Spisu treści:
- Co powoduje drętwienie rąk podczas snu?
- Nerw łokciowy
- Nerw pośrodkowy
- Nerw promieniowy
- Jak zapobiegać drętwieniu dłoni podczas snu
Podczas snu nie oznacza to, że nie będziesz wykonywać ruchów ciała. Cóż, ten ruch zmienia pozycję do spania na mniej precyzyjną, przez co może powodować drętwienie rąk podczas snu. Chociaż niepokojący, ten stan jest naturalny dla każdego. Jednak co właściwie powoduje drętwienie rąk podczas snu? Czy jest sposób, aby temu zapobiec?
Co powoduje drętwienie rąk podczas snu?
Z medycznego punktu widzenia stan drętwienia nazywa się parestezją. National Institute of Neurological Disorders and Stroke opisuje parestezje jako stan, który powoduje uczucie pieczenia lub kłucia, które zwykle występuje w nogach, rękach lub stopach.
Parestezje rąk mogą wystąpić z powodu ucisku nerwów z powodu niewłaściwej pozycji do spania. Podczas snu niewłaściwa pozycja ręki i utrzymująca się przez długi czas będzie dodatkowo obciążać nerwy.
Istnieją trzy rodzaje nerwów, które mogą zostać uszczypnięte, gdy ręka jest odrętwiała, a mianowicie nerw łokciowy, pośrodkowy lub promieniowy. Poniżej znajduje się wyjaśnienie każdego z tych nerwów.
Nerw łokciowy działa, aby pomóc kontrolować mięśnie przedramienia, aby pomóc ci się czegoś trzymać. Uciśnięcie nerwu łokciowego zwykle wynika z dużego nacisku na łokieć lub nadgarstek.
Może rozwinąć się ściśnięty nerw łokciowy zespół kanału łokciowego. Ten stan zwykle charakteryzuje się ciągłym drętwieniem dłoni, któremu towarzyszy ból. W takim przypadku natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Nerw pośrodkowy kontroluje mięśnie i czucia w palcu wskazującym i środkowym. Ucisk nerwu pośrodkowego ma również tendencję do występowania, gdy na łokieć lub nadgarstek wywierany jest duży nacisk. Uczucie drętwienia w tym stanie zwykle występuje, ponieważ często śpisz ze zgiętymi nadgarstkami
Ten stan jest zwykle nazywany zespół cieśni nadgarstka. Oprócz pozycji do spania, zespół cieśni nadgarstka może również wystąpić w przypadku powtarzających się ruchów dłoni i palców, takich jak pisanie na klawiaturze lub gra na pianinie.
Nerw promieniowy kontroluje mięśnie używane do rozciągania palców i nadgarstków oraz czucia w grzbietach dłoni i kciukach. Drętwienie dłoni może wystąpić w przypadku zbyt dużego nacisku na nadgarstek lub wzdłuż ramienia.
Ten stan jest powszechnie nazywany zespół tunelu promieniowego. W tym stanie zwykle osoba nie odczuwa drętwienia dłoni lub palców. W rzeczywistości często będziesz odczuwać ból ramion, łokci i nadgarstków.
Jak zapobiegać drętwieniu dłoni podczas snu
Chociaż nie zdajemy sobie sprawy z ruchów podczas snu, nadal istnieją sposoby, które można zastosować, aby zapobiec drętwieniu dłoni. Jeśli podczas snu często odczuwasz drętwienie dłoni, możesz skorzystać z poniższych wskazówek.
- Unikaj spania w zwiniętej pozycji lubpozycja płodu.Spróbuj okryć się kocem, aby nie obracać się w kłębek podczas snu.
- Śpiąc na brzuchu staraj się nie trzymać rąk pod ciałem. Ta pozycja może wywierać nacisk na dłoń i powodować drętwienie.
- Staraj się spać z rękami po bokach, a nie nad głową. Chociaż nie jest przygnębiony, ułożenie rąk nad głową może również powodować drętwienie z powodu słabego krążenia krwi w tej części dłoni.
- Unikaj wkładania rąk pod poduszkę podczas snu. Twoja głowa na poduszce może wywierać nacisk na nadgarstki i łokcie.
- Używaj pewnych przedmiotów, których można użyć do uszczypnięcia lub podparcia ciała podczas snu, takich jak owinięcie ręcznikiem wokół nadgarstków. Ma to na celu zapobieżenie zmianie pozycji nadgarstka i łokcia. Ale pamiętaj, nie zawijaj ręcznika zbyt ciasno. Może to również spowodować ucisk nerwu.
- Ćwicz regularnie. Możesz skupić się na pracy mięśni dłoni i ramion.
