Masa ciała w normie, czy możesz kontynuować dietę?

Szczupła sylwetka to marzenie wielu osób. Wiele osób desperacko walczy, aby osiągnąć idealną wagę ciała przy ścisłej diecie. W rzeczywistości są też osoby, które nadal mają ochotę schudnąć, mimo że ich waga jest już w normalnej kategorii. Zwykle zdarza się to osobom, które nie są zadowolone ze swojej sylwetki i chcą, aby ich ciało znów było szczuplejsze. Czy trzymanie się diety jest zdrowe, mimo że masz już normalną wagę?

Czy moja waga jest normalna?

Idealną masę ciała można łatwo poznać na podstawie wskaźnika masy ciała (BMI) lub w języku angielskim nazywa się to wskaźnik masy ciała (BMI). Możesz obliczyć swoje BMI za pomocą następującego wzoru:

Na podstawie tych wyników rozważ następujące kategorie wagowe.

Niedowaga: <18,5
Normalna waga: 18,5 - 24,9
Nadwaga: 25 - 29,9
Otyłość: ≥ 30

Jednak IMT nie zapewnia kompleksowej oceny. Na przykład, ponieważ nie ma obliczania procentowej zawartości tłuszczu, nie bierze się pod uwagę płci, wieku, obwodu talii, aktywności fizycznej i nie bierze się pod uwagę czynników etnicznych.

Jeśli mam normalną wagę, czy nadal mogę kontynuować dietę?

Jak wyjaśniono powyżej, idealny BMI to limit 18,5. Ogólnie rzecz biorąc, nadal możesz być uważany za normalnego, zanim przekroczysz tę linię. Jednak gdy Twoje BMI przekracza ten limit, znajdujesz się w kategorii z niedowagą.

Podobnie jak w przypadku nadwagi, niedowaga może również powodować różne problemy zdrowotne. Zwłaszcza u osób, które stosują niewłaściwy program dietetyczny. Jakie problemy zdrowotne towarzyszą osobom z niedowagą?

Niedożywienie, niedobór witamin lub anemia

Jak wiadomo, organizm ludzki potrzebuje różnego rodzaju składników odżywczych, witamin i minerałów do wykonywania różnych czynności i metabolizmu organizmu. Jeśli przejdziesz na dietę, dopóki twoje ciało nie będzie bardzo szczupłe, możesz brakować składników odżywczych, których potrzebuje twój organizm.

To powoduje, że organizm nie przeprowadza tego procesu prawidłowo, a nawet może powodować różne problemy zdrowotne. Na przykład, jeśli nie jesz mięsa, możesz mieć niedobór żelaza i białka. Stracisz siłę ciała, ponieważ mięśnie są rozkładane na energię i mają zmniejszoną zdolność metaboliczną z powodu niedoboru żelaza.

Brak żelaza może powodować anemię. Ponadto przez cały dzień będziesz czuć się naładowany energią i zawsze będziesz czuł się słaby.

Osteoporoza

Jeśli masz niedobór witaminy D i wapnia, Twój organizm pobierze z kości to, czego potrzebuje. Jak wiesz, kości zawierają wapń. Jeśli zapasy wapnia w kościach są stale pobierane, kości stają się porowate i istnieje ryzyko rozwoju osteoporozy.

Osłabiony układ odpornościowy

Kiedy waga twojego ciała jest poniżej normy, następuje zakłócenie w systemie obronnym twojego organizmu. Innymi słowy, będziesz bardziej podatny na choroby.

Zwiększa ryzyko powikłań pooperacyjnych

Osoby o normalnej wadze są również podatne na powikłania pooperacyjne niż osoby o normalnej wadze.

Nie płodne

W przypadku kobiet, Twój harmonogram miesiączkowy zostanie zakłócony, nawet jeśli jesteś bardzo szczupła. Oznacza to, że proces produkcji jaj jest zakłócony i może prowadzić do bezpłodności.

Wykazano również, że mężczyźni, którzy są zbyt szczupli, są mniej płodni, ponieważ pogorszy się jakość i wytwarzanie plemników. Dlatego zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni skupić się na utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Upośledzony wzrost i rozwój

To zaburzenie występuje głównie u dzieci i młodzieży. Nastolatki naprawdę potrzebują składników odżywczych do wzrostu i rozwoju swoich narządów. Brak składników odżywczych spowoduje zahamowanie ich wzrostu i rozwoju. Dlatego w zasadzie nadmierna dieta nie jest zalecana nastolatkom.

Zamiast stale odchudzać się, lepiej ćwiczyć, aby uzyskać idealną sylwetkę

Jeśli Twoje ciało chce wyglądać bardziej atrakcyjnie, dalsze odchudzanie nie jest właściwym krokiem. Warto uprawiać ćwiczenia fizyczne lub uprawiać sport. Dzięki ćwiczeniom fizycznym możesz spalić tłuszcz w częściach ciała.

Problem w tym, że procent tkanki tłuszczowej w organizmie wpływa również na wygląd Twojego ciała. Ponadto, dzięki ćwiczeniom fizycznym, możesz również wzmocnić mięśnie, które sprawiają, że wyglądasz na sprawnego. Na przykład z brzuszki napinać mięśnie brzucha, kucać napinanie mięśni ud i pośladków, pompki zacisnąć klatkę piersiową i tak dalej.