Spisu treści:
- Dlaczego dzieci nie powinny być na diecie?
- W jakim wieku dziecko powinno rozpocząć dietę?
- Wskazówki, jak zapobiegać nadwadze dzieciom
Generalnie dziewczyny marzą o szczupłej i idealnej sylwetce, na przykład modelki w reklamach, telewizji, magazynach i innych. Zwłaszcza jeśli otoczenie wokół dziewczyny lub jej przyjaciół ma szczupłe ciało, a ona sama ma nadwagę. Aby osiągnąć szczupłą sylwetkę jak jej rówieśnicy, niektóre dziewczyny przechodzą na dietę.
Należy jednak pamiętać, że dzieci nadal doświadczają wielu różnych ważnych etapów wzrostu i rozwoju. Tak więc przestrzeganie diety lub ograniczanie spożycia pokarmu nie jest obecnie dobrą rzeczą. Kiedy więc dzieci mogą być na diecie?
Dlaczego dzieci nie powinny być na diecie?
Właściwa waga jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia. Jeśli jednak dziecko ma nadwagę, schudnij, aby uzyskać normalną wagę, stosując dietę lub ograniczając spożycie pokarmu nie jest właściwą drogą. Nie zaleca się stosowania ścisłej diety w okresie wegetacji.
Ścisła dieta ograniczy tylko spożycie niezbędnych składników odżywczych, których Twoje dziecko potrzebuje podczas wzrostu i rozwoju. Ścisła dieta może również zwiększać ryzyko niedoborów niektórych składników odżywczych i zaburzeń odżywiania, takich jak jadłowstręt psychiczny i bulimia.
Właściwie dziewczyny nie potrzebują diety. Przybieranie na wadze podczas wzrostu jest normalne. Dzieje się tak, ponieważ tłuszcz w organizmie dziewcząt zwiększa się podczas wzrostu i osiąga szczyt w okresie dojrzewania.
Powinieneś wiedzieć, że 50% idealnej masy ciała dorosłego uzyskuje się w okresie dojrzewania. Odsetek tłuszczu w ciałach dziewcząt wzrasta z 16% do 27% w okresie dojrzewania. Nastoletnie dziewczęta w okresie dojrzewania zyskują co roku co najmniej 1,14 kg tkanki tłuszczowej.
W jakim wieku dziecko powinno rozpocząć dietę?
Czy dzieci mogą być na diecie? Nie dieta, ale raczej zmiana diety. W przypadku dziewcząt z nadwagą niewielka utrata wagi może poprawić ogólny stan zdrowia. Jednak osiągnięcie tej normalnej wagi nie powinno odbywać się za pomocą ścisłej diety lub ograniczania spożycia pokarmu.
Dzieje się tak, ponieważ dzieci i młode dziewczynki nadal potrzebują dużo pożywienia, aby wspierać ich wzrost i rozwój. Spokojnie, tkanka tłuszczowa dziecka, która wzrasta w tym okresie wzrostu, zostanie wykorzystana do wspomagania wzrostu i rozwoju dziecka. Tak więc później waga dziecka sama się zmniejszy i dostosuje do wzrostu dziecka.
Jeśli dziecko nie jest zadowolone ze swojej sylwetki i chce przejść na dietę, należy poczekać, aż jego wzrost i rozwój się zakończą. Ogólnie rzecz biorąc, rozwój dziecka kończy się w wieku około 16-19 lat. Jednak może się to zdarzyć w różny sposób w przypadku dzieci, niektóre są wolniejsze, a inne szybsze. Pamiętaj, że nawet w wieku dorosłym dzieci mogą się odżywiać, ale powinieneś stosować zdrową dietę, aby nie brakowało odżywiania.
Wskazówki, jak zapobiegać nadwadze dzieciom
Zamiast diety należy kontrolować wagę dziecka, aby zbytnio nie przytyć. Niektóre z rzeczy, które muszą zrobić dzieci, to:
- Zaspokajaj zapotrzebowanie na węglowodany, białko, tłuszcz, witaminy i minerały, spożywając różne rodzaje żywności
- Wybierz tłuszcze, które są dobre do spożycia i unikaj złych rodzajów tłuszczów (na przykład ze smażonych lub smażonych potraw fast food)
- Ogranicz spożycie słodkich potraw / napojów i przekąsek
- Zdobądź wystarczającą ilość błonnika dziennie
- Bądź aktywny i ćwicz regularnie, nie spędzaj zbyt dużo czasu przed telewizorem lub komputerem
- Upewnij się, że Twoje dziecko ma wystarczająco dużo snu
Wykonując powyższe czynności, energia, która trafia do ciała dziecka, jest taka sama, jak energia, która wychodzi, dzięki czemu waga dziecka nie wzrasta.
x
