Zidentyfikuj różne przyczyny skurczów mięśni, których doświadczasz

Skurcze mięśni to stan, którego doświadczają prawie wszyscy. Podczas używania kontrolowanych mięśni, takich jak mięśnie ramion i nóg, mięśnie naprzemiennie kurczą się i rozluźniają. Mięsień, który kurczy się mimowolnie, nazywa się skurczem, a kiedy skurcz jest wystarczająco silny i utrzymujący się, pojawia się skurcz. Jednak co hmm jaka jest prawdziwa przyczyna skurczów mięśni?

Różne przyczyny skurczów mięśni

Istnieją różne stany, które mogą powodować skurcze mięśni, w tym:

1. Niewystarczające ukrwienie

Jedną z przyczyn bólu mięśni jest niewystarczające zapotrzebowanie lub podaż krwi. Kiedy naczynia krwionośne doprowadzające krew do nóg zaczynają się zwężać, może to powodować ból podobny do skurczów. Szczególnie podczas ćwiczeń.

Mimo to skurcze, które odczuwasz, zwykle ustępują samoistnie po zaprzestaniu ćwiczeń.

2. Ucisk nerwów może być przyczyną skurczów mięśni

Nacisk na nerwy kręgosłupa może również powodować skurcze mięśni nóg. Ten ból zwykle nasila się podczas chodzenia.

Dlatego, aby przezwyciężyć ten skurcz mięśni, możesz chodzić w pozycji lekko wysuniętej do przodu, tak jak pchasz wózek ze sklepem spożywczym. W ten sposób możesz zmniejszyć ból, radząc sobie z objawami.

3. Niedobór minerałów

Ciało z niedoborem minerałów, takich jak potas, wapń lub magnez, może być przyczyną skurczów mięśni. Zwykle ten stan występuje z powodu spożycia zbyt wielu leków stosowanych w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi.

4. Jest gorąco

Wydaje się, że upał może również powodować skurcze mięśni. Ten stan, który powoduje ból mięśni, może wystąpić podczas ćwiczeń lub aktywności fizycznej w czasie upałów i upałów.

Dzieje się tak, ponieważ kiedy dużo się pocisz, organizm zostaje pozbawiony płynów i minerałów. W rzeczywistości, jak wspomniano powyżej, niedobory minerałów mogą być również przyczyną skurczów mięśni.

Dlatego, aby zachować zdrowe mięśnie, staraj się przynosić napój, gdy musisz ćwiczyć w czasie upałów.

5. Odwodnienie jako przyczyna skurczów mięśni

Wciąż związane z poprzednią przyczyną, odwodnienie może również powodować skurcze. Nie tylko odwodnienie w czasie upałów.

Dlatego unikaj odwodnienia i upewnij się, że zaspokajasz swoje codzienne zapotrzebowanie na płyny, aby uniknąć tego stanu.

6. Nadmierne użycie mięśni

Oprócz tego, że jest przyczyną bólu mięśni, nadużywanie mięśni może również powodować skurcze mięśni. Na przykład, gdy jeździsz na rowerze na duże odległości lub wykonujesz ćwiczenia o wysokiej intensywności, zwiększa się ryzyko wystąpienia skurczów mięśni.

Jeśli nerwy łączące mózg, kręgosłup i mięśnie pracują zbyt ciężko, mięśnie te reagują, powodując skurcze.

Może się to również zdarzyć, jeśli nagle zwiększysz intensywność ćwiczenia, ponieważ Twoje mięśnie mogą nie być przyzwyczajone do nowego ruchu, pojawia się uczucie skurczu mięśni.

7. Zbyt długie siedzenie lub stanie

Mięśnie są w ruchu. Dlatego mięśnie, które pozostają nieruchome przez zbyt długi czas, mogą powodować skurcze mięśni lub drętwienie. Zwykle ci z was, którzy pracują przy komputerze przez cały dzień lub podróżują pociągiem i muszą wstawać podczas podróży, mogą doświadczyć tego stanu.

Różne czynniki ryzyka skurczów mięśni

Oprócz przyczyny skurczów mięśni, możesz mieć kilka czynników ryzyka, które mogą zwiększać twój potencjał choroby, w tym:

1. Postępujący wiek

Zasadniczo każdy może doświadczyć skurczów mięśni. Jednak im jesteś starszy, tym większe jest ryzyko wystąpienia skurczów mięśni. Powodem jest to, że wraz z wiekiem zmniejsza się masa mięśniowa. Ułatwi to zestresowanie pozostałych mięśni.

Nacisk na te mięśnie, który może powodować skurcze. W rzeczywistości ten stan wystąpi nie tylko raz lub dwa razy, ale może się zdarzyć dość często.

2. Ciąża

Według artykułu opublikowanego w Cleveland Clinic jednym z czynników ryzyka mogących powodować skurcze mięśni jest ciąża. Tak, zwykle kobiety w ciąży często doświadczają skurczów w okolicy nóg.

Zwykle dzieje się tak z powodu niskiego poziomu elektrolitów w organizmie. Nie wspominając o zmianach w krążeniu krwi i nacisku na nerwy spowodowanym przez rosnące dziecko u płodu, co zwiększa ryzyko skurczów mięśni.

3. Używanie niektórych narkotyków

Istnieje kilka rodzajów leków, których stosowanie może zwiększyć ryzyko wystąpienia skurczów mięśni. Te rodzaje leków obejmują pseudoefedrynę, która jest stosowana w leczeniu przekrwienia błony śluzowej nosa, oraz statyny, które są stosowane w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu.

4. Pewne problemy zdrowotne

Nie tylko stosowanie niektórych leków może zwiększyć ryzyko wystąpienia skurczów mięśni. Istnieją również problemy zdrowotne, które mogą przyczyniać się do skurczów mięśni.

Niektóre z nich, w tym ucisk nerwów, urazy rdzenia kręgowego, ucisk na nerwy, cukrzyca, niedoczynność tarczycy, mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia skurczów mięśni.

5. Używanie wysokich obcasów przez długi czas

Jednym z czynników ryzyka, którego mogą doświadczyć kobiety, jest noszenie szpilek. Prawdopodobnie nie wystąpią skurcze mięśni, jeśli będziesz go używać tylko przez krótki czas.

Jednak im dłużej nosisz wysokie obcasy, tym większe jest ryzyko wystąpienia skurczów mięśni. Aby tego uniknąć, możesz wybrać niezbyt wysokie obcasy lub nosić szpilki tylko w określonych momentach.