Spisu treści:
- Jeśli członek rodziny zachoruje, zrób to, aby zapobiec przenoszeniu choroby w domu
- 1. Naucz właściwej etykiety kaszlu i kichania
- 2. Chroń chorych od zdrowych
- 3. Zapewnij codzienne spożycie witamin
- 4. Nie zapomnij zapewnić pokarmów bogatych w probiotyki
- 5. Umyj dokładnie ręce
Dla rodziców nie ma nic bardziej ekscytującego, widząc nastolatka lub twojego męża, który wraca do domu, wyciera katar w rękaw lub narzeka na złe samopoczucie z powodu gorączki. Jeden chory członek rodziny wkrótce zarazi pozostałych członków rodziny, zwłaszcza jeśli masz inne małe dzieci w domu.
Miliony, a nawet miliardy zarazków przenoszących choroby są rozproszone w środowisku, w którym działamy. Jednak oczywiście nie wszystkie te zarazki mogą wywołać chorobę. Jednym z najłatwiejszych sposobów przenoszenia choroby jest kontakt cielesny, taki jak dzielenie się rzeczami osobistymi, jedzeniem, piciem i oddychaniem, gdy chora osoba kicha lub kaszle. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele sposobów zapobiegania przenoszeniu chorób w rodzinie.
Jeśli członek rodziny zachoruje, zrób to, aby zapobiec przenoszeniu choroby w domu
1. Naucz właściwej etykiety kaszlu i kichania
Na dworze Twoje dziecko lub partner jest bardzo narażone na miliony zarazków. To sprawia, że chory jest źródłem przenoszenia chorób w domu.
Naucz je zakrywać usta podczas kaszlu lub kichania. Nabierz nawyku zakrywania ust fałdami łokci lub głębokich ramion, a nie dłońmi. Zasłanianie ust dłońmi podczas kaszlu tylko przyspieszy przenoszenie chorób.
Naucz je również, aby nie gromadziły zużytych tkanek w celu wyrzucenia nosa lub flegmy i natychmiast wyrzucały je do śmieci. Ten prosty zwyczaj może zapobiec przenoszeniu zarazków z jednej osoby na drugą w rodzinie w domu.
2. Chroń chorych od zdrowych
Może się to wydawać zbędne, ale kwarantanna chorego członka rodziny w oddzielnym pomieszczeniu może pomóc w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się choroby. Zapewnij specjalny pokój, czy to pokój gościnny, czy pokój dziecięcy, i uczyń z niego wygodne miejsce, aby chorzy członkowie rodziny mogli w nim odpocząć.
Jeśli inni członkowie rodziny zaczną wykazywać objawy infekcji, mogą również dołączyć do pokoju. Zapewnij także okulary, ręczniki i specjalny sprzęt osobisty dla chorych członków rodziny, aby można było lepiej kontrolować rozprzestrzenianie się zarazków. Oczywiście chorzy członkowie rodziny mogą nadal wchodzić i wychodzić z pokoju według własnego uznania, ponieważ pokój kwarantanny tylko pomaga zminimalizować ryzyko przenoszenia chorób, zwłaszcza jeśli masz dziecko w domu.
Niektóre rzeczy, które możesz przygotować dla chorego członka rodziny:
- Specjalny kosz na śmieci
- Papierowa chusteczka
- Żel do dezynfekcji rąk
- woda
- Termometr
- Maska
Jeśli to możliwe, możesz również wydzielić toalety dla chorych członków rodziny.
3. Zapewnij codzienne spożycie witamin
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do codziennego przyjmowania suplementów multiwitaminowych, teraz jest dobry czas na wzmocnienie układu odpornościowego. Nawet jeśli regularnie przyjmujesz witaminy, możesz chcieć zwiększyć spożycie witaminy C, B-6 i witaminy E. Dobra wiadomość jest taka, że większość ludzi może poznać te witaminy tylko poprzez spożywanie zdrowej żywności.
Witamina C to witamina, która może bardzo dobrze zwiększyć wytrzymałość. Ta witamina jest często spotykana w owocach cytrusowych, jarmużu i papryce.
Witamina B-6 zapewnia specyficzną reakcję na system obronny organizmu i można ją znaleźć w zielonych warzywach. Witamina E pomaga również organizmowi zwalczać infekcje i można ją znaleźć w orzechach, nasionach i szpinaku.
4. Nie zapomnij zapewnić pokarmów bogatych w probiotyki
Przyjmowanie probiotyków jest dobre dla zdrowia układu pokarmowego. Jednak nie tylko to, probiotyki są również dobre dla wzmocnienia układu odpornościowego. Możesz przyjmować probiotyki każdego dnia, oto 6 rodzajów probiotyków, które zostały zbadane w celu zwiększenia wytrzymałości:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
Źródła probiotyczne można uzyskać od jogurtu, gorzkiej czekolady, tempeh, po kimchi (koreańskie pikle).
5. Umyj dokładnie ręce
Regularne i prawidłowe mycie rąk jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania przenoszeniu chorób. Oto kroki, które możesz zastosować, aby umyć ręce:
- Zwilż ręce pod bieżącą wodą
- Weź mydło
- Mydło wcierać kolejno: dłonie, między palcami, grzbiet dłoni, dziesięć palców i końce paznokci, przez co najmniej 20 sekund.
- Opłucz ręce pod bieżącą wodą i osusz.
- Zakręć kran łokciem lub chusteczką / ręcznikiem, aby ręce nie zostały ponownie zanieczyszczone.
Oprócz bieżącej wody, jeśli masz problem z dostaniem się do najbliższego zlewu, możesz również użyć środka dezynfekującego do rąk o zawartości alkoholu co najmniej 60%.
Chociaż nie zawsze można zapobiec przenoszeniu choroby w domu, co najmniej te 5 kroków zapobiegawczych może zmniejszyć ryzyko przeniesienia. Utrzymanie czystego środowiska i utrzymanie odporności organizmu to główne klucze. Zawsze pamiętaj, aby zwracać uwagę na przyjmowanie pokarmów i witamin, aby wzmocnić układ odpornościowy. Dbanie o członków rodziny jest rzeczywiście ważne, ale nie zapomnij też zadbać o siebie.
