Niebezpieczeństwa związane z nadmiernym wysiłkiem fizycznym: od uszkodzenia serca do niewydolności nerek

Ćwiczenia to jeden z najczęstszych sposobów prowadzenia zdrowego stylu życia. Chcesz schudnąć i uniknąć chorób? Jego rada zdecydowanie nie jest daleka od ćwiczeń. Ale poza korzyściami, ćwiczenia mogą się odwrócić, zagrażając zdrowiu organizmu, jeśli są wykonywane niedbale lub nadmiernie. Jakie są niebezpieczeństwa związane z nadmiernym wysiłkiem i jakie są oznaki, gdy przesadzasz?

Nie każdy nadaje się do uprawiania sportu

Niektórym osobom nie wolno w ogóle ćwiczyć, ponieważ może to prowadzić do ryzyka obrażeń fizycznych i śmierci. Ten zakaz ćwiczeń dotyczy przede wszystkim osób ze zwężeniem aorty, objawową niewydolnością serca, tętniakami i dusznością.

W międzyczasie niektóre inne osoby z określonymi schorzeniami mogą nadal ćwiczyć, chociaż musi to być pod nadzorem lekarza, na przykład osoby starsze, chorzy na raka i osoby z niektórymi chorobami przewlekłymi. Jednak w przypadku pacjentów z rakiem, którzy przechodzą chemioterapię w czasie krótszym niż 24 godziny lub odczuwają ból u źródła raka, nie zaleca się ćwiczeń.

Objawem OCD może być nadmierny wysiłek fizyczny

Wszystko, co jest nadmierne, z pewnością nie jest dobre dla organizmu. Podobnie jest ze sportem. Nadmierne ćwiczenia mogą pozostać niezauważone i mogą zacząć się od niezadowolenia z procesu i efektu końcowego. To niezadowolenie sprawia, że wydłużasz czas trwania, częstotliwość i intensywność ćwiczeń, które stopniowo stają się trudne do kontrolowania. To uzależnienie od ćwiczeń może objawiać się jako objaw pewnych zaburzeń psychicznych, takich jak OCD.

Zagrożenia wynikające z nadmiernego wysiłku fizycznego dla zdrowia ciała

Nadmierne ćwiczenia, które są wykonywane regularnie z dużą intensywnością, mogą spowodować, że je doświadczysz kardiotoksyczność. Kardiotoksyczność to uszkodzenie mięśnia sercowego z powodu uwolnienia związków chemicznych, które powodują, że serce nie jest w stanie pompować krwi w organizmie.

Niebezpieczeństwa wynikające z nadmiernego wysiłku fizycznego mogą również powodować choroby nerek. Podczas ćwiczeń cały przepływ krwi zostanie zmaksymalizowany do części ciała, które tego potrzebują, takich jak mięśnie ciała. Dlatego przepływ krwi do nerek zmniejszy się o prawie 25%, w zależności od intensywności i częstotliwości ćwiczeń. Im cięższe ćwiczenia, tym mniejszy przepływ krwi do nerek. Stan ten jest jedną z przyczyn chorób nerek po wysiłku.

Ponadto zagrożone są również arytmie lub zaburzenia rytmu serca. W European Heart Journal z 2013 r. Osoby, które w rodzinie cierpiały na zaburzenia rytmu serca, nie zalecały aktywności fizycznej, która spala nadmiar tłuszczu, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na zdrowie serca. Nadmierne ćwiczenia mogą również wpływać na zdrowie układu pokarmowego i układu odpornościowego.

Jakie są oznaki nadmiernego wysiłku fizycznego?

Uważaj na oznaki nadmiernego wysiłku, takie jak: skrajne zmęczenie, zmniejszony apetyt, skurcze mięśni, dezorientacja, brak koncentracji, zaburzona koordynacja ruchów i pogorszenie wydajności ćwiczeń. Jeśli tego doświadczasz, natychmiast zatrzymaj się i odpocznij.

Jeśli czujesz, że stan twojego ciała poprawił się, możesz ponownie zacząć ćwiczyć z mniejszą intensywnością. Jeśli jednak twój stan się pogorszy, natychmiast udaj się do najbliższego pracownika służby zdrowia.

Ćwiczenia nie powinny być wykonywane na chybił trafił

Ale nie pozwól, aby niebezpieczeństwa związane z ćwiczeniami powstrzymały Cię od ćwiczeń. Warto wcześniej skonsultować się z personelem medycznym i trenerami osobistymi w sprawie rodzajów sportów, które będziesz uprawiać. Wreszcie, uprawiaj sport z wielkim entuzjazmem i zabawą, aby nie czuć się przytłoczonym.

Ponadto oczywiście nie możesz żyć zdrowo, jeśli polegasz tylko na ćwiczeniach. Nadal musisz uważać i spożywać zdrową i pożywną żywność. Dr. Steven Blair, badacz sportu z University of South Carolina mówi, że nie jest łatwo spalić kalorie, które otrzymujesz z tego, co jesz. Oprócz zwracania uwagi na to, co jesz i pijesz, trzymaj się z dala od złego stylu życia, takiego jak palenie.