Kucanie przez długi czas w ciąży, czy to w porządku, czy nie? & byk; witaj zdrowo

Kucanie przez długi czas w ciąży, czy to w porządku, czy nie? Często zdarza się, że kobiety w ciąży mają z tym problem. Łatwo jest kucać, gdy nie jesteś w ciąży, ale dla kobiet w ciąży robienie przysiadów nie jest takie łatwe. Co więcej, jego rosnący żołądek utrudniał mu przysiady. Czy w ciąży można długo kucać? Jak długo kobiety w ciąży mogą przysiadać? Czy są jakieś skutki uboczne ciąży?

Przysiadaj przez długi czas w ciąży, czy to w porządku, czy nie?

Jedną z czynności, które sprawiają, że matka w ciąży przez długi czas kuca, jest wypróżnianie. Przeciętny Indonezyjczyk jest przyzwyczajony do korzystania z toalety przysiadowej, więc większość ludzi woli toaletę kucaną niż siedzącą. Czy kobiety w ciąży mogą robić przysiady?

Odpowiedź brzmi: tak, długie przysiady w ciąży, które wykonuje się podczas wypróżniania, nie tylko wygładzają przewód pokarmowy i zapobiegają zaparciom. Jednak zdaniem ekspertów kucanie może być również praktyką dla matek, które w przyszłości będą musiały stawić czoła porodzie. Długie przysiady w ciąży mogą wzmocnić mięśnie miednicy, które są bardzo ważne przy normalnym porodzie. Mimo to matki, które w czasie ciąży przez długi czas kucają, muszą zachować czujność, zwłaszcza podczas wypróżniania się w toalecie. Oto bezpieczne wskazówki dla matek, które w czasie ciąży przez długi czas kucają w toalecie:

Sprawdź, czy toaleta jest czysta, sucha i nie śliska
Noś obuwie z ochraniaczami, które zapobiegają ślizganiu się.
Upewnij się również, że łazienka ma odpowiednią wentylację i oświetlenie.
Jeśli nie czujesz się komfortowo w pozycji przysiadu z powodu rosnącego rozmiaru brzucha, zapewnij mocny chwyt, abyś mógł utrzymać uchwyt podczas przysiadu. Zapobiega to również poślizgnięciu się.
Jeśli masz zaparcia, staraj się nie „uderzać” zbyt mocno, skonsultuj się z lekarzem, aby wyleczyć zaparcia.
Zachowaj czujność, jeśli podczas kucania wystąpią objawy, takie jak zmęczenie, zawroty głowy lub ból, lepiej udać się do lekarza.

Kolejna korzyść z kucania przez długi czas podczas ciąży

Oprócz przygotowania do płynniejszego procesu porodu, to długie ćwiczenie przysiadów podczas ciąży ma inne zalety, takie jak:

Zwiększ siłę mięśni miednicy i brzucha
Zapobiegaj doświadczaniu bólu pleców i miednicy przez matki
Pośladki stają się bardziej uformowane

Nawet w różnych badaniach stwierdza się, że ćwiczenia w kucki są najbardziej korzystnym ćwiczeniem dla kobiet w ciąży i można je wykonywać od 5-40 tygodnia ciąży.

Kiedy więc nie powinnaś długo kucać w ciąży?

Są pewne sytuacje, w których matka nie powinna kucać w ciąży, a mianowicie

Pozycja dziecka pośladkowego i wiek ciążowy wchodzący w wiek 30 tygodni. Kiedy dowiesz się, że dziecko, które nosisz, ma zamki - nogi w dół i głowa do góry - nie możesz kucać. Kucanie tylko utrudni dzieciom powrót do normalnej pozycji.
Czuć ból. Jeśli po przykucnięciu poczujesz bóle i bóle, przerwij to ćwiczenie. wykonuj to ćwiczenie powoli i pozwól swojemu ciału się przystosować. Im częściej przysiadasz przez długi czas w ciąży, tym silniejsze będą Twoje mięśnie ciała.
Masz pewne schorzenia. Jeśli masz dolegliwości zdrowotne i nie zaleca się kucania, nie rób tego. Nawet do wypróżniania lepiej jest używać deski sedesowej.

Nie zmuszaj się, najważniejsze jest robienie tego każdego dnia. Chociaż nie możesz tego robić zbyt długo, rób ten przysiad regularnie.