Młodzieżowe wskazówki, które są tanie i sprawdzone bez skutków ubocznych

Istnieje wiele młodzieńczych wskazówek, które zalecają wstrzykiwanie botoksu lub chirurgię plastyczną, jeśli chcesz zachować wygląd nastolatka, nawet jeśli jesteś stary. Nie ma potrzeby spędzać dużo czasu, aby pozostać młodym, nie mówiąc już o ryzyku dla zdrowia organizmu. Sekret bycia młodym jest prosty: jeść dużo owoców i warzyw od dzieciństwa. Dlaczego?

Co powoduje starzenie?

Z biegiem czasu to nie twój wiek się starzeje. Twoje ciało będzie się również starzeć od zewnątrz i od wewnątrz.

Różne funkcje narządów ciała zaczną naturalnie słabnąć z powodu czynnika „U”, czyli wieku. Skóra nie będzie już produkować tak dużo kolagenu i melaniny, jak za młodu. Wraz z wiekiem twoja masa mięśniowa również będzie się zmniejszać. W rezultacie Twoja skóra będzie powoli wysychać, pomarszczona, obwisła i będzie miała matowy blady kolor.

Tymczasem czynniki takie jak ekspozycja na słońce, zanieczyszczenie powietrza i spaliny samochodowe, nawyki palenia, stres, problemy ze snem, dieta i rutyna fizyczna przyczyniają się do zewnętrznego starzenia się.

Mimo to możesz walczyć ze skutkami starzenia spowodowanymi różnymi czynnikami zewnętrznymi, czytając poniższe wskazówki dotyczące zachowania młodego wieku.

Bądź sumienny w jedzeniu owoców i warzyw - często lekceważone wskazówki, jak zachować młodość

Owoce i warzywa to źródła pożywienia bogate w witaminy i niezliczone przeciwutleniacze, które są dobre dla utrzymania zdrowej skóry. Dwa rodzaje witamin, które odgrywają najważniejszą rolę dla młodzieńczej skóry, to witamina C i witamina E.

W organizmie witamina C pomaga w tworzeniu kolagenu, specjalnego białka, które utrzymuje elastyczność, jędrność i nawilżenie skóry. Wykazano również, że witamina C zwiększa działanie kolagenu w celu naprawy uszkodzeń skóry spowodowanych starzeniem się i ekspozycją na słońce, takich jak ciemne plamy i przebarwienia lub uszkodzenia związane z trądzikiem, takie jak blizny potrądzikowe i ospy. Ponadto udowodniono, że ta witamina, która jest synonimem świeżej kwaskowatości, skutecznie redukuje drobne linie i zmarszczki na twarzy dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym, które zwalczają wolne rodniki powodujące starzenie.

Zwiększona produkcja kolagenu dzięki witaminie C może również wzmocnić naczynia krwionośne i zwiększyć ich elastyczność. Mocna i elastyczna struktura naczyń krwionośnych sprawi, że przepływ krwi będzie płynniejszy w całym ciele, w tym w skórze i twarzy. Im gładsze krążenie krwi, tym więcej tlenu i składników odżywczych jest dostarczanych do skóry. Dzięki temu Twoja skóra wygląda zdrowo, młodzieńczo i promiennie.

Podobnie jak witamina C, witamina E jest również przeciwutleniaczem, który działa w celu zwalczania uszkodzeń skóry spowodowanych przez światło słoneczne. Witamina E pochłania szkodliwe promienie UV ze słońca, zapobiegając tworzeniu się ciemnych plam i zmarszczek na skórze. Ponadto witamina E pomaga leczyć szorstką i suchą skórę, nawilżając ją od wewnątrz, jednocześnie zmniejszając stan zapalny skóry. Ta witamina jest również skuteczna w usuwaniu uporczywych blizn.

Tymczasem przeciwutleniacze i zawartość beta-karotenu w wielu warzywach i owocach zapobiegają podrażnieniu zaczerwienionej skóry w wyniku ekspozycji na wolne rodniki ze słońca. Beta karoten może również utrzymywać jędrność i elastyczność skóry oraz zapobiegać powstawaniu zmarszczek.

Jakie owoce i warzywa mogą sprawić, że będziesz młody?

Możesz uzyskać te wskazówki, jak zachować młodość, jedząc owoce i warzywa bogate w witaminę C, witaminę E i przeciwutleniacze beta-karoten. Pomiędzy nimi:

• Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfrut, cytryna.
• Truskawka.
• Brokuły i szpinak.
• Sałata i pomidory.
• Awokado.
• Mango.
• Guawa.
• Papaja.
• Kiwi.
• Ananas.
• Słodki ziemniak.

Zaleca się spożywanie co najmniej 5 porcji świeżych warzyw i owoców w ciągu dnia. Na przykład porcja dodatków warzywnych na śniadanie i miska owoców do mycia ust, bulgotanie po obiedzie, podjadanie po południu, przy kolacji i przekąska przed snem.

Jeśli masz dość podjadania świeżych owoców i warzyw, możesz je przetwarzać na różne sposoby, aby jeszcze bardziej potrząsały językiem. Na przykład przygotuj mieszanki soków z różnych owoców. Możesz również leczyć to, robiąc porcję sałatki ze świeżych warzyw z odrobiną oliwy z oliwek, która również jest bogata w witaminę E.

Kolejne młodzieńcze wskazówki, które od teraz są równie łatwe do wykonania

Oprócz jedzenia owoców i warzyw istnieje wiele innych łatwych rzeczy, które możesz zrobić od teraz, aby zachować młody wygląd fizyczny w starszym wieku.

• Utrzymuj zdrowy tryb życia dzięki zbilansowanej pożywnej diecie, regularnym ćwiczeniom i utrzymuj prawidłową wagę.
• Unikaj lub rzucaj palenie; unikaj także dymu papierosowego.
• Weź udział w relaksacji lub zabawie, która sprawi, że poczujesz się szczęśliwy i mniej zestresowany.
• Przed wyjściem z domu chroń skórę przed działaniem promieni słonecznych, stosując krem ​​z filtrem co najmniej SPF-30. Byłoby jeszcze lepiej, gdybyś dodał do tego okulary przeciwsłoneczne, kapelusz z szerokim rondem, ubrania z długimi rękawami i spodnie, gdy jesteś w ruchu w gorącym słońcu. Pamiętaj, że oprócz starzenia się, nadmierna ekspozycja na słońce może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka skóry.