4 Jak kontrolować nagłe emocje

Emocje, które odczuwasz, mają ogromny wpływ na twoje następne działania. Jeśli czujesz się szczęśliwy, czyli pozytywne emocje, oczywiście wszystkie twoje działania będą lżejsze. To jest odwrotnie proporcjonalne, jeśli jesteś zły, zdezorientowany i smutny. Te negatywne emocje sprawią, że Twój dzień będzie gorszy i ostatecznie zniechęcony. W rzeczywistości możesz naprawdę kontrolować swoje emocje, gdy jesteś szalony. Zastanawiam się jak?

Strategie kontrolowania emocji, gdy umysł jest zdezorientowany

Oczywiście, jeśli Twoje emocje nagle się zapalą po usłyszeniu nieprzyjemnych wiadomości. Emocje często pojawiają się bez pytania i w nieoczekiwanych momentach. Jeśli tak, musisz zachować spokój i pozbyć się tych negatywnych myśli.

Istnieje kilka sposobów kontrolowania emocji, które możesz zrobić, w tym:

1. Usuń złe myśli

Kiedy trafisz na drażliwy problem, Twój mózg będzie skupiał się bardziej na myśleniu o najlepszym rozwiązaniu. Nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, czasami nie jest to problem, który zachęca do negatywnych reakcji. To złe myśli i założenia, które sam tworzysz.

Tak więc, jednym ze sposobów kontrolowania emocji może być zaprzestanie myślenia o złych możliwościach, które nadal cię prześladują. Brzmi to banalnie, ale unikanie siebie, aby nie dać się zbytnio wciągnąć w problemy, może w rzeczywistości stopniowo zmniejszać ciężar.

Jeśli jesteś w tłumie lub w trakcie spotkania w biurze, poproś o chwilę ochłody w cichym i wygodnym miejscu. Oczywiście, jeśli pozwolą na to te warunki. Przynajmniej zaczerpnięcie świeżego powietrza może pomóc wzbudzić myśli w pozytywnym kierunku.

2. Unikaj natychmiastowej złej reakcji

Krzyczenie, przeklinanie, płacz, krzyk, a nawet niszczenie przedmiotów wokół nich są często wybierane jako forma emocji, której nie można powstrzymać. Ale byłoby miło, gdybyś dokładnie przemyślał konsekwencje takiego zachowania.

Mózg jest jedną z najbardziej dominujących części ciała, kiedy masz kłopoty. Jednocześnie mózgowi może być trudno podejmować rozsądne decyzje, gdy emocje są u szczytu.

Ponieważ jest to możliwe, problem faktycznie się pogorszy z powodu nadmiernej reakcji. Zamiast tego spróbuj się uspokoić, biorąc głęboki oddech, a następnie powoli wydychając powietrze. Wykonuj tę technikę oddychania przez kilka minut, a następnie poczuj komfortowe uczucie, inne niż wcześniej.

Gwarantowane, możesz być bardziej ostrożny przy podejmowaniu decyzji, jakie kroki podjąć dalej.

3. Emituj pozytywne emocje

Pozwalając sobie pogrążyć się w negatywnych emocjach, że kajdany z pewnością nie są dobre. Zamiast być wytrwałymmyśl kłótnia z partnerem zeszłej nocy lub bolesna rozmowa szefa dziś rano, dlaczego nie spróbujesz znaleźć wyjścia, które może rzeczywiście wydobyć twoją pozytywną aurę?

Tak, kiedy już wystarczająco się uspokoisz, pomyśl o sednie problemu, który sprawia, że ​​jesteś zrzędliwy. Następnie weź dobre korzyści, które można wykorzystać jako pozytywny „bicz”, aby rozwiać złe emocje. Potraktuj słowa szefa jako rodzaj wkładu, który poprawi twoje wyniki.

Możesz także przeprowadzić debatę ze swoim partnerem jako dobrą okazję do wyszukania mocnych i słabych stron w celu harmonijnego związku w przyszłości. Rzeczywiście, nie jest łatwo znaleźć mądrość kryjącą się za goryczą negatywnych emocji. Ale z drugiej strony umiejętność patrzenia na problemy z dobrej strony może być areną „zemsty”, która pomaga promieniować pozytywnymi emocjami.

4. Staraj się być bardziej wdzięczny

Po trudach pozbycia się problemów, które czasami się powtarzają, nadszedł czas, abyś wstał i udowodnił, że wszystko w porządku. Nie znaczy to, że musisz ukrywać smutek, który tam jest.

Po prostu nie wszystkie problemy muszą być ujawniane otwarcie - zwłaszcza gdy znajdujesz się w sytuacji wymagającej profesjonalizmu.

Więc co należy zrobić? Musisz z wdziękiem zaakceptować, że są rzeczy, których nie da się zmienić. Twoim zadaniem jest kontrolowanie tych emocji, bez względu na to, jak trudne i trudne są one dla ciebie.

Ponownie, nie daj się zbytnio wciągnąć w negatywną stronę swojego problemu. Spróbuj spojrzeć na pozytywną stronę, którą możesz przyjąć jako formę zachęty do jeszcze lepszego działania.