8 Nawożenie pokarmów, aby ułatwić zajście w ciążę

Trudność w posiadaniu dzieci jest często problemem dla wielu par. Istnieje wiele sposobów na zwiększenie płodności, a jednym z nich jest zmiana diety na zdrowszą. Jest to naturalny sposób oprócz przyjmowania leków na płodność macicy. Cóż, poznaj niektóre z poniższych pokarmów programu ciążowego do zapłodnienia macicy.

x

Pokarm dla ciąży lub programów zapłodnienia macicy

Jedzenie służy nie tylko do energetyzowania ciała. Ogólnie rzecz biorąc, jedzenie również odżywia organizm, w tym zwiększa płodność.

Planując ciążę, należy zwracać uwagę na przyjmowanie pokarmu, aby zachować zdrowie.

Podobnie z zalecanymi przez lekarzy witaminami lub suplementami wspomagającymi płodność, aby szybko zajść w ciążę.

Cytowany za Tommy'ego, poziom płodności zależy również od wprowadzonych składników odżywczych.

Główne składniki odżywcze potrzebne organizmowi to białko, węglowodany, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały.

Wszystko to pomaga uczynić cykl menstruacyjny bardziej regularnym i oczywiście może przyspieszyć i ułatwić ciążę.

Sprawdź poniżej listę pokarmów do ciąży lub programów zapłodnienia macicy, aby szybko zajść w ciążę:

1. Zielone warzywa

Błonnik jest również jednym ze składników odżywczych potrzebnych w pożywieniu podczas ciąży lub programów zapłodnienia macicy.

Dzieje się tak, ponieważ ten pokarm, aby szybko zajść w ciążę, może pomóc organizmowi uwolnić zbyt dużo hormonów i utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

W rzeczywistości istnieją pewne rodzaje błonnika, które mogą pomóc w usuwaniu hormonu estrogenu z organizmu poprzez wiązanie go z jelitami.

Różne zielone warzywa, takie jak szpinak, brokuły, gorczyca lub jarmuż dostarczają niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina E, wapń, żelazo, koenzym q10 i kwas foliowy.

W razie potrzeby przyjmowanie suplementów wspomagających płodność, takich jak witamina E, pomaga zagęścić cienką ścianę macicy.

Idealna grubość ściany macicy jest ważna dla poczęcia i ciąży.

Nie tylko kobiety, witamina E jest również dobra w utrzymaniu męskiej płodności.

W jednym z badań mężczyźni, którzy regularnie spożywali tę witaminę, doświadczyli poprawy jakości nasienia.

Ruchliwość i jakość plemników wzrastają nawet o 5%. W rzeczywistości prawdopodobieństwo zajścia w ciążę wzrasta o 10,8%.

Oprócz witaminy E można dodać również suplement męskiej płodności, czyli koenzym q10.

Nie tylko poprawia jakość i ruchliwość plemników, ale także zwiększa liczbę białych krwinek w nasieniu.

2. Różne owoce cytrusowe

Coś w rodzaju cytrusów grejpfrut jest jednym z najlepszych źródeł witaminy C.

Zawiera potas, wapń, kwas foliowy i witaminę B, które regulują owulację i tworzą zdrowe środowisko dla jaj.

Przyjmuj co najmniej jedną dzienną dawkę witaminy C. grejpfrut średniej wielkości, jedna duża pomarańcza lub trzy małe pomarańcze.

Co więcej, zawiera również przeciwutleniacze, dzięki czemu może być stosowany jako pokarm podczas ciąży lub programów zapłodnienia macicy.

Możesz także zwiększyć spożycie witaminy C jako suplementu wspomagającego płodność, aby szybko zajść w ciążę.

Dodatek ten może zwiększyć liczbę i ruchliwość (ruch) plemników.

Oznacza to, że jakość nasienia wzrośnie i łatwiej im dotrzeć do komórki jajowej i ją zapłodnić.

Tymczasem u kobiet witamina C może pomóc ustabilizować poziom hormonów w organizmie.

Ponadto witamina ta może również wzmacniać ściany naczyń krwionośnych i zwalczać infekcje, które mogą zakłócać proces owulacji, dzięki czemu jest dobra dla płodności.

3. Awokado

Pokarmy dla ciąży lub programów płodności zawierają kwas foliowy, witaminę K i wysoki poziom potasu.

Kwas foliowy jest niezbędny do rozwoju mózgu i kręgosłupa płodu.

Tymczasem witamina K i potas pomagają organizmowi skutecznie wchłaniać inne składniki odżywcze, utrzymywać równowagę hormonalną i regulować ciśnienie krwi.

Zawiera również witaminę E, która jest przydatna do stabilizacji i ochrony komórek organizmu przed uszkodzeniem oksydacyjnym.

Awokado jest dość bezpieczne wśród wszystkich organicznych owoców i warzyw, ponieważ pestycydy (pestycydy) mają trudności z przenikaniem przez grubą skórkę awokado.

Nie wystarczy tylko jeść awokado, można też przyjmować suplementy kwasu foliowego dla kobiet w ciąży.

Kwas foliowy jest witaminą z grupy B, która jest wykorzystywana przez organizm do wytwarzania czerwonych krwinek.

Rozpoczęcie miesiąca przed próbą zajścia w ciążę może zmniejszyć ryzyko powikłań nawet o 72%.

4 jajka

Prawie każdy lubi pokarmy dla tej ciąży lub programu płodności. Oprócz tego, że są łatwe w obróbce, jajka są również bardzo przystępne cenowo.

Jaja są bogate w białko, witaminę B6 oraz minerały i aminokwasy, takie jak cholina, które poprawiają jakość mieszków włosowych, w których rosną jaja.

Jeśli nie masz wystarczającej ilości witaminy B6, istnieją suplementy, które można również przyjmować bezpośrednio.

Ta witamina może zwiększyć płodność, aby szybko zajść w ciążę ze względu na jej związek z poziomem homocysteiny w organizmie.

Na podstawie badań w Nutrition Journal stwierdza się, że homocysteina jest aminokwasem znajdującym się w krwiobiegu.

Wysoki poziom homocysteiny w mieszkach włosowych może również wpływać na owulację.

Tymczasem witamina B6 może pomóc obniżyć poziom homocysteiny we krwi.

5. Jogurt grecki

Jeśli chcesz zwiększyć płodność, musisz zwrócić uwagę na spożycie tłuszczu. Oprócz mleka jogurt grecki dostarcza jeszcze więcej wapnia.

Ponadto jogurt zawiera witaminę D i probiotyki, które pomagają dojrzeć pęcherzykom jajników, wzmacniają kości i zwiększają odporność.

Pokarm dla ciąży lub programów płodności różni się od zwykłego jogurtu, zwłaszcza pod względem zawartości białka i probiotyków.

Możesz również zwiększyć spożycie witaminy D za pomocą suplementów, aby szybko zajść w ciążę.

Kobiety z niedoborem tej witaminy są w rzeczywistości bardziej narażone na problemy z owulacją i zwiększone ryzyko endometriozy.

Ta dobra witamina dla płodności może również normalizować rozwój pęcherzyków, worków w jajnikach zawierających niedojrzałe komórki jajowe.

Kiedy dostaniesz wystarczającą ilość witaminy D, mieszki włosowe będą łatwiej uwalniać jaja, które są bardziej optymalne i gotowe do zapłodnienia.

5. Kochanie

Jednym ze składników miodu płodności, który ma potencjał do zapłodnienia macicy, są aminokwasy.

Uważa się, że aminokwasy, zwłaszcza arginina, pomagają poprawić funkcję jajników i są przydatne w poprawie układu rozrodczego.

Mimo to wciąż istnieje stosunkowo niewiele badań, które dowodzą, że żywność dla ciąży lub programów zapłodnienia macicy.

Istnieje jeszcze kilka innych badań, które faktycznie dowodzą, że spożywanie zbyt dużej ilości miodu może mieć negatywny wpływ na płodność.

6. Owoce Zuriat

Nie ma ważnych badań, które stwierdzałyby, że owoce zuriat są pożywieniem dla promili i są skuteczne jako zapłodnienie macicy.

Jednak badania przeprowadzone w Egipcie wskazują, że owoc ten ma właściwości przeciwutleniające.

Spożywanie pokarmów lub napojów zawierających przeciwutleniacze może być dobre dla regeneracji komórek rozrodczych.

Związki przeciwutleniające działają poprzez usuwanie reaktywnego tlenu, gdzie związek ten jest wytwarzany naturalnie przez organizm.

Kiedy doświadczasz stresu, twoje ciało będzie wytwarzać duże ilości reaktywnego tlenu, znanego jako stres oksydacyjny.

Stres oksydacyjny może uszkadzać komórki, w tym komórki jajowe (komórkę jajową) i plemniki, które są ważne dla rozmnażania.

7. Mleko

Mleko zawiera wiele składników odżywczych. Nazwij to białkiem, tłuszczem, węglowodanami, wapniem, witaminą D, witaminą B6, fosforem i kwasem foliowym.

W takim przypadku mleko promilowe będzie działało jako suplement płodności dla kobiet, aby szybko zajść w ciążę.

Akademia Żywienia i Dietetyki zaleca wybór wysokotłuszczowych produktów mlecznych zamiast niskotłuszczowych w celu zwiększenia płodności.

Powodem jest to, że zaletą spożywania mleka w celu przeprowadzenia programu szybkiego zajścia w ciążę jest w rzeczywistości jego wartość odżywcza.

Możesz również dodać specjalny suplement wapnia. Ponadto organizm nie może naturalnie wytwarzać wapnia.

Dietetycy zalecają kobietom, które chcą zajść w ciążę, spożycie wapnia na poziomie około 1000 mg dziennie lub nawet więcej.

Mleko jest potrzebne nie tylko do wzrostu kości i zębów, ale także do wzrostu zdrowej wątroby, nerwów i mięśni płodu.

Pokarmy i napoje, których nie stosuje się w programach ciążowych

Jedzenie jest ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jeśli chcesz szybko zajść w ciążę.

Niektóre pokarmy mogą ułatwić ciążę lub programy zapłodnienia macicy.

Istnieją jednak również pokarmy, które mogą hamować płodność i są mniej odpowiednie do programów ciążowych, takie jak:

1. Ryby bogate w rtęć

Ryby bogate w rtęć są jednym z ograniczeń dietetycznych w przypadku ciąży lub programów zapłodnienia macicy, jeśli chcesz szybko zajść w ciążę.

Niektóre rodzaje ryb mają wyższy poziom rtęci niż inne ryby.

Wśród nich są marlin, gardłosz atlantycki, płytecznik, włócznik (miecznik), rekina, makreli królewskiej i opastuna (tuńczyk o dużych oczachmi).

Badania pokazują, że wysoki poziom rtęci we krwi powoduje zmniejszenie płodności zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.

Co więcej, rtęć pozostanie w organizmie przez ponad rok, co może uszkodzić mózg i układ nerwowy płodu.

2. Opakowania do żywności

Pakowane jedzenie i napoje są zwykle pakowane w pojemniki wykonane z puszek lub plastiku.

BPA (bisfenol A) to substancja chemiczna występująca w niektórych plastikowych pojemnikach, takich jak butelki na wodę, pojemniki na żywność i aluminiowe wkładki do puszek.

Badania wykazały, że wysoka ekspozycja na BPA z pojemników na żywność i napoje może wpływać na płodność mężczyzn i kobiet.

Te substancje chemiczne wpływają na płodność, zmniejszając liczbę zdrowych plemników i komórek jajowych.

3. Żywność zawierająca tłuszcze trans

Wiele badań wykazało, że tłuszcze trans to rodzaj tłuszczu, który jest bardzo szkodliwy dla zdrowia.

Powodem jest to, że ten rodzaj tłuszczu może szybko zwiększyć poziom złego cholesterolu (LDL).

Zbyt wysoki poziom cholesterolu jest czynnikiem ryzyka chorób serca.

Pokarmy zawierające tłuszcze trans zwiększają ryzyko zaburzeń owulacji (uwolnienie komórki jajowej z jajników), powodując problemy z płodnością.

Zazwyczaj tłuszcze trans znajdują się w uwodornionym oleju roślinnym, który jest rodzajem oleju powszechnie używanego do smażenia.

Należy również unikać fast foodów, które oczywiście zawierają tłuszcze trans do programów ciąży lub zapłodnienia macicy.

4. Napoje alkoholowe

W jednym badaniu z udziałem 430 par, które wypijały pięć szklanek napojów alkoholowych tygodniowo, wystąpiły problemy z płodnością.

Inne badanie z udziałem 7 393 kobiet wykazało również, że nadmierne spożycie alkoholu zwiększa ryzyko problemów z posiadaniem dzieci.

Jednak badania nie wykazały, jaka dawka alkoholu może powodować bezpłodność.

5. Soda

Badanie w Journal of Epidemiology wykazało, że picie napojów gazowanych wiązało się ze zmniejszeniem płodności lub płodności, zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.

Po przeanalizowaniu danych uczestników, naukowcy odkryli, że picie napojów gazowanych wiązało się ze zmniejszoną szansą na poczęcie, co doprowadziłoby do ciąży.

Dieta płodności umożliwiająca szybkie zajście w ciążę

Niektórym osobom nie wystarcza jedzenie pokarmów potrzebnych do ciąży lub programów zapłodnienia macicy.

Dzieje się tak, ponieważ istnieje kilka czynników, które wpływają na współczynnik dzietności.

Możesz jednak wypróbować dietę płodności lub zdrową dietę, która może zwiększyć płodność, aby szybko zajść w ciążę, na przykład:

• Unikaj pokarmów zawierających tłuszcze trans.
• Jedz więcej białka roślinnego.
• Jedz węglowodany złożone.
• Wybierz mleko pełny krem w porównaniu do mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
• Weź suplement wspomagający płodność, taki jak kwas foliowy.
• Utrzymuj ujęcie wody mineralnej.
• Utrzymuj idealny wskaźnik masy ciała.
• Regularne uprawianie aktywności fizycznej.
• Utrzymuj czystość żywności, którą chcesz spożywać

Śródziemnomorska dieta dla kobiet w ciąży

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Harokopion w Atenach wykazało, że dieta śródziemnomorska może wpływać na współczynnik płodności kobiet w okresie ciąży poprzez zapłodnienie in vitro (w przypadku nawrotów fitro).

Mówi się, że kobiety mają o 66% większe szanse na szybkie zajście w ciążę niż kobiety, które tego nie robią.

Dieta śródziemnomorska to zdrowa dieta, która obejmuje świeże warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, ryby i oliwę z oliwek.