samego. Abyś Ty i najbliżsi nie byliście narażeni na ryzyko rozwoju choroby pijakoreksja, jest kilka sposobów, aby temu zapobiec.

1. Jedz regularnie

Jeden ze sposobów zapobiegania zachowaniom pijakoreksja to regularne jedzenie. Powodem jest to, że ograniczone spożycie pokarmu przed wypiciem alkoholu może powodować nadmierny głód w żołądku i przejadanie się, mimo że jest późno w nocy.

Jeśli wybierasz się do baru lub na imprezę, staraj się jeść mniejsze porcje. Dzieje się tak, aby żołądek nie był zbyt głodny i zmniejszał ryzyko przejadania się.

Organizm potrzebuje codziennie węglowodanów, białka i tłuszczu, aby mógł funkcjonować. Pomijanie posiłków, aby móc pić alkohol, w rzeczywistości zmniejszy funkcję innych narządów w organizmie.

2. Znajomość granic

Oprócz regularnego jedzenia, zapobiegania zachowaniom pijakoreksja można również zrobić znając ograniczenia własnego ciała. Oznacza to, że musisz zaplanować i zapewnić spożycie alkoholu, który zostanie wypity tego dnia, aby można go było odpowiednio monitorować.

Nie zapomnij o napojach bezalkoholowych, takich jak zwykła woda mineralna. Im więcej spożywasz alkoholu, tym większe jest ryzyko podejmowania nieostrożnych decyzji, które mogą prowadzić do kontuzji.

Dlatego musisz również sprawdzić poziom alkoholu we krwi, aby poznać swoje granice.

3. Ostrożnie wybierz rodzaj napoju

Na szczęście niektóre napoje, zarówno alkoholowe, jak i bezalkoholowe, mają niższy poziom kalorii niż inne. Zachowanie pijakoreksja w rzeczywistości można temu zapobiec, ograniczając liczbę spożywanych napojów tak, aby utrzymać spożycie kalorii.

Jeśli martwisz się o spożycie kalorii, dokładnie sprawdź, jaki rodzaj alkoholu spożywać. Na przykład picie alkoholu zmieszanego z piwem zwiększy liczbę zawartych w nim kalorii. Więc może warto zacząć mądrze wybierać rodzaje napojów.

4. Ćwicz regularnie

Ci z Was, którzy są przyzwyczajeni do ograniczania spożycia kalorii ze względu na picie alkoholu i nadmierne ćwiczenia, powinni zacząć ograniczać te nawyki. Ćwiczenia są ważne, ale należy je zbilansować zdrową dietą.

Niebezpieczeństwo od pijakoreksja można tego uniknąć, zaczynając poświęcać czas na ćwiczenia, takie jak wędrówki lub zwykłe spacery. Regularne ćwiczenia i regularne odżywianie sprawiają, że organizm jest zdrowszy i sprawniejszy, dzięki czemu może zmniejszyć ryzyko niebezpieczeństwa związanego z piciem nadmiernej ilości alkoholu.

5. Szukaj pomocy

Jeśli próbowałeś różnych sposobów uniknięcia pijakoreksja i nadal bezskutecznie, nadszedł czas, aby szukać pomocy. Spróbuj zacząć szukać porad i zachęty od innych osób, które wspierają Cię w prowadzeniu zdrowego trybu życia, takich jak rodzina lub przyjaciele.

Chociaż do tej pory nie było dla tego specjalnej grupy wsparcia pijakoreksjazaburzenia odżywiania i grupy rehabilitacji alkoholowej również pomogły Ci wyjść z tego zjawiska.