4 Skuteczne sposoby na pozbycie się poczucia winy od wewnątrz

Zasadniczo każdy człowiek musiał czuć się winny. To poczucie winy to emocja, która pojawia się, gdy poczujesz, że zrobiłeś coś złego, co sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo. Istnieje kilka sposobów na pozbycie się poczucia winy, aby te emocje nie przemogły.

Dlaczego poczucie winy nie powinno być przytłaczające?

Zwykle poczucie winy może pomóc zmotywować cię do życia zgodnie z własnymi zasadami i służyć jako podstawa do oceny. Ponadto te emocje mogą również polepszyć twoje relacje z innymi ludźmi, ponieważ zazwyczaj traktujesz ich uczciwie i życzliwie.

Jednak kiedy to poczucie winy cię ogarnie, oczywiście wpłynie to również na jakość twojego życia.

Według Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne, nadmierne poczucie winy można uznać za oznakę depresji. Dzieje się tak, ponieważ te uczucia zwykle wynikają z traumy z dzieciństwa i zespołu stresu pourazowego (PTSD).

Ponadto traumatyczne poczucie winy może również wynikać z poczucia winy za przeżycie lub realizację własnych marzeń, gdy w katastrofę uderza rodzina lub inni bliscy.

W rezultacie te uczucia nadal dominują w Twoim życiu, powodując, że utknąłeś gdzieś i jesteś narażony na depresję.

Aby tak się nie stało, spróbuj zredukować to do wyeliminowania poczucia winy na kilka sposobów, które opisano poniżej.

Jak pozbyć się poczucia winy

Jak wyjaśniono wcześniej, nadmierne poczucie winy może mieć negatywny wpływ na życie osoby, która go doświadcza. Trudności z koncentracją w pracy lub szkole, pogorszenie relacji z bliskimi i obniżenie poczucia własnej wartości.

Oczywiście powyższe efekty są jednym z wielu efektów, które wynikają z poczucia winy.

Dlatego staraj się pozbyć winy, znając z góry jego błędy i pójść dalej.

1. Doceń swoje wysiłki

Dość skutecznym sposobem na pozbycie się poczucia winy jest uznanie i docenienie swoich wysiłków. Jeśli już wiesz, co sprawia, że ​​poczucie winy jest nad twoją głową, być może nadszedł czas, aby zacząć doceniać siebie.

Spróbuj ponownie ocenić, jakie wysiłki włożyłeś. W końcu, jeśli to najlepsze, co możesz zrobić, nie musisz już czuć się winny.

Mogą istnieć czynniki zewnętrzne, które uniemożliwiają Twojej firmie robienie tego, czego się spodziewałeś, na przykład jesteś zbyt niespokojny lub przygnębiony.

Postaraj się to zaakceptować i codziennie wyrażaj wdzięczność za swoją książkę. Zawsze przypominaj sobie, że wkładasz w to wysiłek.

Wykorzystanie tego, czego Twoim zdaniem brakuje, jako materiału do samooceny i doskonalenia, jest sposobem na przezwyciężenie pozytywnego poczucia winy, aby w przyszłości można było uzyskać lepsze wyniki.

2. Spójrz z punktu widzenia drugiej osoby

Kiedy czujesz się winny, spróbuj odłożyć to na bok, patrząc na sprawy z punktu widzenia drugiej osoby.

Zadaj sobie pytanie, jak byś traktował, gdyby znajomy miał ten sam problem. Być może łatwiej ci będzie kochać innych, więc jesteś dla siebie zbyt surowy.

Jeśli celowo przyjmiesz punkt widzenia drugiej osoby, może ci być łatwiej przyjrzeć się własnej sytuacji, aby przezwyciężyć nadmierne poczucie winy. W ten sposób możesz traktować siebie tak, jakbyś litował się nad innymi ludźmi za ich problemy.

3. Spójrz głębiej na poczucie winy

Jeśli poczucie winy nie znika, może to być maska ​​innej emocji. Niezależnie od tego, czy jest to złość, zastraszenie czy poczucie presji.

Na przykład, gdy jesteś w związku z kimś, kto ma osobowość narcystyczną, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz się bić. W rzeczywistości wina nie jest całkowicie spowodowana przez Ciebie.

W rezultacie, kiedy coś robisz, łatwo zaczynasz niepokoić się poglądami partnera, przez co czujesz się przygnębiony i wyglądasz na winnego.

Dlatego jednym ze sposobów pozbycia się poczucia winy jest głębsze przyjrzenie się temu, co kryje się za emocjami.

Czy to czyste poczucie winy, czy jest jakaś inna emocja, która powoduje, że to uczucie trwa?

4. Myśl pozytywnie

Zamiast przypominać sobie, co zrobiłeś źle, spróbuj zgodzić się, że się myliłeś i że w przyszłości poradzisz sobie lepiej.

Błędy to najlepsi nauczyciele w doświadczeniu. Kiedy zrobisz coś złego, dowiesz się, jak to się stało i możesz tego uniknąć następnym razem.

Pamiętaj, że poczucie winy nie zawsze jest złe, ale może również wpływać na sposób, w jaki radzisz sobie z problemem. Przebaczenie sobie i obiecanie, że zrobisz wszystko, co w twojej mocy, to jeden z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się poczucia winy.

W rzeczywistości poczucie winy jest bardzo normalną emocją u ludzi, ale kiedy cię pokonuje, właśnie to cię martwi. Jeśli powyższe metody nie mogą pozbyć się poczucia winy, być może wizyta u psychologa lub eksperta może pomóc w rozwiązaniu tego problemu.