Spisu treści:
- Co dzieje się z organizmem, jeśli masz niedobór witaminy D?
- 1. Kość staje się krucha
- 2. Łatwo przygnębiony
- 3. Ryzyko raka jest większe
- 4. Koliduje ze zdolnością mózgu, powodując demencję
- 5. Zwiększyć ryzyko chorób serca
- 6. Ryzyko impotencji u mężczyzn
W przeciwieństwie do innych witamin, witamina D nie może być wytwarzana przez organizm. Największym źródłem witaminy D jest światło słoneczne. Będąc na świeżym powietrzu, w tym czasie otrzymasz witaminę D ze słońca.
Jeśli jednak rzadko wykonujesz czynności na zewnątrz lub w ogóle nie jesteś narażony na działanie promieni słonecznych, Twój organizm może mieć niedobór witaminy D. W rzeczywistości niedobór witaminy D może powodować poważne problemy zdrowotne.
Co dzieje się z organizmem, jeśli masz niedobór witaminy D?
1. Kość staje się krucha
Ponieważ witamina D jest substancją odżywczą tworzącą kości, niedobór tej witaminy w organizmie będzie oczywiście powodować różne problemy z kościami. W kościach witamina D odgrywa rolę w utrzymaniu ilości wapnia i fosforu, które są niezbędnymi minerałami dla gęstości kości.
Brak witaminy D zapobiega utrzymywaniu się tych minerałów i może powodować zmniejszenie ilości tego minerału. To z kolei powoduje, że kości stają się kruche, łatwo łamią się i grozi osteoporozą.
2. Łatwo przygnębiony
Czy bardzo łatwo czujesz się przygnębiony, zbyt wrażliwy, a nawet przygnębiony? Możliwe, że organizmowi brakuje witaminy D. Badanie opublikowane w British Journal of Psychiatry stwierdza, że ludzie, którzy spożywają mało witaminy D - czy to z pożywienia, czy ze słońca - są bardziej narażeni na depresję.
W tym badaniu wyjaśniono, że witamina D odgrywa rolę w regulacji hormonów i wpływa na część mózgu, która jest ośrodkiem nastroju. W innej teorii stwierdza się również, że ta witamina słoneczna może zwiększać ilość substancji chemicznych w mózgu, co może zmniejszać poziom stresu.
3. Ryzyko raka jest większe
Ryzyko zachorowania na raka jest większe, gdy organizm ma niedobór witaminy D. Badanie opublikowane na regularnym posiedzeniu American Society for Radiation Oncology wykazało, że organizm z niedoborem witaminy D jest narażony na ryzyko raka piersi, prostaty rak, rak płuc, rak tarczycy i rak jelit.
Eksperci twierdzą, że witamina D ma właściwości przeciwnowotworowe, które mogą pomóc organizmowi zapobiegać wzrostowi i rozprzestrzenianiu się komórek rakowych. Osoby, które mają niewystarczającą ilość witaminy D, mają trzykrotnie większe ryzyko zachorowania na raka.
4. Koliduje ze zdolnością mózgu, powodując demencję
Demencja to choroba atakująca zdolności mózgu związane z pamięcią, myśleniem i językiem. Mówiąc najprościej, ta choroba sprawia, że jesteś starcza i trudna do myślenia. Zwykle ten stan występuje u wielu starszych osób, ale nie jest to niemożliwe dla tych z Państwa, którzy są jeszcze młodzi z powodu niedoboru witaminy D.
Badanie opisane w czasopiśmie Neurology, stan ciężkiego niedoboru witaminy D u dorosłych, zwiększa 2-krotnie ryzyko demencji, czyli demencji. Chociaż nie jest pewne, dlaczego, ale eksperci łączą rolę witaminy D w mózgu. W mózgu witamina D działa jako „spoiwo” dla płytki nazębnej w mózgu związanej z demencją.
5. Zwiększyć ryzyko chorób serca
Chociaż główną rolą witaminy D jest budowanie kości, witamina ta wpływa również na pracę serca. Niektóre badania sugerują, że osoby z niedoborem witaminy D są narażone na problemy z krążeniem krwi i ostatecznie rozwój chorób serca.
Niektóre teorie sugerują, że witamina D odgrywa również rolę w pracy serca. Witamina D jest odpowiednio dostarczona, pomoże sercu skuteczniej pompować krew. Tak więc, gdy ilość jest mniejsza w organizmie, zwiększa się ryzyko chorób serca, zwłaszcza niewydolności serca.
6. Ryzyko impotencji u mężczyzn
Dla tych z was, mężczyzn, uważajcie, brak witaminy D może powodować impotencję. Zostało to udowodnione w badaniach przeprowadzonych w Ameryce z udziałem aż 3400 mężczyzn. W badaniu stwierdzono, że osoby, które miały poziom witaminy D poniżej 20 nanogramów na ml we krwi, były narażone na wysokie ryzyko rozwoju impotencji.
Impotencja może wystąpić z powodu zakłócenia przepływu krwi do męskiego penisa. Eksperci uważają, że niedobór witaminy D w organizmie spowoduje problemy z przepływem krwi i tym razem może wystąpić w męskich narządach rozrodczych.
x
