Spisu treści:
- Czy to uraza?
- Niebezpieczeństwo chowania urazy do zdrowia organizmu
- 1. Zmiana struktury hormonów mózgowych
- 2. Rozpocznij niezdrowy styl życia
- 3. Zwiększyć ryzyko uszkodzenia serca
- 4. Wyzwalanie choroby z przewlekłym bólem
- 5. Wyzwalanie przedwczesnego starzenia
Wszyscy zostali zranieni i skrzywdzili innych. Czasami trudno jest pogodzić się z szalejącymi emocjami i spróbować im wybaczyć. W końcu ukryty gniew sprawia, że żyjemy urazy.
Niewiele osób wie, że trzymanie urazy nie tylko nas irytuje i niszczy relacje z otaczającymi nas osobami, ale także powoduje zaburzenia emocjonalne, które mogą mieć wpływ na zdrowie, jeśli utrzymują się przez długi czas.
Czy to uraza?
Uraza to stan, w którym chcemy, aby inni ludzie, którzy robią nam coś złego, otrzymali zemstę lub konsekwencje swoich błędów. Zamiast próbować lepiej zarządzać emocjami poprzez odpowiednie wyrażanie gniewu, a następnie wybaczanie, trzymanie się urazy sprawia, że postrzegamy osobę jako zagrożenie, które powoduje uczucie stresu lub powtarzającej się traumy, mimo że faktyczny incydent już dawno minął.
W rzeczywistości wybaczanie nie oznacza, że zapominamy o czyichś błędach i pozwalamy, aby te błędy się powtórzyły. Przebaczenie to sposób na wyćwiczenie naszego umysłu, aby nie postrzegać siebie nieustannie jako ofiar i czuć się przygnębionym z powodu wyrządzonych nam krzywd.
Trochę z czasem staje się wzgórzem. Tak mówi powiedzenie, a dotyczy to również urazy w sercu. Z biegiem czasu trzymanie urazy wpływa na funkcjonowanie mózgu i ogólne zdrowie psychiczne, co z kolei wpływa również na zdrowie fizyczne.
Niebezpieczeństwo chowania urazy do zdrowia organizmu
Oto kilka sposobów, w jakie chowanie urazy może szkodzić zdrowiu:
1. Zmiana struktury hormonów mózgowych
Mózg jest organem, który działa, kiedy myślimy, komunikujemy się i tworzymy relacje społeczne z innymi ludźmi. Na tę funkcję wpływają dwa hormony, które są ze sobą powiązane, ale mogą działać przeciwnie, a mianowicie hormon kortyzol i hormon oksytocyna. Hormon kortyzol jest zwykle uwalniany, gdy jesteśmy pod silnym stresem psychicznym, na przykład gdy żyjemy urazą. Z drugiej strony, hormon oksytocyna jest wytwarzany, gdy wybaczamy i kiedy zawieramy pokój z sobą i innymi.
Oba hormony są potrzebne, a równowaga między nimi stwarza dobry stres (eustress), na przykład podczas pracy nad osiąganiem celów, a także kontrolowania złego stresu (rozpacz). Hormon kortyzol jest znany jako hormon niebezpieczny, jeśli jest wytwarzany w sposób ciągły przez długi czas, ponieważ wpływa nie tylko na pracę ośrodkowego układu nerwowego, ale także na pracę innych narządów. Nadmierne wydzielanie kortyzolu obniża również poziom hormonu oksytocyny, który jest potrzebny dla zdrowia emocjonalnego i społecznego, takiego jak zdolność do utrzymywania dobrych relacji z partnerami lub innymi ludźmi.
2. Rozpocznij niezdrowy styl życia
Trzymanie urazy wiąże się z różnymi chorobami przewlekłymi. Silny stres wywołany urazą powoduje, że osoba zwraca mniejszą uwagę na swój stan zdrowia. Badanie pokazuje, że temperamenty wynikające z żywienia urazy powodują, że osoba jest bardziej skłonna do palenia i spożywania wysokokalorycznych fast foodów, z których oba są czynnikami ryzyka cukrzycy.
3. Zwiększyć ryzyko uszkodzenia serca
Wiadomo, że nagromadzenie negatywnych emocji jest przyczyną wysokiego ciśnienia krwi u człowieka, a to będzie bardzo niebezpieczne przez długi czas.
Podobnie jak w przypadku pojawienia się negatywnych emocji, trzymanie urazy przez pewien czas może zawsze powodować depresję i złość, a te powtarzające się mechanizmy mogą zwiększać ryzyko chorób serca. Badania przeprowadzone przez American Heart Association dowiodły, że uczucie złości i urazy może wywołać chorobę wieńcową, która jest poprzedzona wysokim ciśnieniem krwi i miażdżycą.
4. Wyzwalanie choroby z przewlekłym bólem
Wynika to z przypuszczenia, że osoby żyjące urazami są bardziej narażone na kilka schorzeń. Badanie przeprowadzone na populacji w Stanach Zjednoczonych wykazało, że ktoś, kto żywił urazę, miał o 50% większe ryzyko wystąpienia bolesnych chorób, takich jak owrzodzenie żołądka, bóle pleców i bóle głowy. Badacze doszli również do wniosku, że chowanie urazy wiąże się z możliwością wystąpienia zaburzeń psychosomatycznych.
5. Wyzwalanie przedwczesnego starzenia
Mechanizm przedwczesnego starzenia się związany jest z nadmiernym wydzielaniem hormonów stresu, które pojawia się, gdy żywimy urazy, powodując depresję i frustrację. Oprócz zaburzeń emocjonalnych organizm reaguje na nadmierny stres wyzwalając przedwczesne starzenie się w wyniku zmian w chromosomach DNA w procesie regeneracji w celu tworzenia nowych komórek, co powoduje szybsze biologiczne starzenie się narządów w organizmie. I odwrotnie, wybaczając, wytwarzany hormon stresu staje się bardziej kontrolowany i zminimalizowany, dzięki czemu proces reakcji na stres może powrócić do normy.
