Mrożony jogurt a lody, który jest zdrowszy? & byk; witaj zdrowo

Lody to słodka przekąska, ulubiona przez wielu ludzi, od małych dzieci po dorosłych. Ze swoim słodkim smakiem, miękką konsystencją i zimnem lody to właściwy wybór, gdy pogoda jest naprawdę gorąca. Niestety, wiele osób jest zmuszonych do unikania lodów ze względu na zawartość cukru i tłuszczu.

Powstanie mrożony jogurt (fro-yo) lub mrożony jogurt wydają się odpowiadać na ten problem. O konsystencji i smaku zbliżonym do lodów, mrożony jogurt oferuje mniej kalorii i zawartości tłuszczu. Jednak co to oznacza mrożony jogurt zdrowsze dla organizmu w porównaniu z lodami? Czy to prawda, że zawartość kalorii i tłuszczu w mrożony jogurt mniej niż lody?

Lody vs.mrożony jogurt, Jaka jest różnica?

Lody i mrożony jogurt to nabiał bogaty w wapń. Lody są wytwarzane przez zmieszanie mleka, śmietany, cukru i aromatów. Następnie te składniki będą przetwarzane, aż konsystencja zostanie zamrożona, ale nadal będzie miękka jak gęsta piana. W międzyczasie, mrożony jogurt wykonane ze sfermentowanego mleka (bez śmietanki) zmieszanego z cukrem i mlekiem do uzyskania konsystencji przypominającej miękką i gęstą śmietanę. Czasami, mrożony jogurt otrzymają również dodatkowe aromaty owocowe. Ponieważ nie używa kremu, mrożony jogurt ma niższą zawartość tłuszczu niż lody.

Kalorie

Zawartość kalorii w mrożony jogurt a lody są właściwie prawie takie same, ponieważ oba zawierają podstawowe składniki czystego mleka (całe mleko). Jednak niektóre produkty lodowe i mrożony jogurt używać mleka odtłuszczonego. Jeśli podstawowe składniki mrożony jogurt a lody są takie same, więc większa liczba kalorii znajduje się w lodach. Do mrożony jogurt i lody z pełnego mleka, pół szklanki mrożony jogurt zawiera 110 kalorii, a pół szklanki lodów waniliowych zawiera 130 kalorii. W przypadku produktów przygotowanych z beztłuszczowego mleka pół szklanki mrożony jogurt zawiera tylko 80 kalorii. Pół szklanki lodów zrobionych z odtłuszczonego mleka zawiera 120 kalorii.

Gruby

Z pół szklanki lodów, które lubisz, dostaniesz 7 gramów tłuszczu z 5 gramami tłuszczów nasyconych. Tymczasem pół filiżanki mrożony jogurt Masz 2 gramy tłuszczu i 2 gramy tłuszczów nasyconych. Jeśli wybierzesz mrożony jogurt bezcukrowego beztłuszczowego mleka, pół szklanki nie zawiera żadnego tłuszczu. Co należy wziąć pod uwagę, tłuszcz nie zawsze jest szkodliwy dla organizmu. W rzeczywistości tłuszcz może spowolnić trawienie cukru w organizmie, dzięki czemu Twoja satysfakcja ze słodkich przekąsek będzie trwała dłużej. Ułatwi Ci również powstrzymanie się od zwiększania porcji lodów.

Cukier

Wiele osób kusi niska zawartość tłuszczu mrożony jogurt. Ty też to czujesz mrożony jogurt to lepszy, zdrowszy wybór. W rzeczywistości, bez twojej wiedzy, zawartość cukru mrożony jogurt właściwie więcej niż lody. Według dietetyka ze Stanów Zjednoczonych, Dany Kofsky, napisała CNN, firmy, które ją produkują mrożony jogurt często dodajemy trochę cukru, aby poprawić smak. W pół filiżanki dostaniesz 17 gramów cukru mrożony jogurt i 14 gramów cukru w tej samej porcji lodów. Zawartość cukru zawarta w mrożony jogurt Uważa się, że jest to bardzo wysokie, biorąc pod uwagę, że w ciągu jednego dnia kobietom zaleca się ograniczenie spożycia cukru do 20 gramów, a mężczyznom do 36 gramów.

Węglowodan

Węglowodany są głównym źródłem energii lub paliwa potrzebnego organizmowi do wykonywania czynności. Na lody i mrożony jogurt, węglowodany pozyskiwane są w procesie trawienia skrobi i cukrów. Ponieważ zwykle mrożony jogurt zawiera więcej cukru, niż poziom węglowodanów mrożony jogurt była jeszcze wyższa, która wynosiła 22 gramy. Pół szklanki lodów waniliowych zawiera 17 gramów węglowodanów.

Sód

Sód jest składnikiem odżywczym potrzebnym organizmowi, chociaż nie w dużych ilościach. Zbyt wysoki poziom sodu może zwiększać ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i różnych problemów z sercem. Mrożony jogurt zawiera 67 gramów sodu, podczas gdy lody zawierają 45 gramów sodu w pół filiżanki porcji.

Mrożony jogurt vs lody, które są zdrowsze?

Zawartość odżywcza zawarta w mrożony jogurt a lody niewiele się od siebie różnią. Jeśli jednak chcesz zachować zbilansowane odżywianie, nie ma nic złego w zmienianiu od czasu do czasu ulubionych lodów mrożony jogurt świeże.

Wskazówki, jak cieszyć się wybraną zimną przekąską

Aby mądrze wybierać przekąski, zwracaj uwagę na to, jakich składników odżywczych Twój organizm potrzebuje najbardziej i jakich składników należy unikać. Na przykład nie powinieneś spożywać zbyt dużo cukru, możesz wybrać mrożony jogurt bez cukru, ponieważ zwykle rzadko są lody, które oferują opcje bez cukru. Musisz jednak zwrócić uwagę na opcje polewy Ty. Uniknąć polewa z mrożonego jogurtu które zawierają dodane substancje słodzące, takie jak Pianki lub meises, lepiej wybierz prawdziwe owoce.

Podczas delektowania się zimną przekąską nie należy się spieszyć, ponieważ oprócz tego może uszkodzić wrażliwe zęby, cieszyć się lodami lub mrożony jogurt powoli można również ograniczyć porcję, aby nie była nadmierna i nadal można było utrzymać odżywienie organizmu, jednocześnie zaspokajając apetyt.