Zalety zielonego szpinaku są dobre dla zdrowia

Jeśli pamiętasz szpinak, koniecznie musisz przypomnieć sobie kreskówkę Popeye the Sailor, który lubi jeść szpinak. Tak, po zjedzeniu szpinaku Popeye dostaje niesamowity przypływ energii i jest w stanie pokonać złoczyńców. Jakie są więc zalety zielonego szpinaku, aby miał pozytywny wpływ na Twoje zdrowie?

Składniki odżywcze w szpinaku

Zanim omówimy korzyści, najpierw dowiedzmy się, co znajduje się w szpinaku, aby był dobry dla zdrowia.

Według indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia zielony szpinak jest jeszcze surowy, zawiera różne witaminy i minerały, m.in.witaminę B1 i B2, niacynę, beta karoten, witaminę C.

Co więcej, zawartość energii i wody w nim jest dość wysoka, co sprawia, że szpinak jest pożywnym warzywem.

Niezliczone korzyści płynące z zielonego szpinaku

Oprócz dostarczania energii, zielony szpinak jest również dobry dla zdrowia oczu, obniża ciśnienie krwi i ma wiele innych korzyści. Chodź, rzuć okiem na różne zalety zielonego szpinaku poniżej.

1. Dobre dla wzroku

Okazuje się, że zawartość szpinaku, który jest bogaty w beta karoten, luteinę i ksanten, jest bardzo dobra dla wzroku.

Beta-karoten obecny w zielonym szpinaku jest powodem, dla którego to warzywo jest zdrowe dla oczu. Regularnie jedząc szpinak, Twoja witamina A będzie zawsze pełna i nie musisz obawiać się niedoborów.

Ponadto jedzenie zielonego szpinaku jest również dobre w zmniejszaniu swędzenia oczu, pomagając w leczeniu owrzodzeń oczu i innych chorób oczu.

Inny z ksantenem i luteiną, które są również zawarte w szpinaku. Oba służą jako przeciwutleniacze, które zapobiegają wolnym rodnikom, które mogą powodować zaćmę w oku.

2. Zapobiegaj rakowi

Oprócz zdrowia oczu, inne zalety zielonego szpinaku zapobiegają rakowi. Jak to możliwe?

Odpowiedzią jest zawartość chlorofilu w szpinaku. Chlorofil skutecznie działa jako bariera dla rakotwórczego działania amin heterokrzemowych, co wykazano w doświadczeniach na zwierzętach.

Co więcej, szpinak pomaga również spowolnić wzrost komórek nowotworowych. Udowodniono to w innym badaniu z udziałem kobiety, która miała guz szyjki macicy.

3. Wzmacnia mięśnie

Cóż, oto cecha zielonego szpinaku, która jest często używana przez Popeye, aby wzmocnić mięśnie. Okazuje się, że nie tylko w kreskówkach, ale w prawdziwym świecie szpinak odgrywa ważną rolę w wzmacnianiu mięśni, zwłaszcza mięśnia sercowego.

Dzieje się tak, ponieważ czynnik koenzymu Q-10 (C0-Q10) działa jako przeciwutleniacz, który również pomaga pompować krew w całym organizmie ze względu na silniejszy mięsień sercowy.

Ponadto koenzymy zawarte w szpinaku są również w stanie zapobiegać ryzyku wystąpienia niewydolności serca, nadciśnienia i choroby wieńcowej.

4. Zarządzaj cukrzycą

Przeciwutleniacze lub kwas alfa-liponowy zawarty w szpinaku mogą również obniżać poziom cukru we krwi, zwiększać wrażliwość na insulinę i zapobiegać utlenianiu.

Oprócz tych trzech korzyści wykazano, że szpinak z kwasem alfa-liponowym zmniejsza ryzyko neuropatii obwodowej i autonomicznej u osób z cukrzycą.

Studium przypadku nie jest jasne, czy kwas alfa-liponowy w tabletkach lub tabletkach będzie miał taki sam efekt jak zastrzyk. Jednak nie miej nadziei, że osoby z cukrzycą będą nadal jeść szpinak, aby uniknąć komplikacji.

5. Dobre dla kobiet w ciąży

Korzyści płynące z zielonego szpinaku dla kobiet w ciąży mają duży wpływ na płód. Potencjalne dziecko potrzebuje kwasu foliowego w zielonych warzywach.

Dzieje się tak, ponieważ mogą rozwinąć swój układ nerwowy, dzięki czemu można uniknąć wad w jamie ustnej, takich jak rozszczepy.

Dlatego zielony szpinak jest bardzo korzystny dla matek w ciąży i karmiących, ponieważ ma dobry wpływ na Twoje dziecko.

6. Utrzymuj ciśnienie krwi

Dla osób z nadciśnieniem tętniczym jedzenie szpinaku może być alternatywą dla utrzymania ciśnienia krwi.

Zawartość potasu może faktycznie obniżyć ciśnienie krwi. Ponadto zmniejsza się ryzyko rozwoju nadciśnienia, ponieważ kwas foliowy działa kojąco na naczynia krwionośne.

Ciśnienie krwi jest utrzymywane prawidłowo, zmniejszasz również obciążenie układu sercowo-naczyniowego. Cóż, organizm dobrze zaopatruje się w tlen.

Korzyści z zielonego szpinaku są bardzo dobre dla zdrowia, prawda? Dlatego zacznij wstawiać szpinak jako danie warzywne. Zdrowe ciało, szczęśliwe życie.