Spisu treści:
- Co to jest dieta sirtfood?
- Program przeszedł dieta sirtfood
- Pierwsza faza
- Druga faza
- Po diecie
- Skutki uboczne dieta sirtfood
- jest dieta sirtfood efektywny?
Pod koniec 2019 roku światowa społeczność była zszokowana obiegiem zdjęcia piosenkarza Ktoś taki jak ty, Adele, która wygląda znacznie szczuplej. Wiadomość ostatecznie potwierdziła się, że Adele przechodziła program dietetyczny zwany dieta sirtfood. Co to jest?
Co to jest dieta sirtfood?
Z biegiem czasu programy dietetyczne są coraz bardziej zróżnicowane, od diety ketonowej po dietę majonezu. Jedną z diet, która ostatnio zwróciła uwagę ludzi, jest dieta sirtfood w wykonaniu słynnej brytyjskiej piosenkarki Adele.
Dieta sirtfood to dieta mająca na celu zwiększenie aktywności sirtuin w organizmie. Sirtuiny to specjalne białka, które oferują niezliczone korzyści, od zwalczania wolnych rodników po właściwości przeciwstarzeniowe.
Generalnie osoby, które przechodzą tę dietę, będą spożywać żywność i napoje zawierające naturalne związki roślinne lub tzw.sirtfoods '. Oto niektóre z tak zwanych wyborów żywieniowych „Sirtfoods” zgłoszone z dziennika Medycyna oksydacyjna i długowieczność komórkowa.
- Daktyle
- Czerwone winogrono (wino)
- truskawka
- gorzka czekolada
- Zielona herbata (matcha)
- Kawa
- Oliwa z oliwek
Oprócz spożywania niektórych z powyższych produktów, dieta sirtfood nałożył również ograniczenia kaloryczne, aby zwiększyć poziom sirtuiny.
Osoby, które stworzyły ten plan diet, przyznają, że taka kombinacja diety może doprowadzić do szybkiej utraty wagi. Ponadto można również utrzymać masę mięśniową, jednocześnie chroniąc organizm przed chorobami przewlekłymi.
Po zakończeniu tego programu zaleca się dalsze spożywanie sirtfoods do regularnej diety.
Program przeszedł dieta sirtfood
Gruntownie dieta sirtfood ma dwie fazy przez okres trzech tygodni. Następnie możesz jeść tylko dodając sirtfoods każdy posiłek.
Zwykle większość składników pożywienia w tej diecie nie jest trudna do znalezienia, więc łatwiej jest Ci to przeżyć.
Jednak ta dieta zawiera znacznie więcej matcha, lubczyk (roślina zielarska) i gryka, które mogą być trudne do znalezienia. W międzyczasie będziesz też jadł zielony sok, który przyrządzisz sobie przynajmniej jeden do trzech razy dziennie.
Pierwsza faza
Zwykle pierwsza faza dieta sirtfood potrwa siedem dni. Ciało zacznie próbować przyzwyczaić się do określonego limitu kalorii i oczywiście do większej ilości zielonego soku.
Ta faza ma na celu utratę wagi i mówi się, że może pomóc organizmowi schudnąć do 3,2 kg w ciągu siedmiu dni.
Dzieje się tak, ponieważ podczas trzech dni w pierwszej fazie spożycie kalorii będzie ograniczone do 1000 kalorii w ciągu jednego dnia. Następnie raz dziennie będziesz pić zielony sok plus jeden posiłek.
Ta dieta wymaga również włączenia elementów sirtfoods jako główna część posiłku. Od miso tofu po smażone krewetki z makaronem gryczanym. Po upływie 4-7 dni Twoje spożycie kalorii wzrośnie do 1500 w ciągu jednego dnia. Spożycie obejmuje również dwa zielone soki dziennie sirtfoods.
Druga faza
Faza dieta sirtfood który trwa 14 dni, można by dokładniej określić jako fazę nadzoru. Oznacza to, że nadal będziesz tracić na wadze bez konieczności stosowania określonego limitu kalorii.
Jednak będziesz jadł sirtfoods trzy razy w ciągu jednego dnia i jeden zielony sok. Zwykle osoby na tej diecie wybierają przepisy kulinarne, które są już w książce dieta sirtfood.
Po diecie
Po pomyślnym przejściu dwóch powyższych faz możesz kontynuować dietę, kontynuując spożywanie sirtfoods i pić codziennie zielony sok. W rzeczywistości obie fazy można powtórzyć w zależności od chęci utraty wagi.
W związku z tym, dieta sirtfood może zmienić styl życia na zdrowszy, bo taki jest cel długoterminowy, którego pragną twórcy tej diety.
Skutki uboczne dieta sirtfood
Dla tych z Was, którzy dopiero rozpoczynają program dietetyczny, może się przyjrzeć dieta sirtfood bardzo niskokaloryczne i nie dostarczają pełnych wartości odżywczych.
Jednak do tej pory nie było doniesień o poważnych skutkach ubocznych u zdrowych osób dorosłych stosujących tę dietę. Ten stan może wystąpić z powodu krótkiego czasu trwania diety.
Tymczasem ta dieta może nie być zalecana dla osób z cukrzycą. Ograniczenie kalorii i picie zbyt dużej ilości soku w pierwszej fazie może szybko zmienić poziom cukru we krwi. Drastyczne zmiany poziomu glukozy we krwi mogą mieć negatywny wpływ na osoby z cukrzycą.
Ponadto nawet zdrowi dorośli mogą odczuwać pewne skutki uboczne, takie jak głód.
Powodem jest to, że jedzenie z spożyciem 1000-1500 kalorii dziennie może wywołać głód prawie u każdego. Ponadto spożywane są soki i żywność o niskiej zawartości błonnika.
Dlatego pierwsza faza dieta sirtfood bardzo prawdopodobne jest, że wystąpią pewne skutki uboczne, takie jak uczucie zmęczenia, ból kokosa i drażliwość z powodu uczucia głodu.
jest dieta sirtfood efektywny?
Większość ludzi jest prawdopodobnie sceptyczna dieta sirtfood Dzieje się tak, ponieważ nadal pozwala im jeść czekoladę i wino. Jednak efekty tego programu były dość widoczne u Adele, której udało się schudnąć prawie 22 kg.
Jednak niektórzy eksperci nadal kwestionują skuteczność tego programu dietetycznego. Według Moniki Reinagel MS, LDN, licencjonowany dietetyk z Maryland powiedział Żywność i odżywianiewątpię w wyniki diety, która jest uważana za dość ekstremalną.
Ujawnił, że jest kilka punktów, które należy wziąć pod uwagę w tej diecie. Po pierwsze, wyniki tej diety nie zostały do końca udowodnione naukowo. Badania nad sirtuinami są obiecujące, ale na temat tego związku białkowego można się jeszcze wiele dowiedzieć.
Ponadto dieta ta jest tak zaprojektowana, aby organizm osoby przechodzącej masywną utratę wagi w krótkim okresie czasu. To właśnie sprawia, że dieta sirtfood dość ekstremalne, ponieważ wyniki są dość szybkie i mają wystarczająco duży wpływ.
Dlatego przed przystąpieniem do jakiegokolwiek programu dietetycznego, w tym dieta sirtfood najpierw skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Dzieje się tak, abyś wiedział, jaki stan twojego ciała pozwala ci przestrzegać zasad żywieniowych, czy nie.
x
