Sposób, aby móc dużo jeść, ale nadal nie być tłustym

Podczas sprawdzania wagi i liczby, oczywiście, będziesz ciężko wzdychać. W głębi serca może obwiniasz siebie: „To musi być spowodowane tym, że wczoraj zjadłeś za dużo”. Dla tych z Was, którzy lubią dużo jeść, utrzymanie stabilnej wagi jest rzeczywiście trudne. Nie oznacza to jednak, że jest to niemożliwe. Chodź, rzuć okiem na następujące sposoby, aby jeść dużo, ale nadal cienko.

Jak nie dopuścić do otłuszczenia organizmu, mimo że dużo jesz

Kto nie chce mieć idealnego ciała? Jednym ze sposobów jest oczywiście utrzymanie porcji posiłku.

Dla tych z Was, którzy uwielbiają jeść, ograniczenie porcji jedzenia z pewnością może być wyzwaniem. Jednak nie martw się. Możesz postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby dużo jeść bez obawy o przybranie na wadze.

1. Zwiększ aktywność, nie bądź leniwy

Co powoduje przyrost masy ciała? Jedną z odpowiedzi mogą być duże porcje jedzenia. Jednak to nie jedyna przyczyna. Twoja masa ciała nie wzrośnie zbytnio, nawet jeśli będziesz dużo jeść, jeśli zrekompensujesz to spalaniem kalorii.

I odwrotnie, dużo jedzenia może powodować otyłość, jeśli ta energia nie jest spalana lub wykorzystywana efektywnie. Na przykład leniwy w poruszaniu się, mimo że lubisz podjadać i jeść wysokokaloryczne potrawy.

Jeśli chcesz dużo jeść, ale nie przytyjesz, musisz zwiększyć aktywność fizyczną. Robisz to poprzez regularne ćwiczenia i więcej ruchu, na przykład wchodzenie po schodach, chodzenie, sprzątanie domu i inne czynności.

Ile spalasz kalorii, w zależności od rodzaju wykonywanej aktywności i czasu jej trwania. Jeśli zwykle wybierasz się na spokojny spacer, być może będziesz musiał go zastąpić jogging lub biegnij. Ponadto wydłuż czas ćwiczeń, aby spalić więcej kalorii.

Możesz na przykład połączyć bieganie z treningiem siłowym, jogą lub treningiem oporowym kucać, rzuca się, lub pompki.

2. Spójrz wstecz na wybory żywieniowe

Jeśli chcesz dużo jeść i nie otłuszczasz ciała, musisz również wziąć pod uwagę swoje wybory żywieniowe. Ogranicz fast foody, takie jak niezdrowe jedzeniektóry nie jest zdrowy dla organizmu.

Wybieraj pokarmy, które są bardziej pożywne, takie jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i orzechy.

Rozważ zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w białko i błonnik. W porównaniu z węglowodanami i tłuszczami, białko i błonnik są znane z tego, że lepiej wypełniają żołądek.

Najbardziej polecanymi zdrowymi pokarmami, które nie powodują otłuszczenia, jeśli są zrównoważone ćwiczeniami, są gotowane ziemniaki, jajka, płatki owsiane, zupa, jabłka, pomarańcze i banany.

3. Żyj zgodnie z dobrymi nawykami żywieniowymi

Dużo jedzenia jest w porządku, o ile nie jest nadmierne i zapewnia uczucie sytości. Pamiętaj, jeśli nie chcesz przytyć, ponieważ dużo jesz, należy również wziąć pod uwagę swoje nawyki żywieniowe.

Pamiętaj, jedz, gdy żołądek jest głodny i nadszedł czas. Nie pomijaj posiłków. Ponieważ jedzenie bez pamiętania o tym czasie może spowodować, że włożysz zbyt wiele kalorii. W rezultacie sam będziesz przytłoczony spalaniem kalorii w organizmie.

Jedzenie spokojnie i bez pośpiechu jest również nawykiem żywieniowym, którego należy przestrzegać. Trzymaj się z dala od wszystkiego, co przeszkadza w jedzeniu, takich jak rozmowy, granie na telefonie komórkowym lub oglądanie telewizji.

Skoncentruj się na jedzeniu, które lubisz. W ten sposób możesz lepiej przeżuwać jedzenie i być wrażliwym na sygnały wysyłane przez mózg, że jesteś najedzony.

Zwracając uwagę na trzy powyższe rzeczy, Twoja waga pozostanie stabilna i nie będzie tłusta, nawet jeśli dużo jesz.