Spisu treści:
- Co to jest detoks czy detoks?
- Co to jest detoks sokowy?
- Czy nasz organizm naprawdę potrzebuje diety detoksykacyjnej?
- Efekty diety detoksykacyjnej
- Alternatywy diety detoksykacyjnej
Najnowsze trendy żywieniowe rosną. Do społeczeństwa wprowadzono wiele nowych rodzajów diet. Niektóre opierają się na nauce, inne na samym doświadczeniu. Jednym z rodzajów diety, który zyskuje na popularności w społeczności, jest dieta detoksykacyjna. Uważa się, że ta dieta może rozpocząć proces detoksykacji, dzięki czemu pomaga usunąć toksyny z organizmu.
Co to jest detoks czy detoks?
Proces detoksykacji w naszym organizmie przeprowadza kilka narządów, a mianowicie wątroba, nerki, skóra i układ pokarmowy. Wątroba działa odtruwająco na toksyny pochodzące z organizmu i spoza organizmu. Toksyny, które pochodzą z organizmu, takie jak bakterie, infekcje, stres. Tymczasem toksyny pochodzące z zewnątrz ciała mogą pochodzić z leków, konserwantów, barwników, aromatów, sztucznych słodzików, alkoholu, a nawet produktów kosmetycznych, których zwykle używasz. Większość rodzajów toksyn jest rozpuszczalna w tłuszczach, co utrudnia ich usunięcie z organizmu, zwłaszcza jeśli masz wysoki poziom tłuszczu. Mówiąc prościej, proces detoksykacji ma na celu neutralizację tych toksyn, dzięki czemu organizm może je wydalić w prostszej formie, która jest rozpuszczalna w wodzie.
W organizmie przebiegają 2 fazy procesu detoksykacji. Pierwsza faza to faza, w której toksyny w organizmie są neutralizowane. W tej fazie rolę odgrywa proces utleniania, w wyniku którego powstaje całkiem sporo wolnych rodników. W następnej fazie wątroba doda kolejną substancję do toksyny, aby uczynić ją nieszkodliwą i rozpuszczalną w wodzie. Jeśli toksyna może zostać rozpuszczona w wodzie, może opuścić organizm wraz z moczem lub potem.
Co to jest detoks sokowy?
Jednym z rodzajów diety detoksykacyjnej jest detoksykacja za pomocą soku. Juice detox zaleca spożywanie tylko soków owocowych i warzywnych przez kilka dni. Są też tacy, którzy podczas detoksykacji dodają mleko orzechowe jako uzupełnienie. Obecnie istnieje wiele firm lub firm cateringowych, które oferują menu z sokami detoksykacyjnymi, zwykle detoksykację przeprowadza się przez 1 dzień, 3 dni, a nawet do 5 dni.
Czy nasz organizm naprawdę potrzebuje diety detoksykacyjnej?
Nasze ciała faktycznie mają mechanizm eliminacji istniejących toksyn. Organy organizmu zostały zaprojektowane w taki sposób, aby zneutralizować napływające toksyny. O ile toksyny, które dostają się do twojego organizmu, nie są bardzo silne, dieta detoksykacyjna nie jest naprawdę konieczna. Diety, które twierdzą, że oczyszczają organizm, są nadal niesprawdzone, w tym detoksykacja za pomocą soków.
Efekty diety detoksykacyjnej
Jeśli zdecydujesz się na dietę detoksykacyjną w celu utraty wagi, to ten rodzaj diety nie jest dla Ciebie odpowiednią dietą. Kalorie oferowane na diecie detoksykacyjnej wahają się od 800 do 1500 kalorii. Jeśli liczba kalorii jest większa niż liczba kalorii na zewnątrz, nadal nie nastąpi utrata wagi. Ponadto rodzaj diety detoksykacyjnej, który zaleca spożywanie tylko jednego rodzaju żywności (np. Sok detoksykacyjny, który zaleca spożywanie tylko soków z warzyw owocowych), nie jest zalecany do stosowania w dłuższej perspektywie, ponieważ może zwiększać ryzyko niedoborów innych składników odżywczych .
Osobom cierpiącym na niektóre choroby, na przykład cukrzycę, nie zaleca się przestrzegania tej diety, ponieważ może wystąpić brak równowagi w poziomie cukru we krwi. Nie zaleca się również kobiet w ciąży i karmiących piersią, ponieważ podczas ciąży i karmienia piersią konieczne jest pełne spożycie składników odżywczych, aby wspierać wzrost i rozwój dziecka.
Niektórzy ludzie mogą poczuć się lepiej po zastosowaniu diety detoksykacyjnej, a nieliczni twierdzą, że dieta detoksykacyjna sprawia, że czują się bardziej wypoczęci i pobudzeni. Trawienie staje się gładsze, a język bardziej wrażliwy na smak. Może to być spowodowane tym, że nie jesz pokarmów, które są „ciężkie” do trawienia. Mięso, fast food, pokarmy bogate w węglowodany i tłuszcze obciążają przewód pokarmowy. Kiedy w ogóle nie jesz tych pokarmów i przestawiasz się na jedzenie wyłącznie warzyw owocowych (szczególnie w postaci płynnej), możesz poczuć, że Twoje ciało staje się lżejsze i świeższe. Płynne trawienie jest również zasługą spożywanych warzyw owocowych, a zwiększenie spożycia błonnika z pewnością pomaga w lepszej pracy układu pokarmowego.
Ale są ludzie, którzy reagują negatywnie na rodzaje diet, które ograniczają kalorie i rodzaje żywności. Niska liczba kalorii i niewystarczające składniki odżywcze zwykle powodują osłabienie osoby z powodu obniżonego poziomu cukru we krwi, braku energii, bólów mięśni, zmęczenia, zawrotów głowy i nudności. Ponadto, jeśli owoc stał się formą soku, zawartość błonnika jest zmniejszona, ponieważ zwykle spożywany jest sam sok, a nie razem z miąższem lub miazga-jego.
Alternatywy diety detoksykacyjnej
Jeśli czujesz, że dieta detoksykacyjna nie jest dla Ciebie, ale nadal chcesz tych samych korzyści zdrowotnych, wypróbuj ją czyste jedzenie. Diety detoksykacyjne zwykle sugerują zmianę nawyków i wzorców żywieniowych przed lub po przejściu na dietę. Jednym z nich jest czyste jedzenie. Czyste jedzenie to koncepcja diety, w której dominują warzywa, owoce, pełne ziarna, chude białko i inne produkty, które nie podlegają nadmiernemu przetworzeniu. Ten nawyk jest dobry, abyś mógł się go trzymać przez długi czas. Picie soku może być również częścią twoich codziennych nawyków żywieniowych. Dla tych z Was, którzy nie lubią całych owoców i warzyw, spożywanie soku może być alternatywą dla zaspokojenia codziennych potrzeb związanych z warzywami owocowymi.
