Bezpieczne ćwiczenia dla osób z zapaleniem oskrzeli

Zapalenie oskrzeli to stan zapalny występujący w drogach oddechowych (oskrzeli), który może powodować objawy zapalenia oskrzeli, takie jak uporczywy kaszel lub duszność. W tej sytuacji wiele osób cierpiących na zapalenie oskrzeli unika ćwiczeń, ponieważ boją się zmęczenia i nie mogą złapać oddechu. W rzeczywistości ćwiczenia są również ważne dla osób cierpiących na zapalenie oskrzeli, aby zachować sprawność. Jakie są bezpieczne wskazówki?

Czy ćwiczenia są bezpieczne dla osób z zapaleniem oskrzeli?

Ta choroba, która blokuje przedostawanie się powietrza do płuc, powoduje, że chory ma problemy z oddychaniem i utrudnia wykonywanie ćwiczeń. Nie oznacza to jednak, że osoby cierpiące na zapalenie oskrzeli powinny całkowicie unikać ćwiczeń.

Zasadniczo ćwiczenia to podstawowa rzecz, którą należy wykonać, jeśli chcesz mieć zdrowe ciało. Zdrowy styl życia, w tym ćwiczenia, mogą być również skutecznym środkiem zapobiegawczym zapalenia oskrzeli. Mimo to u osób cierpiących na zapalenie oskrzeli, zwłaszcza przewlekłe, należy również dostosować rodzaj ćwiczeń.

Cytowane z Cleveland Clinic, eksperci uważają, że ćwiczenia fizyczne mogą złagodzić objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia u pacjentów z zapaleniem oskrzeli. Ćwiczenia przyzwyczajają organizm do lepszego regulowania dopływu powietrza.

Tak więc ci z was, którzy boją się ćwiczyć, ponieważ obawiają się, że sytuacja się pogorszy, nie ma powodów do zmartwień. Musisz tylko dobrze to zaplanować.

Ostre i przewlekłe zapalenie oskrzeli wymaga różnych ćwiczeń

Przed ustaleniem, które ćwiczenie jest właściwe, osoby cierpiące na zapalenie oskrzeli muszą najpierw wiedzieć, jaki mają typ. Zapalenie oskrzeli ma dwa typy, a mianowicie ostry i przewlekły.

W przypadku ostrego zapalenia oskrzeli objawy często pojawiają się, ponieważ wirus grypy powoduje infekcję dróg oddechowych. Ten stan może trwać około 3-10 dni, a następnie objawy kaszlu przez kilka tygodni.

Tymczasem u osób cierpiących na przewlekłe zapalenie oskrzeli objawy, które się pojawiają, mogą utrzymywać się dość długo, czyli co najmniej 2-3 lata. Ten stan jest głównie spowodowany paleniem. Ta różnica sprawia, że osoby cierpiące na ostre lub przewlekłe zapalenie oskrzeli muszą dokładnie określić, jaki rodzaj ćwiczeń jest odpowiedni dla ich stanu zdrowia.

Ćwiczenia na ostre zapalenie oskrzeli

Objawy ostrego zapalenia oskrzeli utrzymują się przez 3-10 dni. W tym czasie osobom cierpiącym na zapalenie oskrzeli odradza się uprawianie sportu. Kiedy objawy ustąpią, możesz rozpocząć rutynowe ćwiczenia, wykonując lekkie ćwiczenia. Niektóre rodzaje ćwiczeń, które są również bezpieczne dla osób cierpiących na ostre zapalenie oskrzeli, takie jak:

Joga
Pływanie
Wybierz się na spokojny spacer

Najważniejsze jest to, że możesz ćwiczyć regularnie, bez nadmiernego zmęczenia z powodu dużego wysiłku fizycznego.

Ćwiczenia na przewlekłe zapalenie oskrzeli

Chociaż jest to trochę trudne, ćwiczenia fizyczne są bardzo przydatne, ponieważ pomagają regulować oddychanie, a nawet usprawniają leczenie zapalenia oskrzeli. Oczywiście ćwiczenia należy zaplanować i wykonać odpowiednią techniką.

Istnieją dwie główne techniki ćwiczeń dla osób cierpiących na przewlekłe zapalenie oskrzeli:

Treningi interwałowe. European Lung Foundation zaleca kilka minut ćwiczeń przeplatanych częstymi przerwami, aby zapobiec dusznościom.
Ćwicz z kontrolowanym oddychaniem. Kiedy ćwiczysz, możesz wykonać technikę oddychania brzusznego, aby uzyskać kontrolę nad oddechem.

Możesz wykonywać lekkie ćwiczenia, takie jak joga, pływanie, a nawet cardio o niskiej intensywności.

Aby ćwiczenia przebiegały dobrze, skonsultuj się z lekarzem, jakie ćwiczenia należy wykonać dla osób, które mają problemy z przewlekłym zapaleniem oskrzeli.

Co należy wziąć pod uwagę, jeśli osoba z zapaleniem oskrzeli chce ćwiczyć?

Należy natychmiast przerwać ćwiczenia, jeśli duszność staje się częstsza. Ponadto podczas ćwiczeń musisz być bardziej wrażliwy i słuchać swojego ciała.

Istnieje kilka komplikacji, które mogą wystąpić u osób cierpiących na zapalenie oskrzeli, które chcą uprawiać sport: