Zapobiegaj impotencji w podeszłym wieku, wykonując te 5 ważnych kroków

Impotencja lub zaburzenia erekcji to stan, w którym penis mężczyzny nie może wznieść się (zacisnąć) maksymalnie, gdy jest stymulowany. Zaburzenia erekcji zwykle dotykają starszych mężczyzn i są spowodowane pewnymi schorzeniami. Impotencję wywołują między innymi choroby związane z przepływem krwi, takie jak udar, cukrzyca, nadciśnienie, a także wpływ narkotyków i alkoholu. Czy jest zatem sposób, aby zapobiec impotencji na starość? Sprawdź wyjaśnienie poniżej.

Różne sposoby zapobiegania impotencji

1. Kontroluj ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu lub wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić naczynia krwionośne, w tym naczynia krwionośne odprowadzające krew do penisa, aby mógł uzyskać maksymalną erekcję. Jeśli w młodym wieku ciśnienie krwi i poziom cholesterolu wzrosły powyżej normalnych granic, należy regularnie konsultować się z lekarzem. Upewnij się, że lekarz monitoruje poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.

Jeśli masz już wysoki poziom cholesterolu lub ciśnienie krwi, możesz użyć kilku leków. Należy również zauważyć, że istnieją leki na ciśnienie krwi, które mają wpływ na zdolność do wzwodu. Dlatego ważne jest, aby zawsze skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć najlepsze opcje leczenia i leków dla twojego zdrowia.

2. Dbaj o swoją dietę

Niezdrowa dieta lub dieta również mogą być przyczyną impotencji. Aby zapobiec impotencji, od teraz warto ulepszyć dietę.

Badania wykazały, że spożywanie tłustych potraw, smażonych potraw i rzadkie spożywanie owoców i warzyw może prowadzić do ryzyka impotencji u mężczyzn. Te niezdrowe pokarmy mogą powodować zablokowanie przepływu krwi do prącia.

Dr. Andrew McCullough, wykładowca urologii w Langone Medical Center na Uniwersytecie Nowojorskim, powiedział, że ostatnie badania sugerują, że dieta śródziemnomorska jest dobra w zapobieganiu impotencji. Ta dieta zaleca skupienie się na jedzeniu żywności, takiej jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze z orzechów, oliwa z oliwek i ryby.

3. Ogranicz napoje alkoholowe

Alkohol może wpływać na męski hormon testosteron, co powoduje spadek popędu płciowego i zdolność prącia do wzwodu.

Kiedy spożywasz alkohol, może on zepsuć sygnały mózgowe, aby utrzymać przepływ krwi do penisa. Ponieważ odbiór sygnałów z mózgu, penisa i krwi jest chaotyczny, erekcja nie będzie przebiegać dobrze i nie potrwa długo.

Dr. Ira Sharlip, wykładowca urologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco School of Medicine, powiedział, że picie nadmiaru alkoholu może spowodować uszkodzenie wątroby, uszkodzenie nerwów i zaburzyć normalną równowagę poziomów męskich hormonów płciowych, co może prowadzić do impotencji w starszym wieku.

4. Ćwicz regularnie

Brak ruchu i ćwiczeń może wywołać zaburzenia erekcji u mężczyzn. Aby zapobiec impotencji, zaleca się regularne ćwiczenia. Wskazane jest uprawianie sportów, takich jak bieganie, pływanie i inne sporty aerobowe, które mogą poprawić przepływ krwi.

Mężczyźni nie powinni codziennie jeździć na rowerze zbyt długo. Siedzenie na siodełku rowerowym, które jest wystarczająco twarde przez wiele godzin każdego dnia, może powodować nadmierny nacisk na okolice krocza, czyli część między moszną a odbytem. Na naczynia krwionośne i nerwy wokół penisa i pachwiny może wpływać ciśnienie spowodowane zbyt długim codziennym siedzeniem w siodełku roweru. To z kolei może zakłócić przepływ naczyń krwionośnych prącia, powodując impotencję.

5. Rzuć palenie

Palenie oznacza wprowadzanie nikotyny do krwiobiegu. Substancje te mogą uszkadzać naczynia krwionośne i blokować przepływ krwi do prącia. Może to być przyczyną tego, że twój penis nie jest w stanie osiągnąć maksymalnej erekcji.

Nie czekaj, aż będzie za późno, lepiej natychmiast rzucić palenie tak wcześnie, jak to możliwe, aby zapobiec impotencji na starość.