Jak samodzielnie wykonać masaż stóp w domu & byk; witaj zdrowo

Nic dziwnego, że po ćwiczeniach lub czynnościach skupiających się na pracy nóg stopy są obolałe i zmęczone. Aby temu zaradzić, wiele osób udaje się na refleksologię, aby pozbyć się bólu. Jednak niektórzy z was mogą być leniwi, jeśli będą musieli znowu iść i chcą natychmiast wracać do domu. Nie musisz iść na masaż, niektóre techniki masaż stóp to możesz spróbować w domu!

Korzyści z masażu stóp dla zdrowia

Mnożenie się witryn refleksologicznych pokazuje, że wiele osób już z nich korzysta. Ci z Was, którzy tego doświadczyli, mogą się również zastanawiać, jak można odświeżyć swoje ciało za pomocą samego masażu stóp.

Refleksologia to tradycyjna medycyna wywodząca się z Chin. W świecie refleksologii nacisk kładzie się na leczenie chorób innych części ciała poprzez wywieranie nacisku na określone obszary stóp.

Uważa się, że jest to spowodowane tym, że nerwy w pewnym punkcie stopy są połączone z innymi narządami. Terapeuci uważają, że kiedy pojawia się problem w ciele, oznacza to, że energia jest zablokowana. Naciskając na właściwe miejsca, poprawisz przepływ energii, która pomaga w leczeniu chorób.

Rzeczywiście, jeśli zbadać je z medycznego punktu widzenia, nauka stojąca za refleksologią jest nadal niejasna. Jednak wiele badań wykazało wpływ refleksologii na zmniejszenie bólu, takiego jak ból przewlekły lub ból blizny pooperacyjnej. Ponadto refleksologia może również zmniejszyć niepokój i uspokoić osobę.

Masaż stóp sam w sobie ma również tę zaletę, że zmniejsza zmęczenie i ból stóp. W programie jest używanych kilka technik masaż stóp uzyskane z refleksologii. Być może słyszałeś, że ucisk w pewnym punkcie stopy może zmniejszyć niepokój, ponieważ istnieją pewne punkty, które po naciśnięciu mogą aktywować układ nerwowy, który z kolei pobudza mózg do produkcji dobrych hormonów, takich jak endorfiny.

Na tym się nie kończy masaż stóp może również zwiększyć krążenie w organizmie, co pomoże wyleczyć chorobę. Spośród tych korzyści masaż stóp często stosowany w leczeniu chorób spowodowanych problemami z nerwami lub słabym krążeniem krwi.

Jak masować własne stopy w domu

Źródło: Świat kobiet

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie musisz wydawać pieniędzy i udawać się do miejsca refleksji. Możesz również wykonywać te masaże samodzielnie w domu, aby zmniejszyć bolesność. Oto kroki.

1. Aby przezwyciężyć ból stóp

Ten masaż skupi się na całej okolicy nóg. Masaż ma na celu rozluźnienie napiętych mięśni nóg po ćwiczeniach, zbyt długim staniu lub noszeniu wysokich obcasów. Aby to wypróbować, wykonaj poniższe czynności:

1. Masaż wykonuj w pozycji siedzącej, na podłodze lub na krześle.
2. Zegnij jedną nogę i połóż ją na udzie drugiej nogi. Jeśli zaczynałeś od prawej nogi, oprzyj prawą stopę na lewym udzie.
3. Nałóż olejek lub balsam na podeszwy stóp.
4. Przytrzymaj przód kostki jedną ręką, a następnie masuj tył kostki i wokół niej w kierunku pięty kciukiem i palcem wskazującym.
5. Masuj dolną część pięty kciukiem, wykonując małe kółka. Wykonaj masaż wzdłuż nogi do podstawy każdego palca.
6. Naciśnij kłykciami podeszwy stóp. Może to być również kciukiem, zaczynając uciskać od pięty do dołu palców.
7. Zakończ, delikatnie tocząc palcami jeden po drugim i resztą stopy. Powtórz ten krok na drugiej nodze.

Oprócz dłoni możesz również wykonać ten masaż przy pomocy małej piłeczki, np. Piłeczki tenisowej lub piłeczki golfowej. Za pomocą tych obiektów możesz dostosować intensywność nacisku, aby był lżejszy lub mocniejszy dla łatwiejszego.

Aby to zrobić, możesz po prostu toczyć piłkę podeszwami stóp, aż znajdziesz wrażliwe miejsca. Wciśnij mocniej piłkę w miejsce, które chcesz masować, przytrzymaj przez pięć sekund.

2. Na ból kręgosłupa

Źródło: Współczesna refleksologia

Badanie pokazuje, że osoby, które mają ból pleców, odczuwają mniejszy ból po wykonaniu refleksologii. Jeśli chcesz poczuć jego właściwości, wykonaj następujące kroki:

1. Nałóż olejek lub balsam na podeszwy stóp.
2. Wykonaj masaż w okolicy łuku stopy pod kciukiem do górnej części pięty.
3. Naciskaj kciukiem na przemian od pięty w kierunku palców. Możesz także dodać delikatne pociągnięcia lub użyć dwóch kciuków, aby zwiększyć nacisk.
4. Masuj obolały obszar okrężnymi ruchami. Powtórz kroki na drugiej nodze.

3. Aby przezwyciężyć niepokój

Źródło: Ootlah.com

Jak wiadomo, masaż stóp może być również pomocny w zmniejszaniu niepokoju. Oto kroki:

1. Zegnij palce do wewnątrz, zobaczysz zagięcie w obszarze między palcem a palcem wskazującym.
2. Naciskaj kciukiem dłoni obszar pod spodem, masuj okrężnymi ruchami. Możesz także lekko nacisnąć kciuk w dół.

Możesz także wywierać nacisk na szczyty stóp. Obszar ten znajduje się około dwóch palców poniżej skrzyżowania kciuka i palca wskazującego. Uciskanie tego obszaru może również pomóc w bezsenności i skurczach menstruacyjnych.

1. Znajdź obszar, umieszczając palec między kciukiem a palcem wskazującym.
2. Uciskaj obszar kciukiem.
3. Masuj przez cztery do pięciu sekund.

Miej to w pamięci masaż stóp powyżej nie ma na celu leczenia niektórych chorób. Porozmawiaj ponownie z lekarzem, jeśli masz schorzenia, takie jak cukrzyca lub dna, zwykle bardziej zalecany będzie masaż u licencjonowanego terapeuty. Masażu nie należy również wykonywać, gdy noga jest zraniona lub opuchnięta.