Spisu treści:
- W jaki sposób pokarmy bogate w witaminę A mogą pozbyć się trądziku?
- W jaki sposób pokarmy bogate w kwasy omega 3 pomagają pozbyć się trądziku?
Trądzik można pozbyć się na wiele sposobów, od lekarstw lekarskich po domowe środki. Ale nierzadko zdarza się, że codzienna dieta jest ważnym czynnikiem w leczeniu trądziku. Chociaż związek między dietą a przypadkami trądziku jest nadal niepewny, przeprowadzono wiele badań medycznych, które omawiają wpływ spożywania niektórych składników odżywczych na wzrost trądziku. Eksperci uważają, że codzienne spożycie witaminy A i omega 3 może pomóc w problemie z trądzikiem. Oto wyjaśnienie.
W jaki sposób pokarmy bogate w witaminę A mogą pozbyć się trądziku?
Witamina A to jedna z najłatwiejszych do uzyskania witamin zarówno z mięsa, jak i warzyw. Witamina A znajduje się w marchwi, sałacie, brokułach i różnych innych warzywach. Ponadto witaminę A można znaleźć w mięsie rybnym i wątrobie. Ponieważ jednak witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, zaleca się spożywanie witaminy A z tłuszczem, aby mogła być lepiej wchłaniana przez organizm.
Witamina A ma istotny wpływ na zdrowie skóry człowieka. Sam krem do twarzy z witaminą A (retinol) znany jest ze swojej skuteczności w utrzymaniu elastyczności skóry i pozbyciu się trądziku. Jednym z przykładów jest izotretynoina, która jest pochodną witaminy A. Izotretynoina działa w celu zmniejszenia produkcji naturalnego olejku do twarzy (sebum). Dlatego uważa się, że spożycie witaminy A odgrywa rolę w kontrolowaniu trądziku. Witamina A ma również działanie antyproliferacyjne na skórę, co hamuje odkładanie się komórek rogowych, co może być przyczyną wyprysków trądzikowych.
I odwrotnie, niedobór witaminy A może w rzeczywistości powodować wysuszenie skóry.
W jaki sposób pokarmy bogate w kwasy omega 3 pomagają pozbyć się trądziku?
Trądzik może wystąpić z powodu stanu zapalnego powodującego trądzik z objawami bólu, zaczerwienienia i obrzęku. Cóż, jedno badanie wykazało, że ludzie, którzy regularnie jedzą tłuste ryby (łosoś, tuńczyk, makrela, sardynki), mają skórę twarzy lepiej chronioną przed trądzikiem. Powodem jest to, że tłuste ryby są bogate w kwasy omega 3, które mogą hamować stany zapalne.
Sam Omega 3 jest kwasem tłuszczowym, który pełni różne funkcje dla pracy organizmu, z których jedną jest regulacja stanów zapalnych. Brak tych kwasów tłuszczowych może powodować suchość, swędzenie i łuszczenie się skóry.
Oprócz funkcji zmniejszania stanu zapalnego, który odgrywa rolę w powstawaniu trądziku, kwasy omega 3 mają również funkcję poprawiającą krążenie krwi i zdrowie serca. Omega 3 można uzyskać z ryb i owoców morza lub owoce morza inny. Nawet dzisiaj omega 3 można łatwo uzyskać z różnych suplementów oleju rybnego, które są sprzedawane na rynku.
