Spisu treści:
- Jak zachować czas
- Zwróć uwagę i kontroluj przyjmowanie pokarmu
- Nie tylko dieta, ale także styl życia
- Pomóż zwiększyć wytrzymałość dzięki naturalnemu
Dopóki nie stwierdzono, że szczepionka zapobiega przenoszeniu wirusa COVID-19, należy stosować różne środki ostrożności, aby nie zachorować łatwo i stosować ją w życiu codziennym. Ten nowy zwyczaj jest znany pod nazwą nowa normalna.
Wirus COVID-19 jest bardzo niebezpieczny, gdy jest przenoszony na osoby chore lub cierpiące na określone schorzenia. W tym celu rozważ następujące wyjaśnienie, aby zachować bezpieczeństwo podczas tej pandemii.
Jak zachować czas
WHO powiedział, że aby chronić się przed rozprzestrzenianiem się COVID-19 w czasie nowa normalna Możesz podjąć proste środki ostrożności, takie jak rutynowe dokładne czyszczenie rąk wodą z mydłem lub sanityzer dłoni na bazie alkoholu, zachowaj odległość co najmniej 1 metra od innych ludzi i unikaj chodzenia w zatłoczone miejsca.
Zasadniczo do tej pory układ odpornościowy chronił również organizm przed chorobami. Jednak aby układ odpornościowy działał optymalnie, musi być wspierany przez zrównoważony tryb życia i spożycie.
Badanie z 2016 roku, w którym zbadano odpowiedź immunologiczną 210 osób w wieku od 8 do 82 lat, wykazało, że genetyka odegrała rolę. Jednak o sile układu odpornościowego w dużej mierze decydują czynniki niegenetyczne.
Te czynniki niegenetyczne to rzeczy, które mogły zostać zrobione naturalnie lub bez twojej wiedzy. Do następujących należą:
Zwróć uwagę i kontroluj przyjmowanie pokarmu
Raport z ClevelandClinic.org, Dr. Sandra Darling wyjaśniła, że sposób na zwiększenie wytrzymałości, aby nie zachorować łatwo, jest prawie taki sam, jak kroki, które mają zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa COVID-19.
Ponadto uważa, że jedzenie wpływa również na układ odpornościowy. Oto kilka zaleceń dotyczących wyboru żywności, która jest dobra dla wytrzymałości:
- Czosnek: Wiadomo, że zawartość czosnku zwanego allicyną wzmacnia układ odpornościowy.
- Prebiotyki: Dobre bakterie w przewodzie pokarmowym chronią organizm przed infekcją. Aby utrzymać wzrost, potrzebne są prebiotyki.
- Witamina C: Znany ze zwiększania odporności. Owoce takie jak pomarańcze, kiwi i warzywa, takie jak brokuły, są jednymi z najlepszych źródeł witaminy C.
Nie tylko dieta, ale także styl życia
Stres jest głównym czynnikiem powodującym obniżenie jakości życia, co wpływa na układ odpornościowy. Aby uchronić się przed stresem i nie zachorować, wspieraj zdrowym i regularnym trybem życia, takim jak:
- Śpij co najmniej od siedmiu do ośmiu godzin w ciągu nocy
- Medytacja może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć niepokój nawet przez 5 minut dziennie.
- Ćwiczenia i aktywność fizyczna sprawiają, że organizm lepiej funkcjonuje, dzięki czemu może zwalczać różne infekcje.
Ćwicz co najmniej 10 minut dziennie. Ponadto zaleca się wykonywanie kombinacji treningu wydolnościowego i siłowego (wytrzymałość) przez 30 minut dziennie.
Pomóż zwiększyć wytrzymałość dzięki naturalnemu
Czasami samo jedzenie nie jest w stanie zaspokoić codziennych potrzeb żywieniowych człowieka. Tu właśnie potrzebna jest ważna rola suplementów.
Istnieją różne rodzaje suplementów z naturalnymi składnikami, które można łatwo dostać. Jednym z dość interesujących naturalnych składników jest cordyceps militaris.
Ten jedyny składnik ziołowy jest badany przez rząd indonezyjski pod kątem jego potencjału w zapobieganiu infekcji i pogorszeniu choroby COVID-19, zarówno poprzez zwalczanie wirusa, jak i wysiłki mające na celu stłumienie nadmiernej aktywności układu odpornościowego w jego roli przeciwzapalnej.
Dla tych, którzy nie są zaznajomieni z tym naturalnym składnikiem, cordyceps militaris to grzyb stosowany w leczeniu różnych schorzeń. Jednym z nich jest opór ciała.
Jak chronić się przed różnymi wirusami, zwłaszcza COVID-19, należy zrobić, aby łatwo nie zachorować. Poprawa i polepszanie stylu życia, w tym diety i suplementy suplementów, to rzeczy, których należy wziąć pod uwagę nowa normalna.
