Spisu treści:
- Oglądanie telewizji przed snem może hamować hormon melatoniny
- Oglądanie telewizji przed snem również powoduje nadpobudliwość dzieci
Telewizja stała się częścią Twojego życia. Od przebudzenia do ponownego zaśnięcia, zegarek Telewizja czasami nigdy nie jest nieobecna w Twojej codziennej rutynie. Chociaż obecnie istnienie telewizji zostało nieznacznie wyparte przez internet, telewizja pozostaje rozrywką, zwłaszcza dla gospodyń domowych i dzieci. Cóż, jeśli często oglądasz telewizję z dziećmi, czekając na porę snu. Dobrze, najpierw przeczytaj fakty w następnym artykule.
Oglądanie telewizji przed snem może hamować hormon melatoniny
Oglądanie telewizji nie wygląda groźnie, włączasz telewizję, relaksujesz się i kończysz senny. Wiele osób to robi. Jeśli jednak Twoim celem oglądania telewizji jest dobry sen, poważnie się mylisz. Dlaczego?
Oglądanie telewizji w łóżku prawdopodobnie nie pozwoli Ci spać do późna ze względu na euforię programu, który oglądasz, nawet jeśli nie jest to Twój ulubiony program. Programy telewizyjne, w których występują różnorodne sceny, od przemocy po napięcie konfliktowe, mogą wywołać niepokój i mogą tylko tarzać się i tarzać w łóżku, nawet jeśli telewizor jest wyłączony. Jednak to nie jest główny problem.
Największym problemem jest to, że jasne światło emitowane przez ekran telewizora może nie spać. Zegar biologiczny twojego ciała dostosowuje się do wschodu i zachodu słońca. W nocy zaczynasz wytwarzać hormon zwany melatoniną, który stopniowo wywołuje uczucie senności. Hormon melatonina rośnie przez całą noc, pomagając zasnąć i zasnąć do rana. Hormon ten zmniejsza się we wczesnych godzinach porannych i znika, gdy pojawi się słońce.
Zwiększone wykorzystanie ekranów, w tym telewizorów, komputerów, tabletów i smartfonów, może zakłócać sen. Dzieje się tak, ponieważ elektronika emituje pewien rodzaj niebieskiego światła, które powoduje, że mózg przestaje wytwarzać melatoninę.
Nawet jeśli powieki zaczną „opadać” podczas oglądania telewizji, nie oznacza to, że nie zostaniesz dotknięty tym problemem. Możesz mieć wrażenie, że po zakończeniu transmisji możesz dobrze zasnąć, ale nadal może to mieć wpływ na Twój sen. Ekspozycja na niebieskie światło może opóźniać fazy snu REM i powodować senność rano. Nawet jeśli myślisz, że śpisz dobrze, możesz nie mieć odpowiedniej jakości snu.
Oglądanie telewizji przed snem również powoduje nadpobudliwość dzieci
Dzieci i nastolatki często przed pójściem spać spędzają czas na oglądaniu telewizji, graniu w gry wideo lub na laptopie. To sprawia, że zasypiają dłużej niż ci, którzy rzadko oglądają telewizję lub grają w gry wideo.
Louise Foley, badaczka z University of Auckland w Nowej Zelandii, powiedziała, że ograniczenie nawyku oglądania telewizji przed snem może być dobrą strategią pomagającą dzieciom iść spać wcześniej.
W tym badaniu Louise i jej zespół skupili się na tym, ile czasu dzieci i młodzież spędzają na oglądaniu telewizji i graniu w gry wideo przed snem. Naukowcy przyjrzeli się również, jak długo uczestnicy spali. Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Pediatrics.
Jaki jest wpływ braku snu na dzieci i młodzież? Roya Samuels, pediatra z Cohen Children's Medical Center w New Hyde Park w Nowym Jorku, dodała, że skutki braku snu mogą wpływać na wzorce zachowania dzieci i młodzieży, które stają się drażliwe, bardziej agresywne i nadpobudliwe.
