Trudno schudnąć, gdy się starzejesz, dlaczego?

Im jesteś starszy, tym trudniej jest schudnąć. Tak czuje się wiele osób w wieku powyżej 40 lat. Dieta, która jest przeprowadzana, jest wynikiem mniejszym niż dieta za młodu. Jak to mogło się stać? Co utrudnia utratę wagi, gdy osoba się starzeje? Sprawdź poniższe recenzje.

Wiek wpływa na wysiłki człowieka, aby schudnąć

Dieta jest ważną częścią zdrowego życia. Ma to na celu zapobieganie nadmiernej masie ciała, która jest podatna na ryzyko chorób, takich jak cukrzyca, choroby nerek, zawały serca i inne choroby. Dieta nie jest łatwa, potrzeba silnej woli, aby dieta była skuteczna.

Kiedy jesteś młody, swoją dietę można dostosować, wprowadzając zmiany w diecie i aktywności. Jednak jest to jeszcze trudniejsze, gdy masz ponad 40 lat, aby osiągnąć maksymalne wyniki. Wpływa na to różnica między stanem organizmu a także podejmowanymi czynnościami.

Wraz z wiekiem trudno jest stracić czynniki wpływające na utratę wagi

Utrata wagi wymaga większego wysiłku wraz z wiekiem, ponieważ wpływają na to następujące czynniki:

1. Skurcz mięśni

Z wiekiem tkanka mięśniowa ciała kurczy się. Wpływają na to zmiany hormonalne, które uniemożliwiają organizmowi naprawę uszkodzonych komórek mięśniowych. Kiedy komórki mięśniowe zmniejszają się, kalorie nie są spalane normalnie. To powoduje, że organizm staje się gruby.

Ponadto trudności z odchudzaniem u osób starszych są również spowodowane siłą mięśni, więzadeł i ścięgien, które stają się sztywne. To sprawia, że ludzie, którzy się starzeją, mają ograniczoną wytrzymałość.

Osoby, które się starzeją, nie będą już tak aktywne jak dawniej. Męczą się szybciej, a ich zdolność do pozostania aktywnym jest ograniczona ze względu na ich zdrowie. Tak więc kalorie, które należy spalić na energię, osiadają razem z tłuszczem i powodują, że przybierasz na wadze.

Wszystkie te rzeczy mają wpływ na dietę, którą stosują, nie mogą ćwiczyć tak jak za młodu. Szybciej się męczą i ograniczają się do kilku rodzajów ćwiczeń w zależności od ich warunków.

2. Jakość snu jest obniżona

Wraz z wiekiem jakość snu również się obniża. Wynika to z pojawienia się zaburzeń snu związanych z chorobami i skutkami stosowania leków. Będą źle spać, a nawet budzą się w nocy. Mimo że muszą spać przez około osiem godzin dziennie.

Jeśli tak się stanie, zegar biologiczny organizmu zostanie zakłócony. Wreszcie w nocy nie będą w stanie zasnąć i albo staną się senni, albo zdecydują się na drzemkę. Cóż, kiedy sen jest zaburzony, powoduje to zaburzenie równowagi hormonów w organizmie. To powoduje, że kalorie nie spalają się prawidłowo i optymalnie.

3. Zmiany metabolizmu

Raport z Hufftington Post, Dr. Oz powiedział, że osoby w wieku 40 lat będą doświadczać spadku metabolizmu o 5 procent co dziesięć lat. Metabolizm to proces tworzenia energii w organizmie, jeśli ten proces zwalnia, spalanych jest mniej kalorii. Dlatego wraz z wiekiem należy zmniejszyć spożycie kalorii, aby organizm nie miał nadwagi.

Chociaż jest to trudniejsze, osoby starzejące się muszą przestrzegać zdrowej, zbilansowanej diety. Jeśli masz wątpliwości i nie wiesz, jak zaprojektować menu dietetyczne, które odpowiada Twoim potrzebom, należy najpierw skonsultować się z lekarzem i dietetykiem. Pomaga to w wyborze diety i rodzaju ćwiczeń, które wspierają Twoją dietę i są zgodne ze zdrowiem. Ponadto utrzymuj lepszy wzorzec snu i zmniejszaj stres.