Rzucenie palenia ma wpływ od pierwszej godziny

Od przewodu słuchowego do układu krążenia palenie może uszkodzić prawie każdą część ciała. Niestety, dla osób uzależnionych od nikotyny rzucenie palenia jest tak przerażającym widmem, że wolą żyć ze szkodami, które już zostały wyrządzone.

Pierwsze tygodnie po rzuceniu palenia są zwykle najtrudniejszym okresem, minie co najmniej 8-12 tygodni, zanim dana osoba zostanie uznana za wolną od palenia i pogodzi się z nowym stylem życia byłego palacza.

Okazuje się jednak, że organizm rozpocznie proces regeneracji już kilka minut po rzuceniu palenia.

Poniżej znajduje się oś czasu reakcji, które zachodzą w organizmie po ostatnim papierosie.

Zmiany w organizmie po rzuceniu palenia

20 minut

Jednym ze skutków palenia jest podwyższone ciśnienie krwi i tętno spowodowane nikotyną, która zatruwa układ krążenia. Korzyści z rzucenia palenia widać już od kilku minut. Około 20 minut po ostatnim papierosie tętno zacznie spadać i ustabilizuje się do normalnego poziomu.

2 godziny

Czubki palców rąk i nóg zaczną się nagrzewać z powodu stopniowego gojenia krwi obwodowej. Ale uważaj! W tym czasie będziesz podatny na odstawienie nikotyny.

Wczesne oznaki i objawy odstawienia nikotyny obejmują:

• silne zachcianki
• niepokój, napięcie, frustracja
• senność lub bezsenność
• zwiększony apetyt
• mrowienie w dłoniach lub stopach
• wyzysk
• bół głowy

8-12 godzin

Tlenek węgla spożywany w dużych ilościach zastąpi tlen, który wiąże się z krwinkami czerwonymi i powoduje różne problemy z sercem.

Przez pierwsze 8 godzin po rzuceniu palenia poziom tlenku węgla w organizmie zacznie spadać i zostanie zastąpiony przez tlen.

24 godziny

Ryzyko zawału serca w grupie palaczy było wyższe w porównaniu z grupą niepalących i sięgało 70%. Dobra wiadomość jest taka, że ​​po 24 godzinach od ostatniego papierosa, ryzyko zawału serca, który cię prześladuje, będzie się stopniowo zmniejszać.

Twoje płuca również zaczną rozluźniać śluz i toksyczne substancje, które blokują drogi oddechowe. Zwróć także uwagę na objawy „odstawienia”, które zwykle pojawiają się w tej fazie. Wraz z poprawą wydolności płuc mogą wystąpić objawy przeziębienia (ból gardła, kaszel i inne problemy z oddychaniem).

48 godzin

Nikotyna jest uzależniająca od substancji chemicznej, która sygnalizuje organizmowi zapotrzebowanie na nikotynę w określonym poziomie w określonym czasie. Jeśli ta potrzeba nie zostanie zaspokojona, uzależnienie od papierosów może prowadzić do rozmycia zmysłów, zwłaszcza węchu i smaku.

Po 48 godzinach zakończenia nerwowe odrosną, dzięki czemu oba zmysły będą działać jak poprzednio.

3 dni

W tym momencie cała nikotyna pozostająca w twoim ciele całkowicie zniknie. Zła wiadomość jest taka, że ​​w tej fazie objawy „odstawienia” mają tendencję do pojawiania się i nasilania. Oprócz początkowych objawów odstawienia nikotyny mogą wystąpić nudności, skurcze i różne problemy emocjonalne.

W tej fazie napięcie i zachcianki będą powoli narastać, czasami stają się nie do zniesienia.

Aby walczyć z „sakaw”, nagradzaj się lub podaruj sobie osobisty rekord netto dzięki papierosom w tym czasie. Za pieniądze z papierosów kupuj na przykład ubrania lub buty do biegania, o których marzyłeś.

2-12 tygodni

Palenie wpływa na krążenie krwi, powodując uczucie ciężkości i tortur podczas każdej aktywności fizycznej. W rezultacie zdrowie Twojego organizmu ulega pogorszeniu.

Po tygodniach pozbycia się nikotyny możesz teraz ćwiczyć lub wykonywać inne czynności fizyczne bez mdłości i zmęczenia. To przywrócenie energii jest spowodowane tym, że procesy regeneracyjne organizmu zaczynają ponownie być aktywne. Twoje płuca i funkcje oddechowe również zaczną się poprawiać.

Ogólnie objawy „odstawienia” zaczną się zmniejszać, gdy dana osoba z powodzeniem osiągnie tę fazę.

3-9 miesięcy

Miesiące po tym, jak będziesz wolny od dymu, twoje zdrowie poprawi się jeszcze bardziej. Kaszel, świszczący oddech i trudności w oddychaniu spowodowane paleniem, na które narzekałeś, powoli znikną w miarę regeneracji płuc.

Na tym etapie objawy odstawienia całkowicie znikną.

1 rok

Ta faza jest dla ciebie bardzo monumentalną odskocznią.

Papierosy uszkadzają ściany tętnic i powodują zatykanie tętnic z powodu gromadzących się substancji tłuszczowych (miażdżycy). Po roku całkowitego braku palenia, ryzyko różnych chorób serca (choroba wieńcowa, dusznica bolesna, udar) spadnie dramatycznie o 50% w porównaniu z okresem, gdy nadal paliłeś.