Kiedy jest najlepszy czas na obiad dla małych dzieci? & byk; witaj zdrowo

Zalecamy, aby od dzieciństwa dzieci były przyzwyczajone do regularnego jedzenia. Regularne spożywanie posiłków może zmaksymalizować dobre spożycie składników odżywczych przez małe dzieci. Nie tylko śniadanie czy obiad, kolacja jest również ważna dla maluchów. Zwykle małe dzieci potrzebują 3 duże posiłki i 2-3 przekąski dziennie. Kiedy więc maluch powinien zjeść obiad?

O której godzinie maluchy powinny zjeść obiad?

Właściwie dobry czas dla małych dzieci na zjedzenie obiadu nie jest zbyt bliski pory snu. Pozostaw na około 2 do 3 godzin przed snem dziecka. Dzieje się tak, ponieważ organizm potrzebuje czasu, aby strawić pokarm, który dostał się do organizmu.

Jeśli dziecko śpi o godzinie 19:00, to maluch powinien zjeść obiad o godzinie 17:00. I tak dalej. Zwykle jest to dobry czas dla małych dzieci na zjedzenie obiadu około 17:00 do 19:00.

Jeśli maluch zostanie nakarmiony późnym obiadem, może umrzeć z głodu. Ponadto spóźnienie na obiad dla malucha może również spowodować, że opóźnienie między kolacją a snem będzie zbyt bliskie. Dzięki temu może sprawić, że układ pokarmowy dziecka będzie pracował ciężej podczas snu.

Znaczenie obiadu dla małych dzieci

Właściwie nie tylko obiad jest ważny dla małych dzieci. Jednak regularne jedzenie, zarówno śniadanie, lunch, jak i kolacja, jest ważne, aby uzupełnić dzienne potrzeby żywieniowe małych dzieci.

Małe dzieci na ogół potrzebują około 1000 do 1400 kalorii dziennie. Kalorie te można uzyskać ze źródeł żywności, takich jak węglowodany (ryż, makaron, chleb, makaron, ziemniaki), białko zwierzęce (ryby, kurczak, mięso), białko roślinne (tofu, tempeh, orzechy), warzywa i owoce. Te pięć rodzajów żywności powinno zawsze znajdować się na talerzu dziecka przy każdym posiłku.

Dlatego wszystkie posiłki są ważne i nie można ich przegapić. Jeśli małe dzieci często pomijają obiad, otrzymywane przez nie składniki odżywcze zostaną zredukowane, aby ich masa ciała nie wzrosła. Nawet najgorsi mogą również doświadczyć niedożywienia.

Ponadto obiad może pomóc maluchom lepiej spać, ponieważ ich żołądki są pełne. Podczas zdrowego snu organizm ulega naprawie i odnowie komórek, a także procesowi wzrostu, który przebiega szybciej, gdy dziecko śpi, niż gdy nie śpi.

Wskazówki dotyczące podawania obiadów dla małych dzieci

Małe dzieci mają zmienny apetyt. Zmiany poziomu aktywności w ciągu dnia mogą przez pewien czas powodować duży apetyt, a później małe posiłki lub przekąski i wybredne posiłki. Kolacja jest najczęściej powodem do niepokoju, ponieważ dzieci mogą być zmęczone lub nie głodne.

Nie panikuj, jeśli tak się stanie. Nie musisz tego zmuszać, ponieważ większość dzieci jest w stanie zrównoważyć spożycie pokarmu z aktywnością, gdy każe im jeść. Możesz pomóc, dostarczając różnorodne zdrowe i pożywne produkty, a następnie pozwól dziecku wybrać. Oferuj dzieciom te same pokarmy, co innym członkom rodziny, o różnych konsystencjach i smakach, aby zapewnić zrównoważone odżywianie.