Seks na odchudzanie? zajrzyj do sekretu tutaj

Jednym z najlepszych sposobów na odchudzanie są ćwiczenia. Ale jeśli jesteś osobą, która jest leniwa podczas ćwiczeń, dlaczego nie spróbować po prostu uprawiać seksu? Tak! Niewiele osób wie, że okazuje się, że seks to sport, który spala mnóstwo kalorii. Jak często musisz uprawiać seks, aby schudnąć? Jakie pozycje seksualne mogą cię uszczuplić? Sprawdź pełne informacje o tym łóżku do ćwiczeń.

Seks obejmuje ćwiczenia cardio

Sam seks jest uważany za czynność wymagającą dużo energii. Organizm spali nadmiar kalorii z zapasów węglowodanów. Im więcej spalonych kalorii, tym szybciej metabolizm Twojego organizmu spala złogi tłuszczu.

Oprócz przyspieszenia metabolizmu organizmu, seks może również ćwiczyć kondycję. Kiedy się kochasz, różne grupy mięśni w ciele będą działać. Zwykle mięśnie, które pracują podczas seksu, to mięśnie ramion, brzucha, ścięgien podkolanowych, pośladków i łydek. Ćwiczenie tych mięśni może budować i zwiększać masę mięśniową ciała, podobnie jak ćwiczenia na siłowni. W porównaniu do tkanki tłuszczowej, zwiększona masa mięśniowa może spalić więcej kalorii, nawet gdy mięśnie nie pracują.

Co więcej, seks to rodzaj ćwiczeń cardio, które mogą zwiększyć tętno. Kiedy mięsień sercowy jest silny, naczynia krwionośne mogą przepływać więcej i szybciej krwi, dzięki czemu więcej tlenu może przepływać do komórek mięśniowych. Pozwala to komórkom spalić więcej tłuszczu podczas „ćwiczeń” i w spoczynku.

A więc ile kalorii spalamy podczas seksu?

Ile kalorii spala się podczas seksu?

Liczba kalorii spalanych podczas seksu zależy od wielu czynników. Na przykład, jak długo się kochasz i co robisz ze swoim partnerem, kiedy się kochasz. Samo całowanie może spalić 2-6 kalorii na minutę. Więc im dłużej całujesz swojego partnera, tym więcej spalasz kalorii.

Robiąc lubcałować (gra wstępna)godzina może spalić około 58 do 80 kalorii. Liczba ta odpowiada marszowi 1,5 kilometra lub ćwiczeniom fizycznym przez 23 minuty. Ta godzinna sesja intymna może również spalić kalorie z połowy puszki napoju gazowanego, który spożywasz.

Tymczasem seks spala około 100-140 kalorii, jeśli jest wykonywany przez 45 minut. To tak samo, jak przebiegnięcie dwóch kilometrów lub ćwiczenie przez 40 minut. Sam seks może trwać od dwóch minut do ponad godziny.

Seksuolog ze Stanów Zjednoczonych Jaiya Kinzbach ujawnił również, że wzdychanie i głębokie oddychanie podczas seksu pomoże spalić od 18 do 30 kalorii.

Jak często powinieneś uprawiać seks, aby schudnąć?

Według ekspertów nie ma standardowej liczby określającej, ile razy uprawianie seksu może spowodować utratę wagi. Dzieje się tak, ponieważ seks nie jest tak naprawdę skuteczny w wyszczuplaniu, a jedynie spala kalorie. Chociaż jest to dużo kalorii spalonych podczas seksu, okazuje się, że tak naprawdę nie wpływa to na liczbę na Twojej wadze.

Jednak lekarz, który specjalizuje się w odchudzaniu w Nowym Jorku, Howard Shapiro, powiedział, że osoba prowadząca dobre życie seksualne będzie doświadczać mniejszego stresu, przez co jej apetyt spadnie i nie będzie tak duży, jak wtedy, gdy doświadcza dużego stresu. To właśnie zmniejszony apetyt i niski poziom stresu odgrywają ważniejszą rolę w utracie wagi.

Jeśli więc życie seksualne Ciebie i Twojego partnera jest dobre, wydaje się, że nie ma nic złego w kochaniu się wiele razy w ciągu nocy, aby osiągnąć pożądane spalanie kalorii. Oczywiście należy również zwrócić uwagę na wytrzymałość ciała, stan zdrowia i pożądanie seksualne każdego z nich.

Wskazówki dotyczące używania seksu do spalania kalorii

Krótko mówiąc, im dłużej się kochasz i im więcej różnych pozycji i manewrów wykonujesz, tym więcej kalorii możesz spalić podczas seksu. Badania wykazały, że im częstsze i bardziej intensywne ćwiczenia cardio, tym więcej spalanych kalorii.

Jeśli więc chcesz uprawiać seks, aby schudnąć, spróbuj przedłużyć grę wstępną, zmienić pozycję, zwiększyć ruch i podnieść temperaturę pokojową. Wyższe temperatury w pomieszczeniu ułatwiają pocenie się, co pomaga organizmowi spalić więcej kalorii. Ponadto niektórzy ludzie będą również bardziej podekscytowani uprawianiem seksu z potem.

Różne pozycje seksualne, różna liczba spalonych kalorii. Niektóre pozycje seksualne, takie jak kowbojka (kobieta na górze) i piesek, zwykle spalają więcej kalorii niż klasyczna pozycja misjonarska. Mężczyźni na pozycji misjonarskiej mogą spalać około 350 kalorii na godzinę. Tymczasem kobiety mogą spalić około 200 kalorii wykonując pozycję kowbojki przez 30 minut. Tymczasem stanie lub noszenie pozycji seksualnych wykorzystujących mięśnie pośladków i łydek może spalić nawet 51 kalorii na minutę.

Ale pamiętaj. Chociaż nie ma nic złego w próbach uprawiania seksu w celu utraty wagi, oczywiście ćwiczenia w łóżku nie zastąpią prawdziwych korzyści płynących z ćwiczeń. Korzyści z utraty wagi z sesji intymnej z pewnością będą większe, jeśli będą towarzyszyć jej regularne ćwiczenia poza sypialnią. Nie zaszkodzi również próba ćwiczeń z partnerem w weekendy, aby zwiększyć intymność między wami.