Wpływ spowodowany śmiercią bliskiego przyjaciela

Śmierć bliskiego przyjaciela z pewnością będzie miała długotrwały wpływ psychologiczny. Ta forma utraty jest bardzo zrozumiała, ponieważ śmierć jest wydarzeniem, które się wydarzy. Jakie są jednak skutki tego incydentu?

Wpływ śmierci bliskiego przyjaciela

W 2019 roku opublikowano badanie Plos One o psychologicznych skutkach śmierci bliskiego przyjaciela. W badaniu przeprowadzono ankietę, w której wzięło udział ponad 26 000 uczestników, z których około 9 000 miało co najmniej jednego zmarłego przyjaciela.

Zdaniem kierownika zespołu dr. Wai-man (Raymond) Liu, który opłakiwał śmierć swojego przyjaciela, doświadczył drastycznego pogorszenia się jego zdrowia fizycznego i psychicznego. Nie tylko to, stabilność emocjonalna i życie społeczne mają również wpływ.

Ponadto śmierć bliskiego przyjaciela może zmniejszyć interakcje danej osoby z innymi, tak że nierzadko zdarza się, że ma ona trudności z uzyskaniem pomocy w odzyskaniu sił po tej stracie. Zwykle dzieje się tak z tymi, którzy nie mają zbyt wielu przyjaciół.

Z drugiej strony tym, którym łatwiej jest nawiązywać kontakty towarzyskie z innymi, łatwiej jest uzyskać pomoc i wsparcie w żałobie.

To odkrycie rodzi problem, ponieważ nierzadko uważa się, że śmierć przyjaciela ma niewielki wpływ na życie człowieka. W rzeczywistości tak nie jest.

Dlatego potrzebna jest wystarczająco dokładna strategia, aby poradzić sobie z takim incydentem, aby skutki śmierci bliskiego przyjaciela nie rozwijały się i nie miały zbyt dużego negatywnego wpływu.

Jak radzić sobie ze śmiercią przyjaciela

Kiedy czujesz się zagubiony, zwłaszcza z powodu śmierci przyjaciela, konsekwencje będą kontynuowane, jeśli nie poradzisz sobie z tym dobrze.

To normalne, że odczuwasz żałobę przez kilka dni, ale jeśli to cię powstrzyma, z pewnością może zmienić twoje życie, prawda?

Aby zmniejszyć te efekty, możesz skorzystać z poniższych wskazówek, które mogą Ci pomóc.

1. Przebywanie we wspierającym środowisku

W takich trudnych chwilach możesz potrzebować wsparcia osób, na których Ci zależy. Począwszy od rodziców, małżonków, przyjaciół, po osoby, którym możesz zaufać, może pomóc ci przejść przez ten etap.

Spróbuj im się zwierzyć. Może to zmniejszyć poczucie żalu. Osoby te zazwyczaj poprawiają samopoczucie i wspierają, gdy jesteś smutny.

2. Zaakceptuj rzeczywistość

Kiedy tracisz bliskiego przyjaciela, często zastanawiasz się, dlaczego złe rzeczy przytrafiają się ludziom, o których myślisz, że są dobre. Jednak możesz nigdy nie uzyskać jednoznacznej odpowiedzi, dlaczego tak się stało.

Zamiast szukać odpowiedzi, możesz zaakceptować fakt, że śmierć twojego przyjaciela była wydarzeniem, które powinno się wydarzyć bez potrzeby szukania odpowiedzi. Jeśli zaakceptowałeś ten fakt, zwykle ciężar twojego serca jest lżejszy.

3. Dbaj o siebie

Jak wyjaśniono wcześniej, śmierć przyjaciela może wpłynąć na twoje zdrowie. Wolisz kontemplować los zmarłych niż siebie, więc zaniedbujesz swoje zdrowie.

Nawet jeśli straciłeś apetyt lub masz trudności ze snem, konieczne jest, abyś zwracał uwagę na siebie, aby zachować zdrowie, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne.

4. Urlop lub urlop

Jeśli stresuje Cię śmierć bliskiego przyjaciela, możesz wziąć urlop lub odpocząć na wakacjach.

Daj sobie czas na przystosowanie się do straty. Potem bądź zajęty, aby nie myśleć zbyt często o tych uczuciach.

5. Baw się

Oprócz otrzymywania wsparcia od innych osób, powinieneś także wspierać się w posuwaniu się naprzód, zapewniając sobie rozrywkę. To może sprawić, że poczujesz się lepiej niż wcześniej. Istnieje wiele sposobów na rozrywkę. Znajdź to, co kochasz i zrób to.

Załóżmy na przykład, że Twoim hobby jest gotowanie. Możesz zamienić hobby w pocieszenie, upiecząc sobie kilka ciast. Zajmowanie się najprawdopodobniej zmniejszy uczucie żalu po stracie przyjaciela.

Skutek śmierci bliskiego przyjaciela w rzeczywistości ma inny wpływ na każdą osobę. Czy poradzą sobie z tym łatwo lub mają trudności? Mimo to należy pamiętać o jednej rzeczy. Żałoba nie jest zabroniona, ale myślenie o tym, dopóki nie wpłynie negatywnie na twoje zdrowie, z pewnością nie jest tym, czego chce twój przyjaciel.