To jest charakterystyczne

Witamina E jest powszechnie spożywana w celu utrzymania zdrowej skóry i oczu dzięki zawartości przeciwutleniaczy, które mogą zapobiegać uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki. Ale musisz upewnić się, że dzienne spożycie witaminy E jest nadal wystarczające, nie tylko po to, aby wyglądać młodo, ale także, aby Twój organizm nie odczuwał niedoboru witaminy E.To jest wynik, jeśli organizm ma niedobór. w witaminie E.

Co się stanie, jeśli komuś brakuje witaminy E?

Ataksja często występuje, gdy część układu nerwowego, która kontroluje ruch, jest uszkodzona, osoby z ataksją nie kontrolują mięśni dłoni i stóp, co powoduje zaburzenia równowagi i koordynacji lub zaburzenia chodu (glukozamina / chondroityna, badanie interwencyjne w zapaleniu stawów). Osoba z niedoborem witaminy E może wykazywać objawy ataksji.

Mało tego, jeśli masz niedobór witaminy E, doświadczysz osłabienia mięśni, problemów ze wzrokiem, takich jak ślepota, zaburzenia rytmu serca (zaburzenia rytmu lub tętna) i demencja. Często uważa się, że niedobór witaminy E powoduje uszkodzenie nerwów i mięśni, co skutkuje niemożnością „czucia” rąk i nóg, utratą kontroli nad ruchami ciała i osłabieniem układu odpornościowego.

Jednak niedobór witaminy E jest uważany za bardzo rzadki. Osoba, która nie może wchłonąć tłuszczu z pożywienia lub ma zaburzenia metaboliczne, zwykle ma trudności z wchłanianiem witaminy E. Wcześniaki o bardzo małej masie ciała również mogą być narażone na niedobór witaminy E. Jednak według badań jest to bardzo rzadkie.

Wpływ niedoboru witaminy E w okresie ciąży

U kobiet w ciąży niedobór witaminy E może spowodować poronienie - badanie opublikowane w Journal of the American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że kobiety z niedoborem witaminy E są bardziej podatne na poronienia.

Badania przeprowadzone przez Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health wykazały, że poronienie może wystąpić, ponieważ niedobór witaminy E występuje w krajach rozwijających się, w których większość populacji ma średnie lub niższe gospodarki i ma trudności z dostępem do zdrowia w ich krajach.

Jeśli płód ma niedobór witaminy E z pożywienia matki, stan ten może spowodować, że urodzi się z wadami wynikającymi z niezaspokojonych niezbędnych składników odżywczych. Witamina E jest ważna, aby pomóc organom organizmu w prawidłowym wykonywaniu ich funkcji.

Dostosuj witaminę E do potrzeb organizmu

Charakter witaminy E, która wchłania tłuszcz, sprawia, że jest ona bardziej optymalna, gdy jest spożywana z pożywieniem. Ale nie musisz się martwić, istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc Ci zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę E, takie jak jajka, kurczak, orzechy, awokado, nasiona słonecznika, oleje roślinne, ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i wzbogacone zboża.

Zalecamy spożywanie witaminy E z umiarem, w zależności od potrzeb organizmu. Powodem jest to, że jeśli te witaminy, zarówno syntetyczne (suplementy diety), jak i naturalne, będą spożywane w nadmiarze przez długi czas, spowoduje to ryzyko przedawkowania. Przedawkowanie witaminy E może powodować nudności, bóle głowy, krwawienie, uczucie zmęczenia, a nawet niewydolność nerek. Zbilansowana dieta z owocami, warzywami i produktami pełnoziarnistymi powinna być wystarczająca, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminę E. W międzyczasie suplementy witaminy E powinny być tylko dodatkiem i należy najpierw skonsultować się z lekarzem.

Do codziennego spożycia witamina E ma różne bezpieczne poziomy dla każdej grupy wiekowej. U dzieci w wieku 1-4 lat dopuszczalna dawka to 6-7 mg / dobę lub 9-10,4 IU. W międzyczasie starsze dzieci przyjmują 11 mg / dzień. W przypadku kobiet i mężczyzn (w wieku 14 lat i starszych) oraz kobiet w ciąży potrzebna dzienna dawka witaminy E wynosi 15 mg.