Czy hiperwentylacja (nadmierne oddychanie) podczas paniki jest niebezpieczna? & byk; witaj zdrowo

Mogłeś tego doświadczyć. Kiedy doświadczasz ataków paniki, nagle oddychasz szybciej i głębiej. Powietrze dostające się do płuc jest o wiele większe niż zwykle i nie możesz tego zatrzymać. Nazywa się to hiperwentylacją lub nadmiernym oddychaniem. Czy to jest niebezpieczne?

Co to jest hiperwentylacja?

Zdrowe oddychanie to zwykle równowaga między wdychaniem tlenu i dwutlenku węgla. Hiperwentylacja to stan, w którym możesz wydzielać więcej dwutlenku węgla niż go wdychać. Zmniejsza się również zawartość dwutlenku węgla w organizmie. Ten niski poziom powoduje zwężenie naczyń krwionośnych dostarczających krew do mózgu. Kiedy tak się stanie, poczujesz „unoszenie się” i mrowienie w palcach. Nawet ciężkie przypadki hiperwentylacji mogą powodować utratę przytomności lub omdlenia.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Jak pokonać ataki paniki

Co powoduje nadmierne oddychanie?

Nadmierne oddychanie lub hiperwentylacja można uznać za formę ataku paniki. Mimo że ten przypadek jest dość rzadki, każdy może go jeszcze doświadczyć. Hiperwentylacja jest zwykle wywoływana przez panikę, która pojawia się z powodu strachu, stresu lub fobii. Dla niektórych osób ten stan jest odpowiedzią na ich emocjonalną ekspresję. Jeśli występuje często, możesz mieć zespół hiperwentylacji. Inne przyczyny mogą obejmować:

• Krwawienie
• Stosowanie leków pobudzających, leki te mogą zwiększać częstość akcji serca
• Bardzo chory
• Ciąża
• Infekcja płuc
• Choroby serca, takie jak zawał serca
• Cukrzycowa kwasica ketonowa (powikłania związane z wysokim poziomem cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 1)

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Uwaga, stres ma fatalny wpływ na pacjentów z cukrzycą

Ponadto hiperwentylacja może być również spowodowana astmą lub stanami po urazie głowy. Możesz również doświadczyć nadmiernego oddychania, gdy udasz się w miejsce, które ma ponad 6000 stóp wysokości.

Jakie objawy pojawią się podczas hiperwentylacji?

Objawy hiperwentylacji mogą trwać od 20 do 30 minut. Te objawy to:

• Uczucie niepokoju, nerwowości i przygnębienia
• Częste wzdychanie i ziewanie
• Czujesz się duszno, potrzebujesz dodatkowego powietrza
• Czasami, aby zaczerpnąć powietrza, trzeba usiąść
• Bicie serca
• Masz problemy z równowagą, takie jak zawroty głowy i uczucie `` pływania ''
• Drętwienie lub mrowienie wokół ust
• Klatka piersiowa jest uciskana, jak uczucie pełności i bólu

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Pomaganie ludziom, którzy mają atak paniki

Możesz nie zdawać sobie sprawy z hiperwentylacji, ponieważ objawy nie są częste i powszechne. Oto niektóre z objawów:

• Bół głowy
• Nadęty
• Wyzysk
• Zmiany widzenia, takie jak zamazanie
• Drżenie kończyn
• Kłopoty z zapamiętaniem
• Utrata przytomności

Jak radzić sobie z hiperwentylacją?

Musisz pamiętać, że hiperwentylacja to stan, a nie choroba. Jeśli jednak objawy te będą się powtarzać, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to być oznaką zespołu hiperwentylacji. Przeprowadzane leczenie będzie dostosowane do przyczyny, na przykład gdy odczuwasz nadmierny oddech z powodu stresu, to, co należy leczyć, to stres. Lekarz najpierw sprawdzi również, czy objawy są umiarkowane czy ciężkie. Podobnie z czasem pojawienia się, czy przeszkadza to w twoich codziennych czynnościach, czy nadal jest do zniesienia.

Oto kilka zalecanych zabiegów:

1. Środki zaradcze w domu

Na szczęście w domu możesz wypróbować niektóre z poniższych technik leczenia ostrej hiperwentylacji, takie jak:

• Spróbuj oddychać, zaciskając usta
• Zrób wdech do papierowej torby lub wydech z rękami obejmującymi nos
• Spróbuj oddychać brzuchem, a nie klatką piersiową. Oddychanie brzuszne jest często używane podczas ćwiczeń śpiewu, celem jest uzyskanie długiego oddechu
• Możesz także spróbować wstrzymać oddech na kilka sekund

2. Zmniejszyć stres

Jak wyjaśniono powyżej, jeśli wyzwalaczem jest niepokój lub stres, możesz również potrzebować pomocy psychologa. Zrozumieją, na czym polega Twój niepokój i stres, aby mogli wyleczyć źródło problemu. Jako pierwszy krok możesz spróbować medytacji.

3. Akupunktura

Wow, kto by pomyślał, że ta tradycyjna medycyna została uznana za skuteczną w leczeniu zespołu hiperwentylacji? Badanie przeprowadzone przez NCBI wykazało, że akupunktura przynosi korzyści w zmniejszaniu zespołu hiperwentylacji i lęku.

4. Leki

W zależności od ciężkości lekarz przepisze lek. Można przepisać następujące leki:

• alprazolam (Xanax)
• doksepina (Silenor)
• paroksetyna (Paxil)

Jak zapobiegać hiperwentylacji?

Łatwym sposobem zapobiegania nadmiernemu oddychaniu jest ćwiczenie technik oddychania i relaksacji, ćwiczenia te mogą mieć formę medytacji. Regularne ćwiczenia - takie jak bieganie, jazda na rowerze - również mogą zapobiec duszności

Trudno jest zachować spokój w pewnych nagłych i panicznych sytuacjach, ale trzeba sobie przypomnieć o wszelkich objawach hiperwentylacji, które się pojawiają. Z biegiem czasu mózg automatycznie wysyła spokojny sygnał, gdy pojawi się nagła potrzeba.