Skurcze mięśni: zidentyfikuj objawy, przyczyny i sposoby radzenia sobie z nimi

Czy kiedykolwiek miałeś nagłe uczucie niekontrolowanego skurczu mięśnia, który uniemożliwiał rozluźnienie mięśni? Możliwe, że doświadczasz skurczów mięśni. Czy jednak wiesz, co właściwie oznaczają skurcze mięśni? Chodź, zobacz pełny przegląd tego stanu, w tym objawy, przyczyny i sposoby radzenia sobie z nim.

Co to są skurcze mięśni?

Zasadniczo skurcze i skurcze mięśni są prawie tym samym stanem. Skurcze mięśni występują, gdy mięśnie nagle same się kurczą i wymykają się spod kontroli. W rzeczywistości ten stan sprawia, że ​​mięśnie nie rozluźniają się i nie są sztywne.

Ten stan jest bardzo powszechny, w rzeczywistości prawie każdy mógł go doświadczyć. Kiedy te skurcze trwają przez długi czas, są one znane jako skurcze mięśni.

Ten stan może wystąpić w niektórych lub wszystkich mięśniach ciała. Jednak częściami ciała, które są często miejscem ataków, są uda, łydki, okolice nóg, ręce, ramiona, brzuch i prawdopodobnie okolice żeber.

Podczas wystąpienia tego stanu możesz odczuwać ból od łagodnego do silnego. Mięśnie, które doświadczają tego stanu, z pewnością są sztywniejsze i twardsze niż normalne mięśnie, zwłaszcza gdy są dotykane.

W rzeczywistości, twoje mięśnie mogą wydawać się pulsować, kiedy tego doświadczasz. Ten stan może trwać od sekund do minut, a nawet dłużej. Ten stan może również wystąpić wielokrotnie, zanim całkowicie zniknie.

Przyczyny skurczów mięśni

Ponieważ skurcze i skurcze mięśni są podobnymi stanami, przyczyny skurczów i skurczów mięśni nie różnią się zbytnio. Oto kilka warunków, które mogą być przyczyną:

• Mniej rozgrzewki przed aktywnością fizyczną, zwłaszcza intensywnymi ćwiczeniami.
• Zmęczenie mięśni.
• Zbyt duża aktywność fizyczna w czasie upałów.
• Odwodnienie.
• Brak równowagi elektrolitowej w organizmie.
• Przepracowane mięśnie.
• Używanie niektórych narkotyków.
• Niektóre schorzenia, takie jak niewydolność nerek lub cukrzyca.
• Ciąża.

W rzeczywistości możesz doświadczyć skurczów i drgawek w tym samym czasie, jeśli zrobisz jedną z tych przyczyn.

Częste objawy skurczów mięśni

Mogłeś już mieć skurcze mięśni, ale nie byłeś ich świadomy. Oto kilka oznak lub objawów tego problemu z mięśniami, na które należy zwrócić uwagę:

• Ból lub bolesność mięśni, które pojawiają się, gdy mięśnie stają się napięte.
• Mięśnie stają się słabe.
• Ruch staje się wolniejszy.
• Zaburzenia snu spowodowane częstym wybudzaniem z powodu bólu mięśni.

Istnieją również objawy skurczów mięśni, które są uważane za niebezpieczne dla zdrowia i należy je natychmiast leczyć, takie jak:

• Obszary skurczów mięśni, które są zawsze takie same, szczególnie po zajęciach sportowych.
• Towarzyszy obrzęk lub zaczerwienienie.
• Występuje gorączka, nudności lub wymioty.
• Towarzyszy mu uczucie ciepła i mrowienia.

Jak radzić sobie ze skurczami mięśni w domu

Zasadniczo stan powodujący ból mięśni może ustąpić samoistnie. Oznacza to, że możesz poradzić sobie z tym jednym schorzeniem niezależnie w domu. Jest jednak kilka rzeczy, które należy wiedzieć przed leczeniem choroby, która może powodować ból mięśni.

Według American Osteophatic Association jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, na przykład:

• Zatrzymaj wszystkie czynności, które powodują ten jeden problem z mięśniami.
• Rozciągnij się i delikatnie masuj obszar mięśni, który jest napięty, pozostawiając go w tej pozycji do ustąpienia bólu mięśnia.
• Kompresuj ciepłą wodą, aby rozluźnić napięte i sztywne mięśnie.
• Kompresuj zimną wodą, aby zmniejszyć ból mięśni.

Zapobieganie skurczom mięśni

Zamiast sobie z tym radzić, z pewnością wolisz podjąć środki ostrożności, aby tego nie doświadczyć. Oprócz utrzymania zdrowia mięśni istnieje kilka stylów życia, które mogą również pomóc Ci uwolnić się od różnych dolegliwości mięśniowych, w tym:

1. Pij dużo wody

Jak wspomniano wcześniej, odwodnienie jest stanem, który może powodować skurcze mięśni. Dlatego upewnij się, że zaspokajasz swoje codzienne zapotrzebowanie na płyny.

Jednym ze schorzeń, który może powodować odwodnienie, są ćwiczenia fizyczne lub intensywna aktywność fizyczna w czasie upałów. Jeśli jesteś w takim stanie, pamiętaj, aby zawsze spożywać wodę, aby zapobiec odwodnieniu.

Pokonanie odwodnienia jest jednym z twoich wysiłków, aby zapobiec temu jednemu problemowi z mięśniami.

2. Spożywaj witaminy i minerały

Może niewielu z was wie, że brak minerałów w organizmie może powodować skurcze lub skurcze mięśni. Niektóre minerały, które muszą być spełnione, to potas, wapń i magnez, aby uniknąć tego jednego problemu z mięśniami.

Niestety, istnieją zastosowania lecznicze, które mogą powodować niedobór minerałów w organizmie, a jednym z nich są tabletki na wodę lub diuretyki, które są zwykle stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi.

Dlatego jeśli musisz zażywać ten lek, skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak utrzymać równowagę poziomów minerałów w organizmie.

3. Wykonuj ćwiczenia rozciągające

Jednym ze sposobów zapobiegania skurczom mięśni jest regularne rozciąganie zarówno przed, jak i po ćwiczeniach, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się na energiczne ćwiczenia.

Problem w tym, że rozgrzewka i ochłodzenie podczas ćwiczeń są często niedoceniane. W rzeczywistości, jeśli nie zostanie to zrobione prawidłowo, zwiększa się potencjał problemów z mięśniami. Jasne, nie chcesz, żeby to się stało, prawda?

Dlatego upewnij się, że zawsze rozgrzewasz się przez około 15 minut przed rozpoczęciem ćwiczeń i robisz to samo, co uspokajanie po ćwiczeniach.

4. Unikaj palenia i spożywania kofeiny

Wygląda na to, że spożywanie kofeiny i palenie tytoniu ma zły wpływ na zdrowie mięśni. Dowód, zbyt częste spożywanie kofeiny i nawyk palenia może również zwiększyć potencjał do wystąpienia różnych problemów zdrowotnych mięśni, w tym skurczów mięśni.

Zaleca się unikanie obu tych nawyków, ponieważ palenie i spożywanie alkoholu może zwiększać ryzyko rozwoju tej choroby. Jeśli więc nadal masz jeden lub oba te nawyki, natychmiast przestań.

5. Weź środki zwiotczające mięśnie

Nawet jeśli nie doświadczyłeś skurczów mięśni, możesz zażywać środki zwiotczające mięśnie jako formę zapobiegania temu schorzeniu. Zwłaszcza jeśli zacząłeś odczuwać niektóre z pojawiających się objawów skurczów mięśni. Nie wspominając o tym, że mięśnie zaczęły sztywnieć i odczuwać napięcie. Stosowanie środka zwiotczającego mięśnie może pomóc rozluźnić mięśnie.

Mimo to, stosowanie leków, które mogą być również stosowane jako środki przeciwbólowe, powinno odbywać się zgodnie z zaleceniami lekarza. Dlatego należy zapytać lekarza, czy przyjmowanie środków zwiotczających mięśnie jest dobre do spożycia, jeśli jest dostosowane do stanu zdrowia.

Jest to ważne, aby uniknąć interakcji między lekami zwiotczającymi mięśnie a innymi lekami, które możesz przyjmować.