Spisu treści:
- Czy możesz pić kawę podczas postu?
- Zdrowy przewodnik po picie kawy podczas postu
- 1. Zmniejsz spożycie kofeiny w kawie w ciągu miesiąca postu
- 2. Pij kawę we właściwym czasie
- 3. Wybierz rodzaj kawy
Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów dla Indonezyjczyków. W rzeczywistości większość ludzi, którzy lubią kawę, ma już harmonogram Piję kawę sam. Niestety, gdy nadchodzi miesiąc postu, rutynowego picia kawy nie da się zrobić tak, jak zwykle. Nie martw się, post tak naprawdę nie sprawia, że przestajesz pić kawę. Po prostu musisz dostosować czas picia kawy podczas postu.
Czy możesz pić kawę podczas postu?
Dla zdrowych dorosłych nie ma ograniczeń w piciu kawy w okresie postu. Nie możesz jednak po prostu pić kawy o świcie ani przerywać postu. Musisz przestrzegać pewnych bezpiecznych zasad picia kawy podczas postu.
Kawa zawiera kofeinę, która jest substancją pobudzającą wpływającą na pracę ośrodkowego układu nerwowego. Substancje te mogą zapobiegać senności, a także zwiększać czujność. Ponadto kawa jest również antyoksydantem, który wspomaga organizm w walce z wolnymi rodnikami.
Osoby, które zwykle piją kawę, odczuwają skutki uboczne, jeśli nagle w ogóle nie piją kawy. Te same skutki uboczne pojawią się również w przypadku wypicia zbyt dużej ilości kawy.
Przestań nagle pić kawę, a picie zbyt dużej ilości kawy może powodować bóle głowy i osłabienie. Poza zawartością kofeiny, kawa zazwyczaj zawiera dodatek cukru, który może spowodować gwałtowny wzrost krwi podczas postu. Ponadto u niektórych osób kofeina może wywołać wzrost kwasu żołądkowego (wrzody).
Oczywiście nie chcesz, aby tak się stało podczas postu, prawda? Dlatego podczas postu należy zwracać uwagę na ten nawyk picia kawy. Abyś mógł nadal cieszyć się przyjemnością picia kawy bez przerywania postu, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami.
Zdrowy przewodnik po picie kawy podczas postu
1. Zmniejsz spożycie kofeiny w kawie w ciągu miesiąca postu
Właściwie ograniczenie nawyku picia kawy powinno nastąpić przed pierwszym dniem postu. Jeśli jednak nie masz na to czasu, zmniejsz spożycie kofeiny z kawy, gdy zaczynasz pościć. Po prostu staje się trudniejsze i bardziej wymagające. Jednak zmniejszanie lub zaprzestanie przyjmowania kofeiny powinno odbywać się powoli, a nie nagle. Jest to przydatne w celu zminimalizowania efektów ubocznych.
Raport z Cleveland Clinic Abu Dhabi, bezpieczna dawka kofeiny dziennie to 400 miligramów dla dorosłych. To odpowiednik 2-3 filiżanek czarnej kawy. Jednak ta dawka jest zalecana dla osób o regularnym harmonogramie żywieniowym, a nie dla poszczących. Jeśli pościsz, powinieneś zmniejszyć spożycie kofeiny do 200-300 miligramów.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia trzech filiżanek kawy dziennie, to teraz musisz przechytrzyć, aby przeżyć tylko jedną filiżankę kawy. Sztuczka, użyj filiżanki kawy o mniejszym rozmiarze, aby zmniejszyć ilość wypijanej kawy.
2. Pij kawę we właściwym czasie
Kiedy zazwyczaj pijesz kawę? Rano, po południu czy wieczorem? Pamiętaj, że w tym czasie postu nie możesz pić kawy. Kawę można pić tylko od chwili przerwania postu do czasu panowania.
Oprócz działania pobudzającego, kawa ma również działanie moczopędne. Powoduje to wytwarzanie większej ilości moczu, co może prowadzić do odwodnienia. Jeśli pijesz kawę o świcie, gęsty smak kawy w ustach może szybko wywołać pragnienie. Ponadto istnieje obawa, że jego właściwości moczopędne mogą powodować odwodnienie. Dlatego picie kawy o świcie to nie jest właściwy czas.
Zalecamy wypicie kawy godzinę lub dwie po przerwaniu postu. Jeśli wypijesz kawę tuż po przerwaniu postu na pusty żołądek, może dojść do podrażnienia ściany żołądka. Dlatego przed wypiciem kawy upewnij się, że żołądek jest wypełniony pożywieniem.
Jednak picie kawy dwie godziny po przerwaniu postu może być dla niektórych osób zbyt bliskie pójścia spać. Jeśli pijesz kawę o 20:00 i kładziesz się spać o godzinie 10, może to oznaczać, że Twój cykl snu jest zakłócony i nie śpisz dobrze. Dlatego staraj się nie pić kawy po godzinie 8 wieczorem i nie pij za dużo.
3. Wybierz rodzaj kawy
Obecnie dostępna kawa bezkofeinowa (zwana także kawą bezkofeinową), która jest kawą zawierającą mniej kofeiny, około 94-98 procent kofeiny zostało usunięte. Możesz zastąpić zwykłą kawę kawą tego typu. Zawartość kofeiny w kawie bezkofeinowej różni się w zależności od użytych ziaren.
Raport z Hufftington Post, badanie przeprowadzone w 2006 roku przez ekspertów z University of Florida ujawniło, że trzeba wypić 5-10 filiżanek kawy bezkofeinowej, aby doświadczyć tego samego efektu, co ogólnie kawa z kofeiną.
x
