Spisu treści:
- Co powoduje stres i bóle głowy?
- Stresowe bóle głowy nie są spowodowane migrenami
- Lecz i zapobiegaj bólom głowy spowodowanym stresem w biurze
Stres sprawia, że tracisz koncentrację nie tylko z powodu zatłoczonego umysłu. Często stres, który wciąż narasta, w rzeczywistości powoduje, że głowa się kręci. Bóle głowy mogą się nasilić, gdy wzrasta stres. Dlaczego tak naprawdę stres powoduje bóle głowy?
Co powoduje stres i bóle głowy?
Ciało odczytuje Twój stres jako zagrożenie. Tak więc, aby się chronić, organizm uwalnia grupę hormonów stresu, takich jak adrenalina, kortyzol i duże ilości noradrenaliny. Hormony te zabijają niepotrzebne funkcje organizmu, takie jak trawienie.
Jednocześnie hormony adrenalina i kortyzol powodują przyspieszenie akcji serca i rozszerzenie naczyń krwionośnych, aby przenosić krew do fizycznie reagujących części ciała, takich jak stopy i dłonie. Ponieważ serce koncentruje przepływ krwi w dolnej części ciała, mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości natlenionej krwi. W rezultacie zmniejszona funkcja mózgu. To jest powód, dla którego wiele osób odczuwa bóle głowy, gdy są pod wpływem stresu. Ponadto stres powoduje również nadmierne napięcie mięśni w okolicy głowy.
Stresowe bóle głowy są spowodowane rodzajem napięciowego bólu głowy (napięciowego bólu głowy). Napięciowe bóle głowy charakteryzują się tępym bólem, który odczuwa ucisk i wiązanie na głowie i który rozprzestrzenia się po głowie, ale nie pulsuje. Często towarzyszy temu uczucie dyskomfortu lub napięcia w tylnej części szyi. Możesz odczuwać napięciowe bóle głowy przez 30 minut, a nawet dłużej (do 7 dni).
Stresowe bóle głowy nie są spowodowane migrenami
Napięciowe bóle głowy różnią się od migrenowych bólów głowy. Jeśli czuje się, że ból głowy rozprzestrzenia się po całej głowie, ból migrenowy często pulsuje i koncentruje się tylko po jednej stronie głowy.
Ponadto migrenowe bóle głowy mogą nasilać się w wyniku wykonywanej aktywności fizycznej, takiej jak wchodzenie i schodzenie po schodach, jasne światło i głośne dźwięki. Aktywność fizyczna ani wrażliwość na dźwięk i światło nie wpływają na napięciowe bóle głowy.
Ponadto migrenie mogą towarzyszyć również inne objawy, takie jak nudności i wymioty. Napięciowy ból głowy nie wykazuje żadnego z tych objawów.
Lecz i zapobiegaj bólom głowy spowodowanym stresem w biurze
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec stresowi wywołującemu bóle głowy w pracy. Na przykład:
- Przyjmij leki przeciwbólowe z grupy NLPZ lub paracetamol, gdy tylko pojawi się ból.
- Ćwicz techniki głębokiego oddychania, medytację lub proste ćwiczenia rozciągające, aby złagodzić stres.
- Nałóż zimny kompres na ból szyi lub skroni, aby złagodzić bóle głowy.
- Popraw postawę podczas siedzenia. Nie siadaj zgarbiony.
- Zrób sobie krótką przerwę, gdy jesteś zmęczony w pracy.
- Unikaj palenia, ponieważ palenie może nasilać bóle głowy związane ze stresem.
